¡¡FELIZ NAVIDAD!!

Bueno, pues otra semana más de este mes duro de Diciembre. Un mes que, me imagino, no sólo para mi, bastante complicado, en el que tengo que sacar tiempo de donde sea para dedicarlo a esto de correr, por no hablar de lo duro que se me hace salir a entrenar después de una comilona tras otra.

La semana queda de la siguiente forma:

Lunes 19: Vuelta a Jerez por el anillo urbano de la ciudad. 16 kms en 1 h 14 min a 4:39 min/km

Martes 20: Tirada con Falín por el Peñon del Berrueco (Pto.Real). Recorrido nunca realizado y bastante bonito con un carril bastante compacto y muy bien señalizado. En total 20,4 kms en 1h 48 min' a 5:17 min/km.

Miércoles 21: Habitual sesion de entrenamiento en gimnasio con 10 min de bici y fortalecimiento del tren inferior.

Jueves 22: Entreno de 10,43 kms en 00:53 min a 5:03 min/km

Domingo 25: Tirada del Día de Navidad. Finalmente sólo acudimos Antonio Morales, Falín y yo. El itinerario, muy bonito, con momentos en los que parecía que estábamos sólo en el mundo. Como dijimos, consistía en una ruta partiendo de Jerez (Laguna de Torrox) hacia las Beatillas, dirección carretera de Rota hacia Puerto I y vuelta a Jerez por carriles. Aunque lo que queríamos era juntarnos muchos más, no puedo quejarme de la pedazo de compañía que llevaba y de los grandes atletas que llevaba al lado. 

A los que siempre corren solos, por favor, corran más veces acompañados, se  vive, se aprende y se disfruta más este gran deporte.



En total quedó en 25,5 kms en 2 h 13 min a 5:14 min/Km

En total, la semana queda en 72,33 kms.
Un Saludo a todos y Felices Fiestas!!!
Vamos Jose!!

SAUCONY POWERGRID TRIUMPH 9

No he podido resistirme y ya están de camino para España. Serán mis compañeras para la Maratón de Sevilla.

Saucony presenta PowerGrid Triumph 9, una zapatilla de máxima amortiguación para corredores de pisada neutra. Muy ligera y transpirable, PowerGrid Triumph 9 está recomendada para corredores que buscan una zapatilla polivalente para entrenamientos de media o larga distancia.

Para esta nueva versión Saucony ha incorporado el concepto Geometry of strong donde se reduce la diferencia de espesor entre la parte posterior y anterior de la suela, llegando hasta los 8 mm únicamente, factor que no penaliza la amortiguación del modelo ya que se compensa con la sustitución de la tecnología Progrid por la Powergrid.

La zapatilla no posee demasiados refuerzos pero sin embargo se ajusta a la perfección, gracias a la nueva tecnología Sauc-fit. PowerGrid Triumph 9 incorpora una media suela con doble densidad en la cara interna, ofreciendo una mayor atenuación de choque y una buena respuesta de amortiguación. La tecnología de la suela de caucho XT-900 evita el desgaste prematuro y proporciona una mayor tracción. El SRC Impact Zone ofrece una atenuación del choque en la pisada para una transición suave desde el talón al despegue de los dedos.

Tirada 25 Dic-25 kms (sólo para jartibles)

Os invito a todos los fatigas del running,  a todos los que quieran  quemar los excesos de la noche anterior,  a realizar una tirada mañanera por carriles de la campiña jerezana de unos 25 kms, sin desniveles, sin cuestas, sin toboganes, sin rompepiernas...... a un ritmo ameno y tranquilo.
Correremos, charlaremos, reiremos y pasaremos un buen rato.

Hora: 10 de la mañana
Lugar: Rotonda entrada Laguna Torrox
Recorrido: Laguna Torrox, Aqualand, Beatillas, carriles dirección Rota, vuelta a Jerez dirección Laguna Torrox.

No te lo pienses!!! Celebra la Navidad de una forma diferente!!

P.D. Repito, todo el mundo que quiera puede venir. Los que se animen (o los que no) que lo digan en el apartado "Comentarios" de esta entrada. Es para prepararle a cada uno la bolsa del correrdor.

Poco....... pero de calidad

Debido a estas fechas tan señaladas, el trabajo, a veces, no me permite salir a correr tanto como yo quisiera o disputar carreras. Esta semana ha sido una de ellas, teniendo finalmente que renunciar a correr la Media Maratón Sevilla-Los Palacios.

La semana se resume en dos salidas, el Martes 13 y el Jueves 15, con una sesión de fortalecimiento en el gimnasio en medio de estos dos días.

Ahí acabó para mi la semana de entrenamientos. Pero como escribo en el título, dos tiradas nada más, pero realmente buenas. Una larga y otra de calidad.

El Martes 13 quedo con mi habitual compañero de fatigas, Falín, a realizar una tirada, saliendo desde mi casa y recorriendo la mitad de carriles y viñedos y la mitad asfalto.

Salimos desde mi casa, dirección Cortijo de Ducha, atravesando la autovía en busca del Puticlub Don Tico, hasta aquí pues un ritmo de 5:15 a 5:20, tranquilo y con mucho bla bla bla. Pero a partir de este punto y la vuelta hacia mi casa,  y me viene como anillo al dedo,  fuimos "follaos"  con ritmos de media 4:40 y terminando los últimos kilómetros a 4:15 y a 4:00 respectivamente. Al final salieron 18 kms una tirada bastante buena.

El Jueves 15 tocaba la tirada trailera semanal, en esta ocasión con David Parada y Falín. Nuestro objetivo, el Pico de la Silla (925 mts). Con una subida de unos 700 mts de desnivel bastante dura, con tramos que podríamos decir "de escalada" pero con un premio una vez subes maravilloso, y no es otro
que las vistas de bastantes pueblos y picos de la Sierra de Grazalema desde un lugar idóneo.

Al final, la cosa quedó  cerca de 12 kms en 2h 17 min y con 900 mts de desnivel + acumulado. pero lo mejor la compañía de estas dos estupendas personas.

Por último, comentar que este 2012 se presenta calentito. A la Maratón de Sevilla de Febrero hemos añadido un par de "pequeños retos más". Los 101 kms de Ronda, la cual es un poco más realidad desde este Sábado,  quedando inscrito oficialmente con el dorsal 689 y la pre-inscripción en la I Ultra-Trail Sierra de los Bandoleros, con 150 kms en 40 horas que tendrá lugar la primera semana de Marzo (como se dice, ya de "perdíos" al río y que sea lo que Dios quiera).

Ya hablaré y desmenuzaré cada una de las pruebas según se vaya acercando la fecha.

Un Saludo a todos!!!

Vamosssss

Puente de la Inmaculada

Bueno, mejor que puente..... acueducto, porque, que los días de fiesta caigan en Martes y Jueves, les habrá permitido a algunos, sobre todo a los ricos, a empalmar con el Lunes, Miércoles y Viernes y tomarse una estupenda semana de vacaciones.

Para mi, pues han sido dos días de descanso, los cuales me han venido de maravilla para poder hacer lo que más me gusta y poder disfrutar de varias tiradas en compañía de varios compañeros de fatigas o con mi hermano, por ejemplo.

La verdad, es que no recordaba una semana con tantos kilómetros acumulados como ésta, y tampoco haber salido a correr todos los días de la semana excepto ayer Sábado.

Alguno podrá pensar (y con mucha razón) que esta semana quizás me he pasado de kilómetros pero los que me conocen saben que no me marco unos planes semanales concretos. Se puede decir que corro por impulsos, según me encuentre físicamente y sin marcarme objetivos ni obligaciones.

No sé si esto está bien, pero de momento, no me atrevo a marcarme un plan de entrenamiento específico.

Esta semana se ha unido todo: las ganas de correr que tenía por lo poquito que salí la semana pasada debido a las secuelas que me dejó la Inferno, los días de fiesta y sobre todo que me encanta y disfruto mucho saliendo a correr con colegas, me es muy dificil decir que NO cuando alguien me propone lo que sea.

Con todo esto, la semana ha quedado de la siguiente manera:

• Lunes 5: carrera de fondo por Jerez a un ritmo medio de 4:39 min/km con un total de 12 kms. 55:27 min.
• Martes 6: aprovechando el día de fiesta, quedamos Falín, David Parada y yo para realizar una tirada por los alrededores de San José del Valle, concretamente al monte de la Cruz (476 mts) y otro monte más. La cosa quedó para mi en 16 kms con un desnivel acumlado de 585 mts. en 1h50min.    Luego, y los que leísteis mi entrada anterior ya sabeis lo que pasó.....

• Miércoles 7: Carrerita para descargar las piernas y para estirarlas de cara la tirada que me    esperaba el día siguiente. 12,02 km  en 1h00min a un ritmo clavado de 5 min/km
• Jueves 8: Segundo día de fiesta que aprovechamos para realizar una tirada de 23 kms por la zona de el Mopu, El Portal, Sierra San Cristóbal y Guadabajaque. En esta ocasión a David, Falín y a mi se nos unió el cuñado de este último al que no tenia el placer de conocer.

La verdad es que echamos un rato bastante agradable en el que pudimos charlar de bastantes cosas, eso si, hasta que nos adentramos en la Sierra donde la cosa ya se puso mas seria con cuesta para arriba y cuesta para abajo. En fin, un buen día, si señor.
23,30 kms - 2h17min - 437 mts d+
• El Viernes 9 quedo con mi hermano Antonio para acompañarle a realizar su entrenamiento de cara a la Maratón de Sevilla. Salimos desde mi casa hacia la ciudad del transporte haciendo 3 km de calentamiento, una vez allí 3 kms a 5 min y otros 3 kms a 4:40 para finalizar con 4,5 kms más de vuelta a casa. Total 13,5 kms
• Sábado 10, día de descanso
• Domingo 11 tirada semanal con mi mujer (ella en bici y yo corriendo) quedando la cosa en 11,86 kms en 1h 08min.

Pues con todo esto la semana acaba con un total de 88 kms y 600 mts. Para mí, una pasada y encima me encuentro muy bien físicamente. Estoy muy sorprendido con la capacidad de recuperación que tengo. Esto es buena señal.

Por último, el Domingo que viene estoy inscrito en la Media Maratón de Sevilla-Los Palacios.

Hasta unos días antes no sabré si podré estar alli. La verdad, me apetece bastante ya que me han hablado muy bien de esta media, muy famosa por su buena organización, y por supuesto para poder estar con los compañeros del club y poder saludar a los amigos blogeros.

Felices fiestas a todos!!!! Vamosssss

Calvario en San José del Valle

Pequeño video de la subida del Martes al Pico de la Cruz en San José del Valle con David Parada y Falín.
Fijaos lo que me dice David cuando llego a la valla. Imaginaos el suplicio que pasé en esta tirada. Luego y tras 16 kms, tuve que abandonar y buscar un buen sitio  en medio de la naturaleza.
Me quedé más a gusto que un arbusto. Jajajaja

Si os fijais en el cartel pone "Peligro Voladuras"...... Parece que lo pusieron en ese momento para mi. jejejejej

Semana post inferno y gimnasio

Esta es la primera semana de un mes de Diciembre que me espera bastante duro, ya que el trabajo me deja menos tiempo para dedicarlos a entrenar, sobre todos los fines de semana.

La semana, que ha estado marcada por la carrera del Domingo, me dejó secuelas en los cuádriceps, pero sincéramente, esperaba encontrarme bastante peor de lo que imaginaba.
Como es normal en estos casos, el Martes me levanté peor que el Lunes, por lo que decidí parar éstos dos primeros días de la semana.

Ya el Miércoles salí a correr para estirar las piernas a ritmo medio de 5:37, haciendo un total de 12 kms en 1:07 min. Al principio me encontraba algo cansado, pero a medida que avanzaba, me iba encontrando mejor.

Como comenté hace un par de semanas, desde hace algún tiempo venía arrastrando un problemilla en la rodilla llamado sindrome del dolor patelofemoral,  que me provocaban unas  molestias en las rodillas que no me impedían correr pero me preocupaba.

Es por ello que me recomendaron que fortaleciera las piernas en el gimnasio. Así que, esta semana, por fin me he inscrito en un gimnasio que hay cerca de casa, pequeño y baratito, pero para ir uno o dos dias a la semana no necesito más.

Fui el Jueves despues de correr 5 kms, realizando 10 minutos de bicicleta y varias sesiones de cuadriceps, gemelos y biceps femoral, terminando con abdominales (4x20).
Intentaremos, a partir de ahora, ir una o dos veces por semana.



El Viernes, y con Falín, hicimos una tirada de 17 kms por la Sierra de Gibalbín.
Salimos desde un parque recreativo que hay cerca del Cuervo, cruzando el autopista y entrando por una finca privada subimos hasta las ruinas del castillo que hay en lo alto del cerro.
A destacar el aguacero que nos cayó en la bajada y que hizo que llegaramos al coche chorreando. Bonita experiencia, correr bajo la lluvia.
La tirada quedó de la siguiente manera:
1:37 min
17,140 kms
5:40/km
492 mts d+

en las ruinas del castillo de gibalbín

El Sábado y el Domingo, como dije antes, me ha sido imposible salir a correr.
En conclusión, que la semana acaba con bastantes menos kilómetros de lo normal (34 kms), que la verdad, me hacen sentime extraño, como si no hubiera hecho nada esta semana, sobre todo después de este fin de semana de "descanso obligado", que me hacen afrontar esta semana que entra con más fuerzas y ganas que de lo costumbre.

Un Saludo.
Vamos Jose.

Subida al Cielo: Inferno Trail 2011

Pues si amigos, ayer me estrené en esto de carreras trail por montaña.

Han sido varios meses preparando este día y con esta prueba metida en la cabeza, y finalmente, ayer cumplí uno de mis sueños que era poder competir con auténticos "atletas escaladores" en la Inferno Trail 2011,  y el resultado fue para mí genial, eso si, con la sensación de que podría haber hecho mejor tiempo de no ser por una caída que sufrí sobre el km 13 y que sin tener mayores consecuencias me cortó un poco el ritmo de carrera y me produjo inseguridad, sobre todo con el tobillo derecho que lo llevaba un poco "trallado" de las fortísimas pendientes.

Subida a Puerto Coronas

Pero esto no pudo conmigo, el saber que has dado el 100 % y todo lo mejor que llevas dentro y esa  sensación de ver como te estás apróximando a la meta con la gente animándote , me hizo sentir como un auténtico ganador y más orgulloso que el mismísimo Leo Messi recogiendo el Balón de Oro.

Pero bueno, vayamos por partes y hagamos un pequeño resumen de lo que ha sido y como se ha desarrollado ésta semana Pre-Inferno para mí.

Despúes de la tirada de 19k del día anterior,  comencé el Lunes 21 con un pequeño rodaje de recuperación de 12 kms a un ritmo medio de 5:25 min/km, ¡¡ que cuesta mantener este ritmo durante 12 kms!!, quien lo diría hace un par de años cuando esta media era mi umbral!! jajajaja.

El Martes 22, fue un día especial para mi porque se vino a correr conmigo mi mujer. Obviamenete que antes tuve que hacer yo solo 8 kms, sin objetivo alguno, quedando de media a 4:55 min/km. para después unirse Miriam y correr por los alrededores de Chapín sobre unos 3 kms, que pudimos hacerlos en unos 20 min (velocidad de crucero). Destacar que al día siguiente los dos teníamos agujetas, sobre todo ella. Jejeje

Miércoles 23 realicé 11 kms en progresión, pero sin forzar demasiado, quedando de la sigiente manera: 5:19 - 5:17 - 5:10 - 5:00 - 4:52 - 4:46 - 4:24 - 4:21 - 4:40 - 4:42 - 4:49

El Jueves 23 por la mañana y copiando las series que hace mi hermano Antonio con su entrenador, jijijij y aunque no se me dan muy bien, me fui a la pradera hípica con la idea de realizar algunas.

Empecé demasiado fuerte y creía que no la acabaría, pero al final las terminé. 4x1500 con 2kms de calentamiento y otros dos de enfriamiento, quedando así (3,58 - 4,37 - 4,33 - 4,15). Hizo un total de 12 kms

El Viernes y el Sábado, y aunque no hubiera tenido mucho tiempo, me lo tomé de descanso para tener las patorras listas para la Inferno.

El Domingo 27 sonó el despertador a las 7 de la mañana en el Hotel Cerro de Hijar, un coqueto hotel, ubicado, como su nombre indica, en lo alto de un cerro en plena Sierra de las Nieves, con una vistas bucólicas y del bonito pueblo de Tolox, lugar de comienzo de la prueba. Era el sitio elegido para pasar la noche los 5 miembros del club que nos presentábamos a esta prueba: Antonio Morales "El Poderoso", Falín "El Sherpa", David Parada "Todocorazón", Antonio Mariscal "El Conservador" y el que aquí escribe.
Ellos llevaban en el pueblo, inspeccionando el terreno, la gastronomía y aclimatándose a la altitud del lugar desde el Sábado por la tarde. Yo, y debido al trabajo llegué a Tolox pasada las 00:25 de la madrugada.
Falín, muy solito, me esperaba en la habitación. En la otra muy juntitos, Morales y Parada y en la otra , mi hermano Antonio con Esther y los peques.

Una vez desayunado

Como decía sonó el despertdor a las 7 de la mañana, quedando abajo a las 7:30 para desayunar todos juntos, además de el roteño David Matraca o Alberto López de Triatlón Jerez. Una vez desayunado, terminamos de prepararnos para dirigirnos hacia la plaza central del pueblo, lugar de salida de la prueba.

La Inferno 1/2 Milla Vertical, para quien no lo sepa, es una dura y espectacular prueba deportiva “infernal” en la hermosa Sierra de las Nieves, a los pies de Tolox, de 19 kms de distancia y un desnivel positivo de 900 mts, incluyendo la Media Milla Vertical (850 mts de d+ desde el Km.0 al Km 7.

Previo al comienzo de la prueba, dejé la mochila en el guardarropa, estiramientos, y foto de equipo.

De izquierda a derecha: Alberto López,Antonio Morales, Falín,
David Parada, Jose Mª Mariscal, Antonio Mariscal

Nada mas comenzar,  cada uno tomó sus posiciones, las cuales fueron las mismas durante toda la carrera. Falín salió disparado, seguido de Parada. Morales y yo juntos, y mi hermano Antonio algo más atrás.
Como he comentado antes, en los primeros 8 kms es donde se acumula la mayor parte del desnivel de la prueba, y son realmente duros, con tramos de fortísimas pendientes que nos obligaba a ir casi todo el tiempo andando, hasta llegar al Cerro Corona, lugar más alto de la prueba y primer avituallamiento situado a unos 1200 mts aprox.
Las vistas maravillosas hacían que el cansancio y el agotamiento de la subida fuera menor. A partir de aquí y hasta la meta, pues bajadas muy pronunciadas, primero por senderos y luego por carriles que me obligaba a no perder la concentración ante posibles resbalones.
La mayor parte del recorrido fuí muy cómodo siguiendo a Antonio Morales, hasta el kms 13, que debido a la caída,  me hizo perder algo el ritmo y Morales, con su poderosa zancada me dejó un poquito más descolgado.

Finalmente, llegada a meta en 2h 14 min. ,puesto 28 de la general y 21 de mi categoría.  Para ser mi primera participación en una prueba de montaña he acabado dignamente.
El resto, Falín hizo un tiempazo de 1:56, acabando segundo de su categoría, Parada con un tiempo de 2:06 impresionante. Antonio Morales, era digno de ver como bajaba una vez entramos en el carril de bajada 2:12 y Antonio, que ni siquiera había estrenado sus zapas salomon demostró el buen fondo que tiene haciendo un tiempo de 2:33.




Para terminar, duchita en el hotel y vuelta a la zona de llegada a comer algo y a ver como nuestro amigo Falín recogía el trofeo.

Más a gusto que un arbusto tomando una cervecita

Lo mejor, el día tan bueno que he tenido la oportunidad de pasar con buenas personas y que disfrutan tanto como yo de este deporte y de las buenas emociones que nos produce. También he podido estar con unos máquinas como Matraca o Joprivi, un saludo para ellos.

La semana termina con 65 kms

Preparado para bajar a los infiernos

Bueno, pues a una semana de la Inferno Trail, ya como se dice popularmente, todo el pescado está vendido.

La verdad es que tenía bastantes ganas de que llegara esta fecha, ya que, después de varios meses corriendo semanalmente por carriles,  subiendo y bajando alguna que otra montaña, esta prueba supondrá mi baustismo en trails, y así poder vivir esta experiencia in situ, rodeado de más corredores, y como no, junto con los compañeros del Club que corremos este día, Falín, Antonio Morales, David Parada y Antonio Mariscal. Seguramente que pasaremos un buen día.

Para empezar, y como estreno, yo creo que 20 kms y 850 mts. de d+ no está nada mal. Pero de esto, y de lo sucedido en la carrera ya os contaré la semana que viene.

Con todo,  esta semana hemos tenido 2 de trail y 1 de asfalto  quedando de la siguiente manera:

Los 3 mosqueteros

El Martes 15 de Noviembre, y aprovechando que yo no tenía que currar y junto con David Parada y Falín, nos dirigimos hacia la vecina localidad de El Bosque para realizar el ascenso al Cerro del Albarracín (970 mts).

El circuito consistía en iniciar el el recorrido en el mismo pueblo y de ahí tirar por el sendero del Río Majaceite hasta Benamahoma e iniciar el ascenso al Cerro del Albarracín desde aquí, e iniciar el descenso por la cara Oeste de la montaña.
La ruta, que queréis que os diga, pues preciosa y se la recomiendo a todo el mundo.

La tirada estuvo marcada por la lluvía que nos cayó en algunos momentos pero que a su vez nos brindó la oportunidad de ver unas estampas más que bonitas de la sierra.

En total salieron 17 kms en 2 h y 15 min y 1041 mts de d+.

Pico del Albarracín

El Jueves 17 por la mañana, me decidí a subir a la Sierra de Gibalbín.

La Sierra de Gibalbín es la máxima elevación de la campiña jerezana y separa a su vez, a ésta, de la sevillana. Sus 410 mts la convierten en un magnífico mirador natural y en un lugar idóneo para entrenar.

Bueno, pues esta tirada fue toda una experiencia ya que me dejé llevar por mi intuición y desde la misma barriada de Gibalbín inicié mi ascenso al punto más alto de la sierra, alternando carriles, campos de cosecha y todo lo que se me pusiera por delante.

Finálmente y tras varias correcciones en el trayecto conseguí llegar arriba, y vaya si mereció la pena....pude disfrutar de una vista completa de Jerez, Nueva Jarilla, el aeropuerto e incluso se percibía la Sierra San Cristóbal y la Bahía de Cádiz.

La cosa quedó en 14 kms en 1 h. 37 min y 417 mt d+

Para acabar, hoy Domingo 20 de Noviembre, tocaba un poco de asfalto y he realizado una tirada de 19  kms por Jerez.  Hipercor, Chapín, La Granja, Avd. del Colesterol, Vallesequillo, Centro de Jerez, Avda Alvaro Domecq, Altillo, San Joaquín y Parque empresarial, para acabar de nuevo en la zona de Hipercor.

La cosa ha quedado así, 19 kms en 1 h 33 min a 4:55 min/kms.

Saludos a todos!!!

Vamos Jose

Permitido caerse.....obligatorio levantarse

Bueno, pues después de una semana llamémosla "light" debido al problemilla de la fascia plantar que sufrí el Domingo  pasado, obviamente he reducido de forma considerable la carga de kilómetros durante esta semana, límitándose a tres salidas, con el único fin de comprobar como me sentía físicamente.

Debido a este asunto de la fascia y a molestias que sufro habitualmente en la rodilla cuando corro, además de que lo considero imprescindible si quiero correr con garantías la maratón de Sevilla y otras pruebas de larga distancia, he decidido tomarme mucho más en serio el asunto de fortalecimiento de músculos, especialmente de la cadera y del tren inferior.

El asunto de la rodilla, segun he podido informarme se le conoce como el sindrome del dolor paletofemoral.

Está comprobado que unos músculos fuertes ayudan a mantener un esqueleto más protegido y en mejores condiciones por más tiempo, libre de golpes e impactos, algo habitual en la carrera siendo la solución fortalecer los músculos de las piernas para conseguir una mayor sujeción de los huesos y que el impacto que recibimos con la carrera, al igual que el exceso de movilidad tengan menos incidencia en la rótula.

De esta forma, dedicaré en principio un día de la semana en el que no salga a correr para ir al gimnasio, e ir aumentando poco a poco con el paso de las semanas.

Con todo esto esta semana ha quedado de la siguiente manera:

• Lunes 7: Descanso
• Martes 8: Descanso y masaje de descarga
• Miércoles 9:  Rodaje muy suave por pista de atletismo de 8 km a 6:06 min/km
• Jueves 10: Rodaje alternando asfalto con carriles por la zona de Parque Empresarial, Morabita y Ciudad del transporte de  11,08 km a 5:20 min/km
• Viernes 11: Rodaje urbano de 9,13 km a 4:51 min/km
• Sabado 12: Estiramientos
• Domingo 13: Descanso

Con todo esto, la semana acaba con 27 km, la mitad de lo que hago normalmete, pero que me vienen de lujo, para afrontar esta semana que entra con muchas ganas y mucha fuerza.

Un Saludo

 

Entrenando.......... la mente

Bueno, pues después del pequeño percance que tuve el Domingo con la fascia plantar, hoy Miércoles ya me encuentro perfectamente recuperado del fuerte dolor que tuve. He pasado tres días en reposo, tomando voltaren y relajantes musculares.
La verdad es que lo he pasado mal, porque una cosa es no correr porque no quieras, pero otra muy distinta es no hacerlo porque no puedas.
Pues, como bien dice el título, he aprovechado estos dos días de reposo y que además me coincidían con días libres para hacer cosas de la que casi nunca tengo tiempo y no menos importante que el entrenamiento físico diario, y no es otra cosa que el entrenamiento mental.
He navegado por Internet, y he tenido la oportunidad de ver videos, carreras, entrenamientos, informarme sobre las lesiones más comunes de los corredores, asi como las mejores formas de prevenirlas.
Me he informado bien de las próximas carreras que tengo en mente participar, incluso me he inscrito en alguna. Pero, para mi, lo más importante que he hecho ha sido mi nueva adquisición. No, no son unas zapatillas nuevas, ni unas gafas, ni unas calzonas o unas mallas. Me he comprado el libro del de Kilian Jornet, Correr o Morir.

Me imagino que todos o casi todos conoceréis a este fuera de serie, pero para el que no lo conozca diremos que a sus 24 años es cuatro veces campeón mundial de skyrunning y bicampeón mundial de UTMB (ultratrail del Mont Blanc 2008 y 2009) o a subido y bajado el Kilimanjaro más rápido que cualquier otra persona en el mundo, por poner varios ejemplos.

Pues bien, este libro nos da una lección de como superarnos día a día, lo que supone el esfuerzo a la hora de conseguir metas y lo que de verdad significa la palabra "ganar". Os dejo un pequeño aperitivo del libro el cual, me ha marcado:

"Ganar no significa quedar en primera posición. No significa batir a los demás. Ganar es vencerse a uno mismo, vencer a nuestro cuerpo, nuestros límites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad"

Pues bien, que estos días me han servido para muchas cosas y se podría decir que incluso más que una buena semana de entrenos porque ya sabéis.... no hay fuerza más poderosa que la mente humana y quien domina la mente lo domina todo.

En fín, volviendo a la rutina, tenía ganas de probarme y mono por correr y he trotado 7 kms a 6:10 km en el anexo de Chapín y de camino, viendo el entrenamiento del Xerez, y las sensaciones han sido buenas y no he sentido ninguna molestia.
Esta tarde ha tocado en Beiman masaje de descarga, que vaya el tío como mete los dedos (sin pensar mal eh!) y posterior inmersión de las patorras en agua helada.

Por cierto..... que ya estoy inscrito en la Maratón de Sevilla, que Dios me coja confesado!!!

Tirada Trail Aljibe-Picacho

Semana de entrenamientos que ha finalizado con la tirada trail a los picos de Aljibe (1090 m) y Picacho (882 m).

La semana queda de la siguiente manera:

• Lunes 31 Oct: El Lunes tenía una espinita clavada, debido que no podía acompañar a mis compañeros en la tirada trail programada para el Martes decidí realizar mi propia tirada por carriles anexos al anillo exterior de la circunvalación de Jerez realizando un recorrido desde la Laguna de Torrox hasta la multinacional sueca Ikea y vuelta por la via de servicio contraria a la autovía. Un recorrido que ya pude realizar una vez con Falín. Finalmente, la tirada acabó de la siguiente manera 1:33:28 - 18,21 kms - 5,08 min/km.
• Martes 1 Nov: Estiramientos y abdominales
• Miercoles 2 Nov: 6 km de carrera continua a ritmo de 5:30 min/km
• Jueves 3 Nov: Salida por ciudad de 10 km a ritmo progresivo, comenzando a 5.36 min/km y finalizando a 4:02 min/km. (5:36 - 5:19 - 5:18 - 4:55 - 4.44 - 4:37 - 4:32 - 4:26 - 4:25 - 4.02)
• Viernes 4 Nov: El Viernes a pesar de la lluvia y el granizo caído durante la mañana decidimos Falín y yo salir a correr de nuevo por la Sierra San Cristobal. Fue una experiencia nueva más para mi, ya que se caracterizó por la condiciones climatológicas adversas con viento y lluvia, unido al inconveniente de correr gran parte del recorrido con bastante barro. La tirada quedó de la siguiente manera: 1:17:20 - 13,55 km - 5:43 min/km

Despues del entreno de la lluvia y el barro

• 

  Yo en el Aljibe

  Domingo 6 Nov: De nuevo tirada montañera con el incombustible Falín. A las 6:45 de la Mañana lo recojo en su casa y tiramos direción Alcalá de los Gazules. En un principio la idea era realizar una tirada por la Sierra de la Cabras pero nos fue imposible encontrar el acceso al carril que nos llevaría a realizar esta tirada. Ya que nos encontrabamos cerca de la entrada de acceso al sendero que lleva al Picacho y al Aljibe decidimos realizarla. Como como comenté antes, Falín ya la había realizado el Martes anterior junto con Morales, Charlie y Parada,  para mi era la primera vez y como no la pude hacer el Martes,  para mí fue genial realizar este recorrido. En esta ocasión la realizaríamos al revés, primero Aljibe y luego Picacho.
La tirada la finalizamos sin ningún percance, excepto una caída sin importancia y una vez que me perdí en la bajada del Picacho, la cual  tuvo que venir, como bien dice Antonio Morales, el sherpa del club,  Falín, a buscarme.



Falín y yo en el Picacho

Finalmente la tirada acaba con estos números: 15,150 kms - 2:23:50 min - 1081 mts d+ y 1087 d-.
Un placer, como siempre, este entreno con el maestro incombustible Falín.
Personalmente, sensaciones buenísimas, con la dureza que tiene este tipo de entrenos, sobre todo la subida al Aljibe, pero que una vez estas arriba y contemplas esas impresionantes vistas "se te quita tó".
A pesar que físicamente y de piernas me encuentro estupéndamente, una vez transcurridas 4 horas después de acabar el entreno, empiezo a sentir unos dolores fortísimos en el pie, que me hace pensar en una tendinitis (fascitis plantar).



mi pobre pie

Así que me vendan el pie, me recetan voltarén y un relajante muscular.
Hoy Lunes, y después de casi 24 horas de reposo y el pie en alto, me encuentro muchísimo mejor, sin apenas dolor y pudiendo apoyar un poco el pie en suelo. Pasaré unos 3 o 4 días en reposo e intentaré descansar una semana, para, de nuevo volver a la carga, y volver a retomar mi preparación, que ya queda nada, para la tan esperada INFERNO TRAIL. La semana acaba con un total de 64 kms. ¡¡¡¡VAMOS JOSE!!!!
Un abrazo a todos!!!!

QUEDADA TRAIL PICACHO-ALJIBE

Señores, animo a los que quieran participar en la quedada del próximo domingo 6 de noviembre para hacer una ruta de aproximadamente 24 kms que va desde el Aparcamiento donde comienzan los senderos hacía Aljibe y Picacho y termina en ese mismo punto.

Itinerario:

- Aparcamiento

- Sendero Picacho (3,2 kms y 500 mts d+)
- Travesía Picacho-Aljibe (4 kms y 400 mts d+)
- Travesía Aljibe- La Sauceda (4,7 kms y d-)
- Travesía Laguna del Moral-Aljibe (5 kms y 500 mts d+)
- Travesía Aljibe (7 kms y d-)

Total: aprox. 24 kms y 1400 mts d+
La quedada será en Jerez (Venta La Cartuja) y se quedará a las 6,15 de la mañana. Sería interesante empezar a las 7,30 en punto.
El tiempo estimado para hacer esta ruta es de 4 horas.

Cualquier aficionado al running, trail, cross, etc  que lea esta entrada  y quiera pasar una mañana con varios miembros del Club DBM Jerez y pasar un rato  agradable y divertido,  rodeado de la naturaleza y con unas vistas impresionantes está invitado a esta tirada.

Semana kilométrica

Pues así ha sido esta semana después de participar en la Carrera Popular Ciudad de Jerez, KILOMÉTRICA, como el chicle boomer.

Desde un pricipio mi idea era aumentar paulatínamente el número de kilómetros y  he cumplido el objetivo que me marqué a principios de semana. Eso si, de distinta manera.

Últimamente me repartía la semana saliendo a correr 3 veces, realizando 2 tiradas largas de unos 20 kms cada una más un rodaje de unos 10 kms.

Esta semana la he repartido en 5 salidas, 3 por sierra y carriles y 2 por ciudad.

Después de descansar el Lunes, salí el Martes con Falín a la Sierra San Cristóbal, a una hora algo inusual para mí, las 3 de la tarde, que para los que tengáis alguna que otra tarde libre a la semana os lo recomiendo, porque después de hacer una tirada de 15 km, llegar a tu casa, ducharte, prepararte algo de comer y seguídamente tumbarte en el sofá y echarte una buena siesta no tiene precio.

Con Falín el Martes

El Miércoles por la noche por la ciudad, Hipercor, Avda. Alvaro Domecq, Avda Arcos, Chapín (jugaba el Xerez), pradera hípica y vuelta a casa.

Jueves de nuevo Ciudad, de Hipercor hacia Chapín para luego dirigirme al Centro y volviendo a casa por la Avenida.

El Viernes, tirada campiñera desde la barriada Mesas de Santa Rosa dirección Cortijo de Ducha (cerca del Aeropuerto y vuelta a casa por la Via de Servicio de la Autovía. Despues de las últimas lluvias el terreno estaba algo blandito y había zonas con algún que otro charco, por lo que llegué a casa bastante embarrado.

Hoy Domingo, buena tirada carrilera con mi hermano Antonio hacia las Beatillas y barriada de la Sierra San Cristóbal. Decir que mi hermano Antonio sigue con sus "DESAFÍOS". Los de hoy han sido:

1. Correr sin un misero recipiente de agua 
2. Meterse 15 kms después de haber participado esta semana en dos monterías con sus correspondientes "comiditas ligeras", llámese chacinas, carnes, guisos, etc etc etc.

Con mi hermano en las Beatillas

En conclusión, la semana queda de la siguiente manera:

• Martes 25: Sierra San Cristóbal. 01:24 min - 16 kms - 5,29 km
• Miércoles 26: Jerez. 00:44 min - 9 kms - 5,05 km
• Jueves 27: Jerez. 00:45 min - 9 kms - 5.01 km
• Viernes 28: Campiña. 00:59 min - 11 kms - 5,25 km
• Domingo 30: Beatillas-Sierra S.Cristóbal. 1:15:00 - 15 kms - 5,24 km

Por lo que la semana acaba con un total de 60 kms. Las sensaciones en general son bastante buenas y físicamente me encuentro muy bien.
Ya queda una semana menos para la Inferno Trail, y por mi cabeza, una idea que no logro quitarme de la cabeza y que cada vez que pienso en ella, más me pica el gusanillo: Maratón de Sevilla 2012

XXXII Carrera Popular de Jerez

Pues después de una larga noche, como otras muchas, sin poder coger el sueño como es debido, a las 8:30 de la mañana salgo de mi casa dirección Chapín.

Como mi mujer y yo habíamos quedado en que nos veríamos allí una vez acabada la carrera, decido tirar para allá trotando para así a la vuelta volvernos en el mismo coche.

Dicho y hecho, me enfundo mi mochila con todos mis avíos y salgo de mi casa.

2.82 km, esa es la distancia que hay desde mi casa hasta el coliseo xerecista, recorrido que me se bastante bien de las veces que voy a entrenar a la pradera hípica. Hoy tardo 15 min en llegar a un ritmo muy cómodo de 5,11 min/km.

Bueno, pues una vez llego, me encuentro con Alfonso Caballero, Antonio Morales y mi hermano Antonio, los cuales ya habían recogido la lista y los dorsales de los miembros de nuestro club inscritos en la carrera. Cual es mi sorpresa que yo no aparezco en ella, debido a un error de la organización.

Finalemente consigo arreglar esto y logro cambiar el dorsal de la hija de nuestro compi Falín que no

podía asistir, y ponerle mis datos personales.

Una vez pasado este trámite me entregan mi nueva y flamante equipación, la cual tardo 20 segundos en enfundármela. La verdad es que me siento como niño con zapatos nuevos. Después de casi un año perteneciendo al club todavía no tenía ninguna equipación que me identificara con él, así que doble satisfacción.

Bueno, pues una vez dicho esto empezamos a estirar y a calentar en la pista de atletismo del estadio.

A continuación llegó un momento histórico, la foto de todos los miembros (menos Falín, pero ya lo pondremos de alguna manera) con las nuevas equipaciones, que nos servirá para ponerla en la cabecera del blog.

El recorrido de la carrera, pues como el de todos los años; 8,3 km dando una vuelta al estadio, aledaños de chapín, calle Arcos, pio XII, Medina, Honda, Sevilla, Avda Alvaro Domecq, Parque González Hontoria y vuelta al estadio.

No pensaba rodar a un ritmo muy alto, pero ya desde el principio decidí pegarme a Antonio Morales y pensando que a ver el tiempo que tardaba en seguirle el ritmo. A Antonio y a mi se unió David Parada.

La carrera empezó a un ritmo muy fuerte el primer km (4:02), "bajando" un poquito el ritmo desde el km 2 hasta el 4 (4:13 - 4:14 - 4:23)

A partir del km 5,  me veo bastante bien  de piernas y decido tirar para adelante y aumentar un poco el  ritmo, no bajando desde aqui hasta la meta (4:04 - 4:06 - 4:08 y 4:04)

Llegada a meta en 33:17, con una media de 4:10, MMP, contentísimo, con una sensaciones tremendas y bajando en 8 minutos la marca del año pasado (41:27).

Posteriormente,  nueva foto con todos los miembros del club, esta vez con los peques incluidos, estiramientos y para casa, a comer la tostá de los Domingos.

Nada negativo que destacar de la organización de la carrera, este año no hubo avituallamiento ni camisetas, el cual se entiende en los tiempos que estamos, pero si un refrigerio al final de la prueba con agua y aquarius.

La semana acaba con 40 kms y muy contento en cuanto a sensaciones y tiempos en carrera.

¡Un Saludo!

De oca a oca y tiro por que me toca

Pues así estoy yo últimamente, como el juego de la oca, de tirada en tirada y tiro por que me toca.

La verdad es que desde hace aproximádamente un mes estoy aumentando considerablemente el número de kilómentros y de tiradas largas a la semana.

Hasta hace algún tiempo mis salidas se limitaban a correr entre 5 a 8 kms unos tres/cuatro dias a la semana. Actualmente suelo hacer dos tiradas largas a la semana de aproximádamente 20 kms, siempre por campo y carriles, más dos días de descarga de entre 8 a 10 kms por ciudad, unido a pequeñas tablas de ejercicios que intento realizar después de correr.

Todo ésto, unido a otro pequeño gran cambio que he dado en mi vida y del que hablaré la semana que viene, da como resultado que cada vez me sienta más fuerte físicamente y psicológicamente, con muchísima más confianza que antes.

Hace apenas unos meses, cuando preparaba mi primera Media Maratón, recuerdo como me sentía, y con que nervios empezaba la carrera, siempre pensando en si sería capaz de terminarla o no.
Ahora.... ¡¡¡corro más de dos Medias Maratones a la semana!!! cada vez que lo pienso alucino.

Esta semana, el Martes 18, realicé una tirada justo de 20 kms, empezando desde la rotonda situada junto a la Venta Esteban por el carril anexo a la autopista dirección Sevilla, hasta el Área de Servicio El Cuadrejón, y realizando la vuelta en vez de por el mismo sitio, por Nueva Jarilla, por lo que alterné tanto carriles de tierra como asfalto.

La tirada acabó de la siguiente manera:
20 kms - 1:38:46 - 4,56 min/kms.

El terreno a la ida, todo llano, excepto alguna subidita sin importancia, y todo recto,  ¡vamos que si lo haces con una venda en los ojos te digo yo que no te pierdes!.
 La vuelta pues distinta, por la carretera de N.Jarilla-Guadalcacín, con muy poco arcén pero sin apenas tráfico.



Ayer Jueves salí desde mi casa hacia la zona de Chapín con la idea de rodar a ritmo muy suavecito, y lo conseguí, hasta que llegué a la pradera y me encontré a un grupito de 10 o 12 atletas rodando a 4,20 min/km, me pegué a sus culos y de ahí no me separé en 5 vueltas que vinieron a ser unos 5 kms, luego vuelta a casa, estiramientos, duchita y a descansar. La salida terminó con 10,08 kms en 49 min a un ritmo de 4,53 min/km.

Y para terminar la semana,  el Domingo tenemos la C.P. Ciudad de Jerez, día especial con muchos estrenos de los que hablaré en la próxima entrada.

Saludos

Semana de cambios

Dicen que... "nunca es tarde si la dicha es buena". Sería la frase perfecta para definir algo que he comenzado esta semana pero que, de momento, no quiero hablar, primero porque llevo un tiempo como que me da "verguenza" y segundo, todavía no es algo que lo tenga totalmente conseguido.
Los que me conozcáis sabréis a lo que me refiero, pero es algo que ya os contaré un poco más adelante y con más detenimiento.

Debido a esto, la semana de entrenamientos se puede decir que ha sido el doble de complicada que otras, con bastantes noches de insomnios (son las 4:30 de la madrugá y estoy ecribiendo esta entrada), y por lo tanto, cansancio y fatiga acumulada.
La semana la empecé el Martes 11 con una tirada larga, una tirada de 17 kms que hacía bastante tiempo tenía ganas de hacer, LA VUELTA A JEREZ. Como su nombre bien indica, consistía en salir de casa (vivo cerca de Hipercor) y rodear Jerez por el anillo exterior, o sea, desde Hipercor por N-IV, Hospital, Carrefour sur, Fremap, Mopu, Vallesequillo, Avda J.Carlos I (colesterol para todos), La Granja, San Jose Obrero y vuelta a Hipercor.

Esta vuelta a Jerez de 17,08 kms la terminé en 1:25:30 a ritmo medio de 5:00 min/km, algo cansado pero con sensaciones muy buenas.



El Jueves 13 un poquito de carrera al trote durante unos 7 kms.

Ayer Sábado, por la tarde, y debido a que hoy no podía hacer mi tirada larga dominical de entrenamientos para la Infernio Trail, sin pensármelo dos veces, me preparé y tiré para la Sierra San Cristóbal a subir una cuantas cuestas.
Elegí el recorrido que hicimos hace un par de Domingos,  Morales, Falín, David y el que aquí escribe, un recorrido entretenido, divertido y con unas vistas de Jerez impresionantes.
Al principio bastante calor, por lo tenía que hidratarme constantemente, pero una vez que el sol se iba poniendo, una temperatura bastante agradable.

La tirada acabó con 16 kms, 1:30:31 a un ritmo de 5:45 min/km, quizás un poco más lenta que la otra vez pero eso sí, con más paradas, más calor y el estómago más llenito!.

famosas torres de la sierra

Una vez llegado a casa, pensando en la duchita y el refrigerio....., que me encuentro,  mi mujer esperándome con atuendos deportivos para salir por ahí con la bici! Así que vueltecita por la Avenida, centro, carril bici, etc etc.

La semana que entra, que espero sea divertida, acabará con la Carrera Popular Ciudad de Jerez, una fiesta obligada para todos los jerezanos aficionados al running.
En ella, por fin podremos estrenar (esperemos) las nuevas equipaciones del Club. Una equipación muy esperada para mi, ya que es la primera que voy a tener y por lo que  ha costado lo suyo decidirse y poner de acuerdo al personal.
Ya os la enseñaré más adelante!!!.

Cross Campiña Jerezana

Semana bastante tranquila en comparación con otra semanas. Salidas el Martes y el Jueves, de una distancia de 7 kms cada día por la zona de Hipercor, Montealto, León de Carranza, Avda. Alvaro Domecq.

Hoy Domingo y siguiendo con mi preparación www.infernotrail.es tirada larga con mi compi Falín por nuestra campiña jerezana.
Quedamos como otros Domingos, a las 8 de la mañana para salir desde la rotonda de entrada a Guadabajaque para completar 21 kms a un ritmo medio de 5,21 min/km.

Agradable recorrido, con alguna que otra cuestecilla, muy buena temperatura y mejores vistas.
La verdad, me estoy dando cuenta la suerte que tenemos de tener tantos lugares cercanos en los que practicar este deporte.
En cuanto a sensaciones, muy buenas, la cual me aumenta la confianza en este tipo de terrenos y me da seguridad para afrontar en buenas condiciones la cita del próximo 27 de Noviembre.
El próximo Domingo esperemos que esté recuperado y se incorpore nuestro amigo Antonio Morales.

La semana acaba con un total de 35 kms.

Trail Running Sierra San Cristóbal

Hoy Domingo se puede decir que ha sido mi prueba de bautismo en el Trail.

En casi dos años que llevo corriendo sólo me he dedicado a correr sobre asfalto y alguna que otra vez por algún carril. A mi siempre me ha gustado la naturaleza, los bonitos paisajes y las buenas vistas, por lo que si puedo alternar el running con esto, pues mejor que mejor.

Hace varias semanas que tengo en la cabeza la Inferno Trail que se celebrará en Tolox (Málaga) el 27 de Noviembre por lo que si quiero realizar esta prueba debía ponerme desde ya a preparla y que mejor momento que con 3 cabras montesas..... Falín, Antonio Morales y David.

Aquí podeis ver que carita llevaba

Es por ello que quedamos a las 8 de la mañana cerca de la Laguna de Torrox para hacer una tirada trail de 20 kms por la Sierra San Cristóbal.

Aunque en algunos momentos he sufrido y me ha costado cogerles el ritmo, finalmente he acabado el entreno muy satisfecho para ser la primera vez, rodando a un ritmo medio de 5:42 min/km y en un tiempo de 1 h y 52 min.

En general ha sido una experiencia divertida y que seguramente me vendrá de perlas para coger confianza en este tipo de terrenos.

Una vez terminado, estiramientos, fotos y.....  a comerse una buena tostá con la familia.

Yo, con las "cabras montesas" Falín, David y Antonio

Os dejo un resumen del entreno:

XXIII Carrera Nocturna del Guadalquivir

El Viernes 30 de Septiembre se celebró la 23º Edición de la Carrera Nocturna del Guadalquivir. Más que una carrera es una fiesta del atletismo ya que fueron algo de más 23.000 personas la que participaron.

La Carrera Nocturna del Guadalquivir se ha convertido junto con la San Silvestre Vallecana de Madrid o la Cursa de Bombers de Barcelona en una de las carrera más importantes de España en cuanto a participantes.

En esta ocasión corrimos 5 miembros del Club, José Mª y Gustavo Aragón, Antonio Morales, Quique Arguelles y el que aquí escribe.

Yo ya me encontraba en Sevilla desde la mañana del Viernes por lo que Antonio, José Mª y Gustavo nos recogieron a Quique y a mí para irnos todos juntos en coche para el estadio.

LLegamos relativamente pronto, aproximádamente una hora y media antes del comienzo de la prueba, por lo que después de dar un paseo y hacernos algunas fotos nos dirigimos de nuevo al coche para dejar nuestras pertenencias y colocarnos los dorsales.

El recorrido constaba de un circuito de unos 12 kms con salida en la Av. de los Descubrimientos (Isla de la Cartuja), y con llegada al Estadio Olímpico de Sevilla.
La carrera me sirvió a modo de un entrenamiento más ya que fue muy tranquila, a un ritmo medio de 6:15/km y finalizándola en 1:15 min. Aunque el ritmo era lento debido a la aglomeración de correrdores fue bastante agradable y muy entretenida, con muchos grupos y corredores con disfraces de lo más variado y mucha gente en la calle viendo la carrera.

Una vez llegado a meta, nos tomamos una cerveza y recogimos cada uno la bolsa de regalo la cual contenía una camiseta, unas calzonas, una medalla, una botella de agua y una barrita de muesli.
En cuanto a la organización decir que para ser una carrera de 23.000 corredores estuvo estupenda, las esperas normales que puedes encontrarte en cualquier carrera con muchos menos participantes.

Despues de esto, vuelta al coche, estiramientos, fotitos de rigor y a casa a descansar, que el Domingo me esperan 22 kms de Trail por la Sierra San Cristóbal.

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Bienvenidos

Empiezo hoy con mi nuevo blog. ´

Cualquiera que sea un poco aficionado al deporte en general y concretamente al mundo del running habrá podido comprobar que hoy en día casi todo el mundo tiene un blog en el que expone sus experiencias y sensaciones en carreras y entrenamientos, permitiéndole estar en contacto a través de otros blogs con conocidos y amigos que también tienen el mismo hobbie.

Es por esto, y aunque no se me da muy bien esto de tener un blog, me sentía un poco en la "obligación" de hacerme el mio propio, y así de camino tener un sitio en el que poder guardar datos de mis carreras y de mis entrenamientos.

Dicho esto, os contaré brevemente mi historia en esto de correr. Tengo 29 años y hasta hace prácticamente 2 años, no practicaba ningún deporte. El último deporte que había realizado con asiduidad fue cuando estaba en los Marianistas y estudiaba EGB, en el que iba todos los sábados a jugar la liga interna de fútbol en el campo Santa Fe. De ahí hasta los 27 años (justo después de casarme, me movía menos que una peonza sin punta, llevaba una alimentación muy alta en grasas, comiendo nada mas que fritos y salsas.

Sinceramente, yo no estaba feliz con mi cuerpo, siempre me sentía lleno y con muy poca agilidad (llegué a pesar 101 kg). Es por ello que un día decidí ir a un nutricionista y empezar a cambiar mi alimentación y a perder peso.

Poco a poco empecé a adelgazar, salía a correr unos minutillos algún que otro día. Tengo que decir, que al principio corría en plan compadre, con un bañador, camiseta de algodón, sin reloj, deportes viejos y un tiempo que era de risa, de hecho mi mujer no se creía que salía a correr ya que a los 5 minutos estaba de vuelta en casa.

Pero esto empezó a cambiar poco a poco, cada vez me veía con mas resistencia, aumentando el tiempo de carrera poco a poco.

Mi idea no era entrenar para ir carreras ni inscribirme a pruebas, únicamente correr para adelgazar, hasta que un día decidí inscribirme a la C.P. de Jerez, pensaba que haría el ridículo pero cual fue mi sorpresa que logré terminar la carrera y además en un tiempo aceptable.

Yo no se que tiene esto de correr, que te engancha, y el cuerpo te pide más y más y más......

y a raíz de ésto me di cuenta que la única forma que tenía de seguir manteniendo mi forma era la de marcarme objetivos, inscribiéndome a diferentes pruebas, de esta forma yo mismo me vería en la obligación de entrenar. Así que, de la mano de mi hermano Antonio, me hice socio del que es hoy día mi club, Club Atlético DBM Xerez..

En la actualidad, peso 78 kilos, poco a poco he ido modernizándome en mi indumentaría, he corrido varias Carreras Populares y Medias Maratones. Dentro de poco correré mi primer Trail de Montaña y quien sabe.......... lo mismo algún día una Maratón, pero esto ya son palabras mayores.

Bueno, espero no haberos aburrido con mi primera entrada que si no, mal empezaríamos.

Un saludo a todos!