tag:blogger.com,1999:blog-4967873941142793972024-03-19T11:07:55.350+01:00¡VAMOS JOSE!"No hay retos imposibles, sólo personas que se cansan antes de lograrlo"Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.comBlogger52125tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-76966367791753748582013-03-13T13:21:00.001+01:002013-03-13T18:43:52.994+01:00II Ultra Trail Sierra de los Bandoleros<br />
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El pasado fin de semana corrí mi segunda "Ultra". Llevaba mucho tiempo esperando este día, concrétamente un año y medio. Se puede decir que mi preparación para Bandoleros no ha sido la más idónea. Seguramente he sido el único corredor que se ha preparado una carrera de 147 kms y 11000 mts de d+ entrenando en Londres y mayoritariamente sobre llano. Un poco locura, pero me sentía plenamente capacitado para terminarla, sobre todo en el plano mental.</div>
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La semana anterior ha estado marcada por las intensas lluvías, la cual me tuvo en vilo. Tuve que hacerme a la idea que me iba a tocar mojarme y bastante, ya que las previsiones metereológicas no eran nada halagüeñas para este fin de semana. De hecho, un día antes la organización anunció que se recortaba el recorrido en unos 23 kms debido a que el tramo de Ronda-Cortes estaba impracticable y era peligroso debido a la crecida del río Guadiaro. Debo reconocer que esto me jodió y me relajó a la vez. Me jodió porque quería hacer el recorrido oficial y porque "afeaba" el recorrido haciéndolo prácticamente de ida-vuelta, y me relajó porque 23 kms menos después de llevar 125 km son muchos kilómetros.</div>
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La cosa quedaba así:</div>
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Bueno, pues el Viernes llegué a Prado del Rey con 3 horas de antelación, tiempo suficiente para tenerlo todo preparado a las 18 de la tarde, hora de salida de la prueba. La impresión que me dió cuando llegué fue la de ¿aquí hay una ultra hoy? nadie en la plaza del pueblo, solo el arco de salida y la zona de recogida de dorsales.</div>
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Un vez recogido el dorsal y entregada mi mochila para el cambio de ropa que haría en Montejaque, me subí al polideportivo habilitado a los corredores para dormir y ducharse. Una vez dentro la cosa ya cambió, viendo bastantes corredores descansando en sus sacos y empezando a prepararse para la "guerra" </div>
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Yo, pues a lo mío. Coloqué mi esterilla, mi saco por si acaso llegaba de madrugada y no hubiera nadie esperándome en la meta y empecé muy tranquilamente a preparar todo mi material.</div>
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45 minutos antes ya estaba en la zona de salida para el control de material. La verdad es que me sentía bastante relajado, más cuando por fin vi a Falín, Antonio y Jesule que habían venido para darme ánimos en la salida. Falín se quedaría conmigo como "asistente de carrera". </div>
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Una vez comenzada la prueba y bajo la sintonía de Bandoleros, pues lo de siempre, euforía por todos lados y salida fuerte por las calles de Prado del Rey. Los primeros 7 kms hasta la localidad del El Bosque fueron bastante rápidos, normal, era llano y la noche y los desniveles se echarían encima ràpidamente.<br />
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Una vez pasado El Bosque comienza la subida hacia el Puerto del Boyar donde completaríamos los primeros 20 kms de la prueba. El tiempo estaba bastante nublado pero de momento no llovía. Estos primeros 20 kms los completé bastante bien, ya de noche cerrada y por momentos charlando con algunos corredores. La cosa ya empezó a cambiar llegando al Puerto del Boyar empezó a llover para, ya no parar hasta la mañana siguiente, siendo el viento cada vez más fuerte. </div>
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En fin que la cosa pintaba fea, para colmo tuve el primer problemilla y es que el frontal dse me quedó sin pilas teniendo, que hacer unos 3 kms con una luz bastante tenue.</div>
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A partir de aquí, la zona más dura de la prueba. 13 kms hasta Villaluenga para atravesar la Meseta del Simancón, atravesar la Sierra del Caillo para afrontar una espectacular bajada hacía Villaluenga. </div>
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Este tramo es el que marcó la carrera para la gran mayoría de los corredores. La niebla, la lluvía, el frío y el viento y lo complicado del terreno condicionó la carrera para muchos. La llegada al avituallamiento de Villaluenga era un poco impactante, viendo a muchos corredores postrados es una chimenea envueltos en mantas y con principio de hipotermia, la carrera había fnalizado para ellos. Falín que está allí esperándome, me comenta que ya han abandonado ahí 7 (a la mañana siguiente a la vuelta me dijeron que en ese avituallamiento abandonaron 80 corredores).</div>
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A mi ni siquiera se me pasaba por la cabeza, pero reconozco que era complicado ponerse en marcha de nuevo, en pocos minutos el cuerpo comenzaba a temblar y era muy importante hacer el avituallamiento rápido para no enfriarse. </div>
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Mi siguiente parada era el avituallaiento del Refugio de Libar (km 42), Montejaque (km 50) y de nuevo Refugio de Libar (km 60). Estos 30 kms apróximadamente los hice completamente solo, en una condiciones pésimas, cada vez llovía más y los llanos eran auténticas playas, menos mal que el tramo de Montejaque era por carril y permitía rodar a un ritmo mas alegre. </div>
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A Montejaque llegué calado, con bastante frío. Menos mal que allí tenía ropa y zapatos secos para cambiarme. Me dicen que voy el 25, me cuadra perféctamente porque en 30 kms no he adelantado a nadie, sólo a los 7 que se retiraron en Villaluenga.</div>
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Una vez llegado de nuevo al Refugio de Libar bajo una manta de agua impresionante me veo alli a bastante corredores reunidos, parece ser que la carrera se ha parado, que hay problemas con las balizas que van hacia Cortes. Yo, a lo mío... café, barritas, pregunto al responsable si se puede continuar o no y me dice que si.</div>
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Hay cometí una locura pero que me salió bien. Muchos "cayeron" en ese avituallamiento y lo más sensato al menos era esperar a que amainara el temporal. Yo, me encontraba bastante bien y sin pensármelo, continué sin tener la certeza de si sería capaz de llegar a Cortes sin balizas. A los 4 kms veo a lo lejos 3 luces que parecían la de tres corredores, tenía que unirme por todos los medios a ellos para hacer ese tramo juntos.</div>
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La verdad que me fue de gran ayuda, formamos un grupo de 4, con dos Rondeños y un portugués. Uno de ellos (Badillo, de BandoRaid) llevaba un GPS de mano que nos fue de ayuda para encontrar dos o tres balizas, luego todas serían visibles. Aquí, ya empezamos a cruzarnos con los corredores de cabeza que nos imformaban que íbamos el 8º y el 9º. Imagináos.... yo alucinando, mi objetivo era acabarla y me encuentro con que voy el 9º.</div>
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Ya más tranquilo con las balizas continuamos hasta Cortes (km 75 aprox), Badillo, el portugués y yo.</div>
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Ya con menos frío, hicimos un avituallamiento mas largo con Cola Cao y plátano, para poner de nuevo rumbo a Villaluenga por el mismo camino, en esta ocasión Badillo y yo (el portugués se quedó detrás).</div>
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Hasta Villaluenga (km 90 aprox) para mi el tramo más ameno de la prueba, ya era de día, volvíamos a tener luz, empezábamos a cruzarnos con otros corredores que no hacían más que preguntar si quedaba mucho para Cortes. Badillo y yo íbamos bastante bien, charlando de la prueba, y del trail en general. </div>
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Llegamos al avituallemiento de Villaluenga a eso de las nueve y media de la mañana. Falín me estaba esperando para acompañarme los últimos 40 kms hasta la meta. Yo me sentía cansado pero bastante bien de piernas, pero nada más empezar a subir dirección a Grazalema por el Navazo y la Charca Verde comprobré que iba a ser un calvario, tantas horas con los pies mojados y con las ampollas que llevaba cada pisada sobre piedra hacía que viera las estrellas. Menos mal que llevaba conmigo a "mi ángel de la guarda" Falín que no hacía más que darme ánimos.</div>
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Finálmente conseguimos llegar a Grazalema (km 104 aprox) , a duras penas, 15 kms casi todo en subida que hicimos prácticamente andando.</div>
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Ya "sólo" quedaba salir de Grazalema, una pequeña subida al Puerto del Boyar y desde ahí todo bajada hasta El Bosque pasando por Benamahoma y llegar hasta Prado del Rey. 26 kms hasta la meta!!!</div>
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Hasta Benamahoma (km 114) los peores momentos a nivel fisico y sobre todo mental de toda la carrera, dolor en una pierna,y en los pies al pisar tanta piedra. A Falín lo traía frito con mi mal humor y mis quejas. Aqui fue donde toda la ventaja que llevaba a mis perseguidores quedo en nada. Me adelantaron 4, pero sincéramnente, yo lo que quería era terminar ya y lo que ya había conseguido ya no me lo quitaba nadie.</div>
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En Benamahoma cambió todo para mí, no puedo describir lo que sentí cuando vi a mi familia animándome a lo lejos antes de llegar al avituallamiento. Mi mujer, mi madre, mi hermana y mi hermano Antonio, que no paró de darme ánimos y que también se uniría a Falín y a mi para acompañarnos hasta la meta. La piernas comenzaron a funcionarme de nuevo y saqué fuerzas de donde ya no las había.</div>
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Último tramo precioso hasta el Bosque (km 120) con un Río Majaceite con un caudal que en mi vida había visto.</div>
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Sólo quedaban 10 kms, los 10 kms más feos de toda la prueba corriendo por carril en subida y luego ya dentro de Padro del Rey con una cuesta asfaltada que no olvidaré nunca. Y como no podía ser de otra forma, bajo un intenso aguacero y calado de nuevo. Tomamos la calle principal del pueblo pudiendo ver ya el arco de meta.</div>
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Lo había conseguido, por fin había cruzado esa meta, esa meta con lo que había soñado durante tanto tiempo. Alli estaba mi mujer y familia esperándome, y algunos de mis compañeros del Club Trail Pirata como Antonio e Iván, Falín, que venía conmigo y mi hermano Antonio.<br />
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Finálmente en el Puesto 13º, 9º de mi categoría. 130 kms, 5330 mts d+. Tiempo 24 h 4 min. Los datos me hacen ver y valorar aún más lo que ha sido esta Ultra. De 302 inscritos, finálmente tomaron la salida 277 corredores, (imagino que pensarían lo que se les venía encima con el tiempo), y de estos 277 sólamente conseguimos llegar a meta 114.</div>
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Sin mi "hermano" Falín, que estuvo pendiente de mi toda la carrera y acompañándome los últimos 40 kms no hubiera sido posible. Muchas gracias Falín, no lo olvidaré nunca.</div>
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Y por supuesto a Antonio Morales, <b>al que le dedico esta Ultra</b>, al que necesito ya corriendo a mi lado. Eres un ejemplo de fuerza y entereza tio. Ya te queda menos.</div>
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He intentado explicarlo de la mejor manera posible, espero que no haya sido mucho tostón. Jeje</div>
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Un abrazo </div>
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Vamos!!!!</div>
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Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-50081165637386429822013-03-11T09:35:00.001+01:002013-03-11T10:40:04.165+01:00II UTSB: RETO CONSEGUIDO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Lo más duro que he hecho en mi vida. Bajo unas condiciones climáticas totalmente desfavorables con viento, lluvia, frío, ríos de agua y barro, conseguí llegar a meta en un tiempo de 24 h 4 min 49 seg, quedando el 13 de la general y el 9º de mi categoría. Total 130 kms, 5333 mts desnivel positivo y mas de 11000 acumulados.</div>
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Los datos de la carrera lo dice todo: de 277 corredores en tomar la salida sólo 114 logramos cruzar la meta.</div>
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Intentaré algo más adelante contar con más detalles mi experiencia en esta Ultra. Os dejo un pequeño video y unas fotos de mi entrada en meta.</div>
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Un Saludo</div>
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Vamos!!!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN0t8fO5KRiSiSIhAKtLdRK5OVg_PA7wfMX3OCbf3SNlt8z2IwTrNydHQWZRTiV_pZ-mMozWQbPdZI_SnE_XaxXxLeGjF7Pz0Yi0iyydsufwNyzjYB9gp5Nh-RGU7zaPH-Onk0iAu6Wohq/s1600/555101_571920219487795_951928198_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN0t8fO5KRiSiSIhAKtLdRK5OVg_PA7wfMX3OCbf3SNlt8z2IwTrNydHQWZRTiV_pZ-mMozWQbPdZI_SnE_XaxXxLeGjF7Pz0Yi0iyydsufwNyzjYB9gp5Nh-RGU7zaPH-Onk0iAu6Wohq/s320/555101_571920219487795_951928198_n.jpg" width="240" /></a></div>
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<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://2.gvt0.com/vi/qN_NnPEy43I/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/qN_NnPEy43I&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/qN_NnPEy43I&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
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En el video salgo un poco en el minuto 3:33 con una camiseta azul y gorra negraJose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-22411195474261270482013-02-14T11:45:00.003+01:002013-02-14T12:27:43.639+01:00UTSB: Se acerca mi proximo objetivo<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVvXYHReNnstuA7WW0Wn7jCo25qRkt2jEtp48YteWXRNHuntFrPzdXwmQu69WLCVACIml3BnP8buJjiSr7n7d_ky7q_hQ5ZB6SUQPsga_IlEE0VjJK-beyuAMQRD7k20ixOj2Bdjfu8t2U/s1600/ii-ultra-trail-sierra-del-bandolero-L-BpYhAP.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVvXYHReNnstuA7WW0Wn7jCo25qRkt2jEtp48YteWXRNHuntFrPzdXwmQu69WLCVACIml3BnP8buJjiSr7n7d_ky7q_hQ5ZB6SUQPsga_IlEE0VjJK-beyuAMQRD7k20ixOj2Bdjfu8t2U/s320/ii-ultra-trail-sierra-del-bandolero-L-BpYhAP.jpeg" width="220" /></a></div>
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<b><u>ULTRA TRAIL SIERRAS DEL BANDOLERO: 8,9 Y 10 DE MARZO</u></b></div>
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Desde hace 1 año y medio me rondaba la cabeza participar en la Ultra Trail Sierra de los Bandoleros. La verdad nunca lo he tenido demasiado claro, pero hace tres meses eche la preinscripcion por lo que pudiera pasar. En todo este tiempo lo he tenido rondando en la cabeza, llegando a convertirse casi en una obsesion. Cada entreno que hacia y cada kilometro corrido no paraba de darle vueltas al tema. Soy consciente de posiblemente aun no este preparado para una carrera de este tipo, pero tras multitud de carreras de trail, maratones de montaña y ultras como los 101, me han hecho dar ese pasito que hace falta para lanzarse a participar en una ultra de esta envergadura.</div>
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<br /></div>
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Se trata de una de las Ultra Trail mas duras que se realizan en España actualmente. Los datos hablan por si solos: <b>146 kms, 5376 mts de d+ y 10888 mts</b> de desnivel total acumulado, en la modalidad de non-stop y en regimen de autosuficiencia, o lo que es lo mismo, la capacidad de un corredor de organizarse su propia supervivencia entre dos avituallamientos, desde el punto de vista alimentario como de vestuario. Todo con un limite de finalizacion de <b>40 horas</b>. Este es el perfil de la prueba:</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNvgr3HPcafose4vxfs48X8uZGg00nPMsQs9sDovM4FgTiykW_6KaqlH4I0D5JTtwSwL1w-jf45QdC9RX-bGX6iCkkkT2gatv8zEenBPCFT1tO_I4Wdop-AvTayTc-9cfmjr6YHvWKIeYS/s1600/perfilultratrailsierras.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNvgr3HPcafose4vxfs48X8uZGg00nPMsQs9sDovM4FgTiykW_6KaqlH4I0D5JTtwSwL1w-jf45QdC9RX-bGX6iCkkkT2gatv8zEenBPCFT1tO_I4Wdop-AvTayTc-9cfmjr6YHvWKIeYS/s320/perfilultratrailsierras.jpg" width="320" /></a></div>
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El recorrido es un circuito circular por la Serrania gaditana y malaguena que tiene como punto de salida la localidad de Prado del Rey pasando por poblaciones como El Bosque, Villaluenga, Montejaque, Ronda, Benaojan, Jimera de Libar, Cortes de la Frontera, Grazalema y Benamahoma.</div>
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<br /></div>
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Aparte de la distancia y el desnivel, la dificultad radica en el terreno, con bastantes zonas de piedra caliza como el Puerto del Correo o la zona del Endrinal, con el inconveniente que la hare de noche, por lo que hay que ir mas concentrado si cabe, aunque tambien hay algunas zonas que me permitiran rodar a un ritmo mas alto como los Llanos del Republicano, Llanos de Libar que compensara las zonas mas complicadas del trazado.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZRu_-tdpxxu1Hb8B06ZxsjONSGZaFh8cyOz8gUSieV8oohWjxGbbYsfw7na2RI1ahe2yy-0sKRZDNQ8cmw-qnLyW5JkPPlsCEcgv_yr27qBPbT3THGsNaji06Zgy8kYNx-B_0Vmb_50LQ/s1600/20369505.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZRu_-tdpxxu1Hb8B06ZxsjONSGZaFh8cyOz8gUSieV8oohWjxGbbYsfw7na2RI1ahe2yy-0sKRZDNQ8cmw-qnLyW5JkPPlsCEcgv_yr27qBPbT3THGsNaji06Zgy8kYNx-B_0Vmb_50LQ/s320/20369505.png" width="320" /></a></div>
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Asi que bueno, este es mi reto, el cual dara comienzo el Viernes 8 de Marzo a las 18 de la tarde. Se que no me faltara el apoyo de mis amigos y por supuesto de mis compañeros del Trail Pirata Jerez. Sin perder el respeto voy con la mentalidad de que lo conseguire acabar, ganas e ilusion no me van a faltar.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A todos los amigos blogueros, pediros disculpas por pasarme poco por vuestros blogs, pero el estar viviendo en el extranjero y encima sin ordenador hace que me resulte complicado leer y sobre todo escribir y comentar vuestro dia a dia. Dentro de poco esto cambiara, ya que en dos semanas me vuelvo para España definitivamente.</div>
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<br /></div>
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PD: Pediros disculpas tambien por la falta de tildes, pero es que los ordenadores ingleses no tienen.</div>
<br />
<b><u>Por cierto, feliz dia de los enamorados...... de la MONTAÑA</u></b><br />
<br />
Un saludo a todos<br />
Vamos!!!!<br />
<a href="http://clubtrailpiratajerez.blogspot.com/" target="_blank">clubtrailpiratajerez.blogspot.com</a>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-43510163255223618132012-11-13T12:59:00.000+01:002012-11-13T13:34:36.149+01:00XI Maratón Alpino Jarapalos<div style="text-align: justify;">
<b>Duele? Claro que duele...</b> Este era el eslogan de la XI edición de la Maratón Alpina de Jarapalos, bautizada por muchos como "la maratón alpina por excelencia de Andalucía", y ahora que estoy en condiciones de opinar, puedo dar fe de ello, y confirma que la dificultad que tienen los corredores año tras año de conseguir una plaza para esta Maratón no es por casualidad, sino fruto del trabajo desinteresado de los organizadores, voluntarios y todas las personas que hacen posible la celebración de esta carrera, unido al marco incomparable donde ésta se desarrolla, la Sierra de Jarapalos.</div>
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<br /></div>
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Como viene siendo habitual en los últimos meses, y tras la Maratón de Montaña de Jaén, me presentaba en Jarapalos sin muchos entrenamientos en montaña, (los parques de Londres no me dan para más), para ser sinceros sólo uno, el entreno que hice con Antonio, Falín y David por el Pinsapar en una escapada que hice a Jerez a mediados de Octubre.</div>
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<br /></div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpdxfgFsLH_iLPziXQPm_uFn9iaX0ivY1UkmwvDC3u9RGh4F3hnKbTnvxIv2tsmj8Mv8hrp0kIYvYyUCIKknWZWMzObRhG2AMrHJVyyCRCcMX0W9zAzf09kYfSKRBj2iiWbIol2QTXTV_-/s1600/2012_1109_195949AA.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpdxfgFsLH_iLPziXQPm_uFn9iaX0ivY1UkmwvDC3u9RGh4F3hnKbTnvxIv2tsmj8Mv8hrp0kIYvYyUCIKknWZWMzObRhG2AMrHJVyyCRCcMX0W9zAzf09kYfSKRBj2iiWbIol2QTXTV_-/s320/2012_1109_195949AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recogida de dorsales</td></tr>
</tbody></table>
Tras volar el Jueves de Londres a Sevilla, el Viernes al mediodía ya tenia todo preparado para desplazarme hasta Alahurín de la Torre (Málaga) junto a Antonio M, Falín y Sergio y nuestras respectivas mujeres. En esta ocasión correríamos en la modalidad de equipos de cuatro, novedad para nosotros en carrera.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tras llegar el Viernes por la tarde y sin pasar ni siquiera por el hotel, nos dirigimos diréctamente a recoger nuestros dorsales y oir la charla técnica de la carrera, asi como una conferencia de dos grandes de esto como Fali Coleta que hizo una exposición de su 8 Alpino realizado este verano y Mark Wolley con el 222 del Himalaya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras esto, diréctamente a cenar algo y para el hotel a descansar. La carrera comenzaba a las 8 de la mañana del Sábado y había que pegarse un buen madrugón para estar en la zona de salida a las 7:15 de la mañana, situada a unos 20 minutos en coche y llamada Llanos de Peñaprieta, en el Valle del Guadalhorce, a los pies de los picos más altos de la Sierra de Jarapalos.</div>
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<br /></div>
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Nada más ver el perfil de la carrera ya acojonaba un poco. 42 kms y 2500 de desnivel positivo, un perfil en el que predominaba 3 subidas muy duras con sus correspondientes bajadas, bajadas a la cual más técnica, por lo que la concentración era más que importante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.gophoto.it/view.php?i=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYwVuiAM64L-aM30ydd-3L6TZ-YIB8ipWbucr6G3VXtZiVRin9hO64mebHObSU8VwUtG7u6ZVq-duVC_aSRlDzsz96No0mL4_UJM2MgSmDg1feFQWdNvhRVtt3EIRHLWLL2lguhy-F_U-J/s1600/Perfil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="124" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYwVuiAM64L-aM30ydd-3L6TZ-YIB8ipWbucr6G3VXtZiVRin9hO64mebHObSU8VwUtG7u6ZVq-duVC_aSRlDzsz96No0mL4_UJM2MgSmDg1feFQWdNvhRVtt3EIRHLWLL2lguhy-F_U-J/s320/Perfil.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Perfil</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Una vez tomado un café, estirado y hecho el calentamiento, a las 8 de la mañana en punto se da el pistoletazo de salida. Tras un rápido y pequeño descenso por un carril enseguida tomamos un pequeño desvío hacia una vereda en la que comienza la primera subida fuerte de la carrera, de 11 kms,en la que habría que ganar casi 1000 mts de desnivel y que nos conduciría, primero al Puerto de la Graja (820 mts), y luego al Puerto Málaga (1000 mts)</div>
<div style="text-align: justify;">
Cada vez me pasa mas a menudo que los primeros kilómetros de las carreras sufra más de la cuenta, parece ser que me cuesta habituarme a ellas y coger el ritmo. Este primer tercio de la carrera no iba a ser menos y no es que fuera malo para mi, fue horrible y unido a que mis compañeros iban mejor que yo y muy fuertes, me hizo descolgarme pronto de ellos, hasta tal punto que tuvieron que esperarme en algún que otro avituallamiento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.gophoto.it/view.php?i=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRTgRjflL6xyixP9BjRWBxb0wZfrHoqu3k1HCQE93yoZma2eNc6JDLL3c_EJ41zVvGSw65wWKg-9YkFYHrX4vH1Ef0om8qIvRuTSJ6fnbiZAzfq4oEvMuxlMMsqOUHi78qQqSRDDqsfT4K/s1600/Foto1010.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRTgRjflL6xyixP9BjRWBxb0wZfrHoqu3k1HCQE93yoZma2eNc6JDLL3c_EJ41zVvGSw65wWKg-9YkFYHrX4vH1Ef0om8qIvRuTSJ6fnbiZAzfq4oEvMuxlMMsqOUHi78qQqSRDDqsfT4K/s320/Foto1010.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pico de la Bola </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Una vez que alcanzamos La Graja (km11,5) comenzaba una bajada bestial, rápida y muy técnica, se puede decir que a los cuatro se nos da bien las bajadas y yo personalmente he mejorado mucho últimamente, lo que nos hizo adelantar a unos 40 corredores. Para mi, aquí empezaba otra carrera, ya iba confiado y bastante cómodo, empezabamos una parte bastante divertida con continuos subes y bajas que nos llevaría hasta el km 17, lugar donde comenzaría la siguiente gran subida de la prueba, y al pico más alto de ella, el Pico de la Bola (km23), con 1120 mts de altura.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como anécdota decir que en plena subida y bebiendo en un avituallamiento, perdí el equilibrio con tan mala suerte que apoyé la mano en la mesa donde estaban todas las bebidas isótonicas y el agua, tirándolo todo al suelo. Hasta aquí puede parecer algo normal si no fuera porque era el avituallamiento más jodido de la carrera, donde únicamente se podía subir las bebidas a cuestas y encima donde estaba el organizador de la misma (Mark Woolley). Imagináos la cara del tio cuando después del trabajo que le costaría subir todo hasta allí arriba para que pudiéramos hidratarnos todos los corredores, llego yo y le tiro toda la mesa al suelo. Así que mi participación el año que viene esta por ver... jajaja.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.gophoto.it/view.php?i=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqmMIqAJJRmso4Lcka2YuzpwNdsjx8fxg7TISgSEHK8hqHFaxJWMsTWnQX1XA9BXM0AlpZgOORQV6QSoNfAGvapfcDtQnAwjfJs0diLTEvsGZ-1YL6Rd8xMiFJwcdUXrUNbX-sP-xj0Djc/s1600/Foto1212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqmMIqAJJRmso4Lcka2YuzpwNdsjx8fxg7TISgSEHK8hqHFaxJWMsTWnQX1XA9BXM0AlpZgOORQV6QSoNfAGvapfcDtQnAwjfJs0diLTEvsGZ-1YL6Rd8xMiFJwcdUXrUNbX-sP-xj0Djc/s320/Foto1212.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bajada Cerro de los Conejos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Una vez llegado a la Bola comenzamos una fuerte bajada técnica y pedregosa de 4 kms pasando por el Puerto de la Encina (900 mts) y luego a la Fuente del Acebuche (520 mts), para enfilar la última subida de la carrera, la más dura, por su desnivel y por el cansancio acumulado después de 26 kms de carrera, pero también la más bonita de la carrera, 4 kilómetros muy duros que nos llevarían de nuevo al Puerto de la Encina para comenzar el inicio de la bajada hasta la meta, los Llanos de Peñaprieta (325 mts), 12 kilómetros, la mayoría por un carril forestal.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitYrS7YwvXB0e6zWr0U0IP9rsejahIsRyQH9mbEvXsGuFne1H8UIhu4_pBr_sNNo-wC8WdMQZbjv3qCmptUbLq3iJjHoogsl90oPtNrf1no-V_-eDmwVlqedYDbXuBbgRaGZZVG5CdfEG5/s1600/P1060359.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitYrS7YwvXB0e6zWr0U0IP9rsejahIsRyQH9mbEvXsGuFne1H8UIhu4_pBr_sNNo-wC8WdMQZbjv3qCmptUbLq3iJjHoogsl90oPtNrf1no-V_-eDmwVlqedYDbXuBbgRaGZZVG5CdfEG5/s320/P1060359.JPG" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Camino del Puerto de la Encina</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Los últimos kilómetros se hicieron muy duros, sacando fuerzas de donde no las había. Finálmente, llegada a meta, 42 kms en 5 h 39 min, los cuatro cogidos de la mano y con los pelos de punta. Cuartos en la clasificación por equipos y muy contentos.<br />
<br />
Tras la llegada, masaje, recogida de camiseta de la prueba y comida más que merecida. Sin lugar a dudas, la mejor carrera que he corrido, por su buen hacer, organización y recorrido, pero sobre todo hacerlo en compañía de estos tres grandes amigos, grandes deportistas y mejores personas<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4J62eDQNCi_9gtAKvIB1g91MhtmWsdogbPWaPI-hQ4hTJnoppU4LbnEs0ZdHY1FUIqFYCwN6UjRd2XjZbvZtSnu-tkoPF8XWI8Y0OB1o9eNd32NBWplCt885GosZWmdL5fsvRD-LRJjPn/s1600/2012_1110_145748AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4J62eDQNCi_9gtAKvIB1g91MhtmWsdogbPWaPI-hQ4hTJnoppU4LbnEs0ZdHY1FUIqFYCwN6UjRd2XjZbvZtSnu-tkoPF8XWI8Y0OB1o9eNd32NBWplCt885GosZWmdL5fsvRD-LRJjPn/s320/2012_1110_145748AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Esperando el masaje</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Antonio, Falín y Sergio, ya estoy deseando de nuevo volver a correr con ustedes. El 2013 será grande.<br />
<br />
Un abrazo<br />
Vamos...!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-23194301589593568462012-10-04T12:54:00.001+02:002012-10-04T12:54:23.586+02:00Maratón de Montaña Emotion Extreme<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Más de un mes y medio esperando impaciente este día. Por fin, el pasado Domingo 30 de Septiembre me coloqué de nuevo un dorsal para correr la Maratón de Montaña Emotion Extreme de Jaén.</div>
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Un día muy especial por varios motivos, por ser la primera carrera de montaña que corro tras los 101, por mis ganas de correr en montaña ante las pocas oportunidades que tengo de hacerlo en Londres, por mi vuelta a España, a mi casa, por poder hacerlo en compañia de mi amigo Falín y porque era la primera vez que mi mujer me acompañaba a una carrera de este tipo.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-LehgQop6fU_GXO_VyfRwjPZCXSbyEcTPLGe548kRucG4s-T9etd6mE-7s0M1aILNBOJaqgjH9Yyviv8TiIIh2B1CIYuRDZv6sH5O8hi45nVObIP-2V5v8IVJVVTfXff6W8BhTfdi22mI/s1600/1.-parador-de-jaen-jaen_ampliacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-LehgQop6fU_GXO_VyfRwjPZCXSbyEcTPLGe548kRucG4s-T9etd6mE-7s0M1aILNBOJaqgjH9Yyviv8TiIIh2B1CIYuRDZv6sH5O8hi45nVObIP-2V5v8IVJVVTfXff6W8BhTfdi22mI/s320/1.-parador-de-jaen-jaen_ampliacion.jpg" width="246" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
El Sábado, llegabamos mi mujer y yo a eso del mediodía a Jaén, una bonita y coqueta ciudad alzada al pie del cerro de Santa Catalina, donde se alza el castillo que lleva su nombre. La verdad quedé impresionado por su situación y por el buen ambiente que reinaba en ella.</div>
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<br /></div>
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Un vez almorzado y dejado las cosas en el hotel y ya con Falín y su esposa nos dirigimos a la zona donde tendría lugar la salida al día siguiente y la zona para recoger la bolsa del corredor y el dorsal.</div>
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<br /></div>
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Tras esto un poquito de turismo por el centro de Jaén, algunas tapas y luego cena.</div>
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<br /></div>
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Al día siguiente, quedamos Falín y yo a las 8 de la mañana para desayunar y tras esto, rápidamente a coger el coche para llegar al punto de salida de la Maratón, en ella también corredores de la Media Maratón y la Ultra.</div>
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<br /></div>
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Tras una salida bastante tranquila de 2,5 kms por la ciudad, comieza la subida que me llevaría hasta el el Paso de la Mella, 5,5 kms donde ganaríamos un desnivel de unos 700 mts. Una vez ahí arriba y tras 1,5 kms de llano por zona técnica con piedras cortante y donde me cargué mis sálomon al engancharlas con una piedra, comienza una bajada brutal en la que es necesario ayudarse por cuerda y que termina en una bajada por pedrera muy pero que muy divertida.</div>
<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXuMRjs2ZbFhsESJhSvd_jFKbOyau1KmQIAokywGnD0NSkW8KFCDAQU1P9bvAwsOSfAjqWdpsww7t8r_OdSh87e0hIK6RFE20wpWkAAP6mabYt5mkNWaCVRLD9t9oAug5DtIWSmlJ6kkbo/s1600/DSC01690.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXuMRjs2ZbFhsESJhSvd_jFKbOyau1KmQIAokywGnD0NSkW8KFCDAQU1P9bvAwsOSfAjqWdpsww7t8r_OdSh87e0hIK6RFE20wpWkAAP6mabYt5mkNWaCVRLD9t9oAug5DtIWSmlJ6kkbo/s320/DSC01690.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paso de la mella con la pedrera debajo</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Los kms 11 al 18 transcurren a mi parecer por las zonas mas divertidas de la carrera, alternando carriles en llano, cortafuegos y veredas por el bosque con continuos subes y bajas. Todo hasta el km 19 donde ya con las piernas algo tocadas, cogería un carril ascendente que me llevaria a la subida más dura que jamás he hecho, un cortafuegos de 1,5 kms y 400 mts de desnivel que me subiría a la cresta de la montaña. </div>
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<br /></div>
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A partir de aquí en el Km 24 todo el desnivel me había pasado factura y las piernas no me respondían como yo quisiera en lo que creo que es mi fuerte, el llano y las bajadas, y bastante justo de fuerzas sólo quedaba rodar y rodar hasta la meta, por la via verde y por carriles rodeados por olivares.</div>
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<br /></div>
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Llegué a meta en 5h 34 min con un desnivel acumulado de 2050 mts. El puesto es lo de menos, pero el 31 de la general y el 17 de mi categoría. Falín no decepcionó, 4h 55 min y cada vez más cerca de de los primeros puestos. En Jarapalos tendrá que aflojar bastante si quiere llegar conmigo a la meta.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikElpZYpVGNBVXVFgDfZk_0Rr1SExt6qDlAsT8vJ05wAGlJ5MHC-8mpYNWxurDBpDzpq1LuxMiDa6o0OcNiD5J7MRRiDTXbNK50557J0_IUgGjk11S5lC8fufenD7ldQHlmK5vJv6RcR9V/s1600/615998_291781417597251_705920781_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikElpZYpVGNBVXVFgDfZk_0Rr1SExt6qDlAsT8vJ05wAGlJ5MHC-8mpYNWxurDBpDzpq1LuxMiDa6o0OcNiD5J7MRRiDTXbNK50557J0_IUgGjk11S5lC8fufenD7ldQHlmK5vJv6RcR9V/s320/615998_291781417597251_705920781_o.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras esto, masaje, ducha, platito de paella y de vuelta para casa.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La próxima... Maratón Alpino de Jarapalos el 10 de Noviembre... contando los días ya. </div>
<br />
<br />Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-65055312913520911792012-09-25T12:49:00.003+02:002012-09-25T13:08:28.362+02:00No estoy muerto<div style="text-align: justify;">
Dos meses ya sin escribir en el Blog. No porque ya no corra o me falten ganas, la ilusión la tengo intacta, con muchos objetivos y en la mente muchos retos por cumplir. Lo que me falta quizás, es motivación, el salir por los carriles cerca de casa, el esperar ansioso a que llegue la tirada del Domingo con mis amigos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Me gusta escribir y contar a que sierra he ido, a que montaña he subido, lo jodida que eran las cuestas y lo que he hecho con mis colegas, porque es así como disfruto y es lo que me da motivos para contar mis experiencias en el running. </div>
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<br /></div>
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Aquí en Londres, corro bastante, la verdad.. a diario, pero sólo para mantenerme, nada más, casi sin disfrutar y para no perder la forma y para que, cuando llegue a Jerez o pueda correr alguna carrera, no desentonar demasiado. A lo mejor cuando leáis esto podréis pensar que no me gusta correr... pues equivocados estáis, ¡me encanta correr!, pero no puedo quitarme de la cabeza la obsesión de correr por la montaña, de subir cuestas (siempre digo que la única cuesta que veo aqui en Londres es la de final de mes), de llegar a casa con los zapatos llenos de polvo o de barro, de subir a lo alto de una cima y sentir que el esfuerzo que he hecho a merecido la pena.<br />
Pero sobre todo, lo que más echo de menos es el correr con mis compañeros y sobre todo con mis amigos del Club. Necesito correr con ellos, hablar de nuestros próximos retos o de lo buena que está la vecina (la de ellos, no se vaya a pensar mi mujer que es la mía) mientras devoramos y devoramos kilómetros.</div>
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<br /></div>
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Por todo esto tengo un poco abandonado mi blog y el de mis amigos blogueros, aunque espero que la cosa cambie dentro de poco tiempo...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aún así, intento cuando me cuadran las fechas, volar a España, aprovechar el momento e inscribirme en alguna carrera. Bueno... mejor dicho... primero me inscribo y luego me busco los billetes, jeje.</div>
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<br /></div>
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Mis próximos objetivos, dos Maratones de Montaña:</div>
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<br /></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><u><b>Maratón de Montaña Extreme Emotion de Jaén</b></u>: El próximo dia 30 de Septiembre. Llego a Jerez este Viernes por la noche y el Sábado por la mañana tiro para Jaén... Mi familia debe estar muy contenta conmigo... 42,2 Kms y 2400 mts de desnivel positivo. Correré con mi buen amigo Falín.</li>
<li><u><b>Maratón Alpino Jarapalos:</b></u> El 10 de Noviembre. A mi parecer, una de las carreras de montaña más importante del panorama andaluz junto con los 101 de Ronda. 42 kms y 4600 mts de desnivel positivo. ¿No querías cuestas? ¡Ahí las llevas! Esta la haré en la modalidad de equipos de 4 junto con Antonio Morales, Falín y Sergio Clares.</li>
</ul>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNSQamLiZw4KeuqlQXOcCqAG38lH9p8XgVVps-g165Xqc8cN5zYdmZv6ASQZHPZSJPxcbyRJOjFeBV-cDuJoB_z-qvnNAhFjNhTShIVxyjZ49bnzltShnq614ObtaK98hP_kM4n5Ioxi0R/s1600/emotion-extreme-correr-sufrir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNSQamLiZw4KeuqlQXOcCqAG38lH9p8XgVVps-g165Xqc8cN5zYdmZv6ASQZHPZSJPxcbyRJOjFeBV-cDuJoB_z-qvnNAhFjNhTShIVxyjZ49bnzltShnq614ObtaK98hP_kM4n5Ioxi0R/s320/emotion-extreme-correr-sufrir.jpg" width="187" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
En lo que respecta a la <b>Maratón de Jaén</b>, para mi es toda una incógnita. Creo que es la primera edición y es puntuable para la UTMB, por lo que me imagino que el nivel será alto. Según Falín, el desnivel será menor de lo que se anuncia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Casi todo el desnivel estará concentrado en la primera parte de la maratón (kms 1 al 24) con tres kilómetros (22 al 24) duros con casi 300 mts de d+. Del 24 al 42 casi todo cuesta abajo (800 mts d-) que harán que mis cuadriceps echen humo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mi estrategia.... otra incógnita. No se como voy a responder ya que tras los 101 estuve parado un mes debido a los problemas de la cintilla y mis entrenamientos no han sido los idóneos. </div>
<div style="text-align: justify;">
Así que me dejaré llevar por mis sensaciones, intentaré llegar con las fuerzas suficientes al último tercio de la carrera.</div>
<div style="text-align: justify;">
De Falín decir que sólo lo veré por la noche en el hotel para cenar, por la mañana para desayunar y en la linea de salida. Está muy pero que muy a tope y se está acostumbrando a coger medallas, así que tendré que hacerme nuevos amigos durante la carrera.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz_PJPP2GbDX_qN0CRhQz4qr8ZcOzHN15nga6Zdf-_igu8xYwikFVG4-30Ml_Rf5gOkw27ZvdIcq_vQXbOerJi7Pocya1u0Khulp2qzdkNxxDfvHytwnNPPM0oduX49AoZiYrm2xA47Mh6/s1600/perfil-maraton2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz_PJPP2GbDX_qN0CRhQz4qr8ZcOzHN15nga6Zdf-_igu8xYwikFVG4-30Ml_Rf5gOkw27ZvdIcq_vQXbOerJi7Pocya1u0Khulp2qzdkNxxDfvHytwnNPPM0oduX49AoZiYrm2xA47Mh6/s320/perfil-maraton2012.jpg" width="320" /></a></div>
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<br />
A la vuelta contaré como acabó todo....<br />
<br />
Un abrazo<br />
Vamos Jose!!! <br />
<br />Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-22608545023169872382012-07-25T14:41:00.001+02:002012-07-25T16:48:03.539+02:00Por mi tierraHacía casi dos meses que no iba a Jerez y aprovechando que era la boda de un buen amigo, no dudé ni un momento en sacarme unos billetes de avión y volver a casa aunque sólo fueran 4 dias. Mi intención era, como no, aprovechar el tiempo, y aparte de estar con la familia y amigos, correr lo que se pudiera.<br />
<br />
Una, era cita obligada. No era otra de la que quedar con mis dos amigos de fatigas y cientouneros, Antonio y Falín. La otra se me presentó por casualidad, y no era otra que una carrerita, C.P. Playa de la Barrosa, no de mis preferidas, ya que no me gustan las populares pero suficiente para matar el gusanillo ese que tenía de ponerme un dorsal y sentir esa sensacion de verte rodeado de corredores.<br />
<br />
Pues como dije, cita obligada quedar con mis dos incombustibles colegas. Antonio desgraciádamente se encontraba fuera de vacaciones, así que quedamos Falín y yo, el Viernes por la mañana, bien tempranito para hacer una rutita carrilera de esas que nos gustan, partiendo de la Venta de Cartuja y realizando una ruta circular por el entorno de la Laguna de Medina.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQr1-FCr6cr40FsCtl8HyySTZcyO7JEnEBSMvjO5IsLG8sNIFoiziLkJr2TBd2TwFgHLGF-6sND588jOHycZzU_IJdBPBTEq9YZMFQnNlZmIDJLTED2z6dJRtm1XmdEjBLbyY8DDTV7c5n/s1600/lagunamedina19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="109" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQr1-FCr6cr40FsCtl8HyySTZcyO7JEnEBSMvjO5IsLG8sNIFoiziLkJr2TBd2TwFgHLGF-6sND588jOHycZzU_IJdBPBTEq9YZMFQnNlZmIDJLTED2z6dJRtm1XmdEjBLbyY8DDTV7c5n/s320/lagunamedina19.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Pensaba que iríamos en plan tranqui y hablando de nuestras cosas. Sólo se cumplió lo segundo, porque el ritmo que me impuso fue creciendo a medida que pasaban los kilómetros, haciendo los primeros 4 a una media de 5:30 y a partir de aquí hasta finalizar, ritmos entre 5:05 y 5:10 con algunos incluso por debajo de 5.<br />
Finálmente nos salieron 19 kms en 1h 39 min a una media de 5:15 min/km.<br />
Alegría tremenda de dejar por una vez las zapatillas de asfalto en el armario y calzarme las de trail y hacerlo en compañia de Falín con el que no compartía un ratito así desde el 12 de mayo, día en que corrimos los 101 kms de Ronda.<br />
<br />
Y como comentaba antes, el Domingo estaba inscrito a la C.P. Playa de la Barrosa, con un recorrido de dos vueltas a un circuito de 4 kms de ida y vuelta por la playa. Asi que con todo esto y con sólo media hora de descanso debido a la boda que tuve la noche anterior nos presentamos allí Falín, Jesule y yo. Allí tuvimos el placer de encontrarnos con Matraca y algunos compañeros del Rabita Ruta de Rota, con el que pudimos charlar de diversos temas como la Carrera de MediaMarkt que organizarán para Octubre.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs2vRDuJpZeXabxJgvqzjNOuDZpVhvyNbqGXmpIkJDom2qkFoAiNfMI2zyDcRqW22vnzJjY-csFBYmVnMokGM6-cjGAWh0SvG5bJ-0NG6qZ-yM1xWOUOdQHRw9r4PQLIcvbP1_k6nULPow/s1600/DSC02904.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs2vRDuJpZeXabxJgvqzjNOuDZpVhvyNbqGXmpIkJDom2qkFoAiNfMI2zyDcRqW22vnzJjY-csFBYmVnMokGM6-cjGAWh0SvG5bJ-0NG6qZ-yM1xWOUOdQHRw9r4PQLIcvbP1_k6nULPow/s320/DSC02904.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Charlando con Matraca antes de comenzar nos comentaba que iría a un ritmo de 4:15 min/km por lo que me decido a intentar seguirle. Los primeros 2 kms y con el viento de cara y con algún que otro charco lo hacemos a 4:17 y 4:21. La vuelta y ya con el viento a favor pero con el sol dándonos de pleno en el cogote lo completamos a 4:14 y 4:14. A partir de aqui y con todavía el la 2ª vuelta de 4 km por completar empiezo a sufrir de lo lindo, me imagino que 4 meses rodando a ritmos de 5:30, el calor y sólo haber dormido media hora tras la boda me estan pasando factura, por lo que bajo el ritmo en los kms 5 y 6 a 4:36 y 4:48 respectívamente. Lo estoy pasando francamente mal, pero la capacidad de sufrimiento que adquirí en mi preparación para los 101 la tengo para algo, por lo que haciendo un esfuerzo descomunal y casi extasiado llego a meta y completo los dos últimos kms a 4:31 y 4:20, y pasando por meta a 4:03.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgalYh4AVu_OC-5_3gwByUbUMIfPrALCntIjvxtCrg3joSda-RK3xYiSIqNlC2I1h6IL0pGX2PMoYXL2MeQpx4pChoGEHQ4vhZwS-xXhx_46twsyhyrs_9xfdjajKJBJG459VssHd7qkJuj/s1600/DSC02224.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgalYh4AVu_OC-5_3gwByUbUMIfPrALCntIjvxtCrg3joSda-RK3xYiSIqNlC2I1h6IL0pGX2PMoYXL2MeQpx4pChoGEHQ4vhZwS-xXhx_46twsyhyrs_9xfdjajKJBJG459VssHd7qkJuj/s320/DSC02224.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA7cqvDeLiQRHLC-qIgcTPPUNNMYusiI2yAf3Tet8JSE5kDNGxM9AlclY5O9dIScJDXaDUq22ZUsBwlvLmeE2Z4AcqmgJKWMnD1UiHmpEFPcbsF1SSyby6lg56yLLAiBpDWCdoNMBgyE4G/s1600/DSC02225.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA7cqvDeLiQRHLC-qIgcTPPUNNMYusiI2yAf3Tet8JSE5kDNGxM9AlclY5O9dIScJDXaDUq22ZUsBwlvLmeE2Z4AcqmgJKWMnD1UiHmpEFPcbsF1SSyby6lg56yLLAiBpDWCdoNMBgyE4G/s320/DSC02225.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Los datos totales 8,160 kms - 36:04 min y un ritmo medio de 04:25 min/km, muy contento y 4 minutos menos que la carrera del año pasado. <br />
<br />
Finalizamos con un rodaje recuperatorio por el paseo maritimo y vuelta para casa, que por la tarde debía coger de nuevo el avión de vuelta a Londres....<br />
<br />
Cuatro dias intensísimos en casa disfrutando y aprovechando cada minuto, el cual, me devuelven a la ciudad olímpica con energías renovadas...... Ahora a disfrutar de las Olimpiadas de Londres, en concreto de la Maratón.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic5vuScRVKvkSQ27y5lZrjBzg7Wo8dH8f82VOQrSXOUU_AtxQGHhb3QFWu9QjUxaYZk6IYDZCDCOwUalA0e1DFwqXsS_p3dKDMKzW5yidaigV3-CXMNVwTCvS_OOEsfXk3vtAc7pI3uan8/s1600/futbol-presencia-calidad-londres-2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic5vuScRVKvkSQ27y5lZrjBzg7Wo8dH8f82VOQrSXOUU_AtxQGHhb3QFWu9QjUxaYZk6IYDZCDCOwUalA0e1DFwqXsS_p3dKDMKzW5yidaigV3-CXMNVwTCvS_OOEsfXk3vtAc7pI3uan8/s1600/futbol-presencia-calidad-londres-2012.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Un saludo a todos.<br />
Vamos!!!!Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-56642647039263199552012-07-12T09:46:00.001+02:002012-08-07T02:24:56.326+02:00Training in London<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7FdT3zSVikNEYJIoUDr07lDR4tAafx6ycihplua6Z5bEbk-S5j-eYKYu5AVKCRU9SHQ1PyN19USJNfEXODtFtf89uQ666jd9qpz0mJfaAk9TzXwrTVIRDbYfEo0VOGkjePW793UQ7FpGw/s1600/f5e68c457c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7FdT3zSVikNEYJIoUDr07lDR4tAafx6ycihplua6Z5bEbk-S5j-eYKYu5AVKCRU9SHQ1PyN19USJNfEXODtFtf89uQ666jd9qpz0mJfaAk9TzXwrTVIRDbYfEo0VOGkjePW793UQ7FpGw/s320/f5e68c457c.jpg" width="226" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Los que me conocéis sabéis que a mi lo que me gusta es el trail running y las carreras de 20 kms para arriba, que es lo que verdaderamente me hace disfrutar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Aprovechando que dentro de una semana vuelvo a Jerez a pasar unos días en casa, mi amigo Falín me ha inscrito en la C.P de la Playa de la Barrosa, y nunca pensé que me haría tanta ilusión correr una carrera de este tipo, y no es por correrla, es por disfrutar de una mañana de running con los amigos, volver a competir en una prueba, que hace dos meses que no tengo la maravillosa sensación de ponerme un dorsal y por supuesto hacer todo esto en una playa tan bonita como es La Barrosa, que a la altura que estamos de verano no he pisado la playa ni una sola vez, y creo que esta será la última también.<br />
<br />
Y yo, pues aquí en Londres, 2 meses ya, intentando ganarme la vida y en la medida de los posible alternándolo con el running. El dolor de la cintilla iliotibial desapareció por completo hará unas 2 semanas, me estoy poniendo de nuevo a tono y la verdad que poco a poco me voy encontrando mucho mejor. Aunque sea dificil quiero alcanzar el nivel físico que tenía allá por Febrero cuando corrí la Maratón de Sevilla.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8PQSGURn5H-IVjQTjGFB02VNgNtR8unia7mIK69iZUBoUJ8eFaZabUewhyphenhyphen3lKCtDAND-c39SCO5CDvWPKDqtYVUK5h6u1DonXsRx45PR9hSUwKf6ao6-H8wjAB5IN6W7Dzd64KRnQXtvT/s1600/2012-06-23+12.25.59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8PQSGURn5H-IVjQTjGFB02VNgNtR8unia7mIK69iZUBoUJ8eFaZabUewhyphenhyphen3lKCtDAND-c39SCO5CDvWPKDqtYVUK5h6u1DonXsRx45PR9hSUwKf6ao6-H8wjAB5IN6W7Dzd64KRnQXtvT/s320/2012-06-23+12.25.59.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En Richmond delante de un ciervo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Alterno entrenos por asfalto y parques como Hyde Park o Green Park y de vez en cuando algo de cross en una reserva a las afueras de Londres llamada Richmond Park en la que te vas cruzando con ciervos, ardillas y algun que otro zorro.... todo bucólico si señor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzVjFCw5UK2Q5XrW1oMGIKU8xYlLZ79sbFs0fFIjXK6csUC9Fm7e8Ka2gSRbeD9fnTXipvMdPARPrjSK_FIpg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Ayer pude hacer una buena tirada de unos 21 kms en la que prácticamente crucé Londres de Sur a Oeste, desde el sitio donde vivo hasta la zona de Wembley, atravesando el rio Támesis, zonas y barrios tan bonitos y conocidos como Victoria, Hyde Park, Nothing Hill o Kensington. Correr la Maratón de Londres debe ser una pasada.<br />
<br />
Todo esto sin mi Forerruner 410xt que aunque lo tengo aquí no así el cargador, por lo que los ritmos tengo que ir marcándolos a ojo de buen cubero. ¡¡Cuando te acostumbras a tu Gps que duro se hace entrenar sin él!!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7U0XK0TtkBLyYEZZqk6Lj161084ToEP1sNpgzenmo_QX-_qjdjK7pD3kvoSdhGl3ZCBbRugJBVU_1Ax6qr4MoHTK6pqfFfmjSfYzetBSm0KOGp4_VfrNquLxEph03Z76mZ7yj1RcR8-Cf/s1600/Marat%C3%B3n-Londres-2010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7U0XK0TtkBLyYEZZqk6Lj161084ToEP1sNpgzenmo_QX-_qjdjK7pD3kvoSdhGl3ZCBbRugJBVU_1Ax6qr4MoHTK6pqfFfmjSfYzetBSm0KOGp4_VfrNquLxEph03Z76mZ7yj1RcR8-Cf/s320/Marat%C3%B3n-Londres-2010.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">London Marathon</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
Si por lo que fuera, algún amigo bloguero viniera a Londres de vacaciones o lo que sea que no dude en ponerse en contacto conmigo para hacer una tirada bonita... que ya se cansa uno de correr siempre solo!!! <br />
<br />
<br />
Un abrazo <br />
C´mon!!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP3DPiTEHRqIdSDVZZzns6V8s-VTMMjqBFqnBHyz0jVBh3L2z9I7fuTAIRbC9BiIVAvJ84tPVyyNQC-qXPap1IcLtPp68r47yZogvVo5w_uCZwmdaooVR7mJ7SY6j_lRdKOpcuhcpTpZU/s1600/IMG00323-20110820-1927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP3DPiTEHRqIdSDVZZzns6V8s-VTMMjqBFqnBHyz0jVBh3L2z9I7fuTAIRbC9BiIVAvJ84tPVyyNQC-qXPap1IcLtPp68r47yZogvVo5w_uCZwmdaooVR7mJ7SY6j_lRdKOpcuhcpTpZU/s320/IMG00323-20110820-1927.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ya queda menos....TQ</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-2056296401809517982012-06-06T22:39:00.000+02:002012-06-06T23:00:52.966+02:00Empezando de cero...Tres semanas después de los 101, mi vida ha cambiado en todos los sentidos, deportivamente y personálmente.<br />
Han sido tres semanas complicadas, nunca desde mi corta experiencia como runner había estado tanto tiempo parado y es que la rodilla no ha dejado de molestarme y por más que lo he intentado no me dejaba correr.<br />
Esto, y me imagino que muchos me comprenderéis me ha tenido prácticamente alejado del mundo bloguero, sin ganas de escribir y de echar un vistazo a los blogs de mis amigos.<br />
<br />
Hoy y tras todo este tiempo parado, he vuelto a trotar un poquito, 25 minutitos, poca cosa, pero me han servido para volver a sentirme libre. He tenido la sensación de que si lo hacía más tiempo o trotaba más rápido podía romperme. Asi que espero, poco a poco, ir cogiendo de nuevo la forma.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAR4a3z5niVRPjvwzBt30aSvnkd_pd1xvcerzcJI52K0i-I0UJdNUxuHMxNnu3FkZaIzEF5MTL8aqR_QJ6zvHaeM6IR2VJVGP4F-tIP0vILG2a-T8C6ZnZeiDBlu3mwcO9SqiQSlfQkDhH/s1600/yes+we+can.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAR4a3z5niVRPjvwzBt30aSvnkd_pd1xvcerzcJI52K0i-I0UJdNUxuHMxNnu3FkZaIzEF5MTL8aqR_QJ6zvHaeM6IR2VJVGP4F-tIP0vILG2a-T8C6ZnZeiDBlu3mwcO9SqiQSlfQkDhH/s320/yes+we+can.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Aparte de esto, y me imagino que algunos ya lo saben, tres días después del los 101 y espero que por poco tiempo me he venido a vivir a<b> Londres</b>, en busca de algo que allí escasea y no es otra cosa que trabajo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que doblemente duro, echo de menos mis entrenos, mis tiradas domingueras con Falín, Antonio y David, mis carriles, mis rutas por los alrededores de Jerez, y como no... las carreras que me dan la <b>vida</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En fin, que ahora me tendré que conformar en correr por la ciudad, por Hyde Park y ver mientras corro vistas como el Big Ben o la Abadía de Wesminster, nada despreciable... pero nada comparable a hacerlo con amigos por la Sierra San Cristóbal y la campiña jerezana. En fin... toca esperar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poco a poco iré poniéndome al día con vuestros blog y viendo que tal os va a todos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quiero desearle toda la suerte del mundo a los amigos blogueros y a mis compañeros de Club, Antonio Morales, mi hermano Antonio, Jesule y J.L. Pérez Luna que corren en unos día la Ultra Trail 7 Playas, estaré muy pendiente de ustedes y esperaré la crónica ansioso. ¡¡Lo que daría por poder estar!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwSQRO4SyTOH4AILBg3bctswhZihFsa9BuxX4PtnK7YvnTJbcUObwDblogh5vQIUcS4uiEvEvAruOxJumuvmuAEkHWlp9fHVM5N-bKeobBBiVydHCjiyF9pq1FyD2WvW4aOYbQJLCem-Ns/s1600/2012_0512_204532AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwSQRO4SyTOH4AILBg3bctswhZihFsa9BuxX4PtnK7YvnTJbcUObwDblogh5vQIUcS4uiEvEvAruOxJumuvmuAEkHWlp9fHVM5N-bKeobBBiVydHCjiyF9pq1FyD2WvW4aOYbQJLCem-Ns/s320/2012_0512_204532AA.JPG" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un saludo desde Londres!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPKDynOx_mkPHOg-voBjA5zz4OewiPP39Rjv9XdmsZkYOOMgHkug080UE1pfLjIKxskuwG366PdNcMpza-q5vmbE0FEnMr5vg6mOY3IqeZF_rSxkRkzMXGNjMDegA5A_CUTCUcIMRG_NJ-/s1600/IMG-20111106-00333.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-36717209445159563402012-05-15T11:41:00.000+02:002012-05-15T13:30:27.946+02:00101 Kms: Vamos Jose!!!<div style="text-align: justify;">
El título de mi blog cobró más sentido que nunca el Sábado 12, allá por el km 37 de los 101 kms de Ronda, cuando estando tirado a la sombra de un pequeño arbolito a la mitad de una cuesta de cojones y con una pájara descomunal, llamé a mi mujer con la voz entrecortada para decirle que lo dejaba y que no podía más, que la rodilla me tenía loco desde el km 15 y que el corazón me iba a estallar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAfhzhbIWbwvi9luO3pkQODq4FkXkNEts_A0j9yJYoqozMG5jeodOCCOWRXFDPl8mNce64Xq_7_UqjB7kDGURNkSzS8f5rc47zRSr4Pq0bSvwZEYNWWTuMmh3cJimtRbuJsQnu4SSPT8iu/s1600/2012_0511_192251AA.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAfhzhbIWbwvi9luO3pkQODq4FkXkNEts_A0j9yJYoqozMG5jeodOCCOWRXFDPl8mNce64Xq_7_UqjB7kDGURNkSzS8f5rc47zRSr4Pq0bSvwZEYNWWTuMmh3cJimtRbuJsQnu4SSPT8iu/s320/2012_0511_192251AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recogiendo el dorsal</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
El día anterior, a eso de las 18 de la tarde, llegamos Antonio, Falín y yo, con toda la ilusión del mundo a Ronda, pasando antes por nuestro cuartel general que habíamos montado en un pequeño pueblo en medio de la Serranía, situado a 9 kms de Ronda.</div>
<div style="text-align: justify;">
Allí, y después de unas cuantas caminatas para arriba y para abajo logramos encontrar el punto de la recogida de dorsales, bolsa del corredor y el pasaporte legionario.<br />
<br />
Una vez hecho ésto nos dimos de nuevo otra pequeña caminata para entregar dos mochilas en unos camiones de la Legión, una mochila con ropa del Club y el frontal, que me la llevarían a un avituallamiento en el km 60, situado en un pueblo de paso llamado Setenil. La otra, con ropa de abrigo y los bastones para el avituallamiento en el km 77, situado en el acuartelamiento de la Legión.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI3lLRG8oxdBIq5iSmnfncVxdO2EM9Z0gSgrk8IrAkjT3xcfbvS8OgKoyCXmYic4O5UPiGzhqS_DjOUkM2q9FgdPrO7KZLLAYC1i0EQDaNF-ikIX0XLcCME5k8v0XW056mC2pU8dAG8Zwe/s1600/2012_0511_195901AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI3lLRG8oxdBIq5iSmnfncVxdO2EM9Z0gSgrk8IrAkjT3xcfbvS8OgKoyCXmYic4O5UPiGzhqS_DjOUkM2q9FgdPrO7KZLLAYC1i0EQDaNF-ikIX0XLcCME5k8v0XW056mC2pU8dAG8Zwe/s320/2012_0511_195901AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Entrega de mochilas</td></tr>
</tbody></table>
Una vez cumplido con todos estos trámites nos dimos un paseo rápido y echar un vistazo por la zona de stands de material deportivo y de merchandising de la Legión para posteriormente, y tras tomarnos un pequeño refrigerio dirigirnos de nuevo a nuestra casa para empezar a preparar nuestra particular "cena de la pasta". El menú estaba compuesto de:<br />
<br />
1ºplato: espaghettis con salmón y huevo<br />
2ºplato: espaguettis con salchichas y tomate<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig1IufVTS6srJ6JqpmOFN7Ly8e_c_HH1mymgsq2hFBvQGpO1pw4xvLqrI6SmTlyuDsJFqIAIOcYkUKxTm3pXf7Su77sgwgIQepnUK8fJo9xbiKA9DSnAYWKa0RpXV4Jty3-zsP_RNDZGVP/s1600/2012_0511_220547AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig1IufVTS6srJ6JqpmOFN7Ly8e_c_HH1mymgsq2hFBvQGpO1pw4xvLqrI6SmTlyuDsJFqIAIOcYkUKxTm3pXf7Su77sgwgIQepnUK8fJo9xbiKA9DSnAYWKa0RpXV4Jty3-zsP_RNDZGVP/s320/2012_0511_220547AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Atracón de pasta</td></tr>
</tbody></table>
Ya a la mañana siguiente, a las 7.30 de la mañana estábamos en planta los tres, para prepararnos, desayunar y salir para Ronda, donde teníamos que encontrar aparcamiento lo más cerca posible de la linea de meta y dirigirnos a pie hasta la salida.<br />
La salida tendría lugar a las 11 desde el campo de fúbol de Ronda, teniendo que estar todos los corredores a las 10:15 dentro de él. Una vez dentro, algo de estiramientos, posicionarnos en un buen lugar para salir, y tras unas palabras del Coronel se da el cañonazo de salida.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhduQhPeW_sDr8kAooeEwQgsSGBJf3TNviOWenEHyD0HrXRc2MGhybUdX8Oh09DJGdwgTFpZgVwmo8frEY0-_DGVKzosfeWtGiBBShfCw66ptUvUrA4rfMt41l4nmGQ9gSPlTXQ5hKrDjlc/s1600/2012_0512_103958AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhduQhPeW_sDr8kAooeEwQgsSGBJf3TNviOWenEHyD0HrXRc2MGhybUdX8Oh09DJGdwgTFpZgVwmo8frEY0-_DGVKzosfeWtGiBBShfCw66ptUvUrA4rfMt41l4nmGQ9gSPlTXQ5hKrDjlc/s320/2012_0512_103958AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Antes de la salida</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
No sé como contar de manera clara todo lo vivido pero, sólo diré que la carrera para mi tuvo dos partes.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hPzZljeK-f4DayxzlznSq1MmoCrB1WVTwYbvuW1cMwW0oJwi8wZGnR_fq2sDOgRICuzKcIn3sHv2WAtPi_sY1fEl3ir2-7HL16bMkQnhbgzrHzO-tHjtGrKAJDH_CPQRZuTta6MCsLW-/s1600/2012_0512_133405AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hPzZljeK-f4DayxzlznSq1MmoCrB1WVTwYbvuW1cMwW0oJwi8wZGnR_fq2sDOgRICuzKcIn3sHv2WAtPi_sY1fEl3ir2-7HL16bMkQnhbgzrHzO-tHjtGrKAJDH_CPQRZuTta6MCsLW-/s320/2012_0512_133405AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km 15</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
La primera del km 1 al 42, donde no disfruté para nada de la carrera, es más, fue un calvario, especialmente a partir del km 15 donde la rodilla empezó a hincharse y la cintilla iliotibial empezó a hacerse cada vez más insoportable. Ya en el km 34, al paso por Arriate, la cabeza ya la tenía completamente fuera de la carrera, cada vez se me hacía más complicado trotar sin cojear y para colmo comenzaba una de las subidas más duras de toda la prueba con 300 mts de d+ para 3 kms, ya no podía continuar al ritmo de Antonio y Falín y como comenté al principio de la entrada, el calor era abrasador, las pulsaciones las tenía por la nubes y la pájara era bestial, todo ello como consecuencia del dolor de la rodilla. Paré, me senté con la mirada perdida en una piedra y como puse al comienzo, me dio por llamar mi mujer... fue mi mejor avituallamiento. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Como pude, llegué hasta el avituallamiento donde me esperaban Antonio, que me dio un ibuprofeno, y Falín. Allí les dije que necesitaba quedarme un buen rato para descansar y recuperarme, así que continuaron ellos para adelante. Los corredores caían como moscas, escuché a uno de protección civil pedir refuerzos porque tenían que evacuar a 45 tios... yo no sabía si unirme a la lista de espera.</div>
<div style="text-align: justify;">
Paré unos 15 minutos, la pájara ya se me había pasado, ahora sólo quedaba ver como respondía mi rodilla a un pequeño trote.... era imposible, me costaba trabajo hasta caminar. Ahi ya sabía que, por muchas ganas que le pusiera, a la pata coja no podría acabar la carrera, incluso llamé a mi hermano que iba a venir a verme para que me recogiera en el siguiente pueblo... casualidades que no me cogió el teléfono.<br />
Un corredor se paró junto a mí y me ofreció una pomada antinflmatoria... Un km después, al paso por un camión de bomberos que echaba agua a los corredores para refrescarlos, volví a trotar poco a poco, y sorprendentemente, cada vez me sentía mejor y cada vez podía correr con más facilidad.... Ahí empezaron mis 101.... Estaba alucinando, pero a la expectativa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A partir del km 45 y ya pudiendo correr sin problemas mi táctica era clara. Había venido a correr con mis compañeros y a cruzar la meta con ellos y tenía que intentar alcanzarlos... pero sin volverme loco, era complicado, iban fuertes. La idea era la misma que planteamos desde el principio, andar en las subidas y llanear por debajo de los 6 min y sobre todo, perder poco tiempo en los avituallamientos para poder alcanzarlos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez llegado al el avituallamiento del Km 60, al paso por Setenil de las Bodegas, mi alegría fue inmensa cuando me encontré de nuevo a Falín y a Antonio haciendo estiramientos y a punto de emprender de nuevo la marcha. Yo tenía que cambiarme de ropa todavía, pues acababa de llegar, así que les dije que siguieran , para no cortarles el ritmo, e intentaría alcanzarlos más adelante. Una vez cambiado de ropa y calcetines, de nuevo pongo la velocidad de crucero en busca de mis compañeros, ahora sí disfrutaba...<br />
Allá por el Km 65 logré por fin alcanzarlos, estaba super contento. No me lo podía creer, vi el cielo. Ni se me hubiera pasado por la cabeza, primero continuar, y ni mucho menos volver a correr junto a ellos en el caso de poder hacerlo. Ya me sentía ganador...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwSQRO4SyTOH4AILBg3bctswhZihFsa9BuxX4PtnK7YvnTJbcUObwDblogh5vQIUcS4uiEvEvAruOxJumuvmuAEkHWlp9fHVM5N-bKeobBBiVydHCjiyF9pq1FyD2WvW4aOYbQJLCem-Ns/s1600/2012_0512_204532AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwSQRO4SyTOH4AILBg3bctswhZihFsa9BuxX4PtnK7YvnTJbcUObwDblogh5vQIUcS4uiEvEvAruOxJumuvmuAEkHWlp9fHVM5N-bKeobBBiVydHCjiyF9pq1FyD2WvW4aOYbQJLCem-Ns/s320/2012_0512_204532AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">De nuevo juntos y con la ropa del Club</td></tr>
</tbody></table>
Los siguientes 12 kms hasta el cuartel de la Legión en el 77 fueron duros, la tarde ya caía y varios repechos como el de la subida a Chinchilla con casi 400 mts de d+ se hacían complicados, aunque yo me encontraba bastante bien. Antonio y Falín, ya con bastones, iban algo tocados, el primero con la uña del pie y el segundo con problemas musculares.<br />
Ya sólo quedaban 7 kms de bajada brutal hacia el Cuartel donde me tocaba comer "algo" y coger algo de abrigo y bastones. Dos kms antes, me esperaba mi hermano Antonio. <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLxGu00YJ5OT_fSblplcAnVg5RMWPqhgPB3lzRnAGI81F2OVYLdHgy8rggc9d3eYxuc9rmz-Dv0IeDFmMTZktHsjengIrnRVT4zHYnDHOohXUKPfHW1jJT5PpjGYSqEtuNrlJd1KVhLeM/s1600/525129_4031252222379_1313827092_3714606_160914924_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLxGu00YJ5OT_fSblplcAnVg5RMWPqhgPB3lzRnAGI81F2OVYLdHgy8rggc9d3eYxuc9rmz-Dv0IeDFmMTZktHsjengIrnRVT4zHYnDHOohXUKPfHW1jJT5PpjGYSqEtuNrlJd1KVhLeM/s320/525129_4031252222379_1313827092_3714606_160914924_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A dos Kms del Cuartel</td></tr>
</tbody></table>
Una vez en el cuartel comimos algo, bueno mejor dicho devoramos. Me tomé una taza de caldo, arroz, tres filetes, un perrito caliente.... y un donut, para de nuevo iniciar el último y más duro tramo de la prueba, los últimos 23 kms con repechos tan complicados como la subida a la ermita y por último, para acabar la famosa "cuesta del cahondeo", puerta de entrada a Ronda.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8sPiQj_x5KDwe5krMXLyOangWOxYDJfzSbMluT0F476utibbW5dvtcjo62qLISOPNYAehwpMN0rCCudAbnV6UoqkflafChRzvycTj8hc3hpmBc7eSgIvpq-tacCljaFeYjAcc_McicmUw/s1600/2012_0512_224644AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8sPiQj_x5KDwe5krMXLyOangWOxYDJfzSbMluT0F476utibbW5dvtcjo62qLISOPNYAehwpMN0rCCudAbnV6UoqkflafChRzvycTj8hc3hpmBc7eSgIvpq-tacCljaFeYjAcc_McicmUw/s320/2012_0512_224644AA.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Fueron 23 kms criminales, los cuales hicimos casi en su totalidad andando. Las fuerzas andaban muy justas y el silencio en todos los corredores era protagonista, solo interrumpido por la música de los legionarios en los puntos de avituallamientos. <br />
<br />
A falta de 10 kms Falín tiró para adelante y Antonio y yo nos quedamos juntos. El iba muy tocado del pie, pero sólo quedaba el último esfuerzo... subir como se pudiera a Ronda.<br />
<br />
Finalmente y en un tiempo de 16h 43min, trotando a duras penas, conseguimos cruzar la linea de meta. Lo habíamos conseguido.... Eramos Cientouneros y teníamos nuestro "ladrillo".<br />
Puesto 604 de 1877 llegados, con 823 abandonos. 140 de mi categoria. 2851 mts d+.<br />
Más que satisfecho y más aún teniendo en cuenta que lo tuve todo perdido.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAj1-i6CR6P5O_oRER99mDvSvgSHWWoDWbipVzbrWpLhRwrjY6bPX-j2tESIAsVPg1fqCFkvfm6UxEYRoIVHoqIW-9N9MMb8R3WUgDYYzNW-poIWq0hW_XxQAmxBBNqIxOrLCsRgPOq9ew/s1600/2012_0513_040403AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAj1-i6CR6P5O_oRER99mDvSvgSHWWoDWbipVzbrWpLhRwrjY6bPX-j2tESIAsVPg1fqCFkvfm6UxEYRoIVHoqIW-9N9MMb8R3WUgDYYzNW-poIWq0hW_XxQAmxBBNqIxOrLCsRgPOq9ew/s320/2012_0513_040403AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con mi medalla</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Son muchas emociones y sensaciones juntas, momentos duros y bonitos vividos, sólo, y en compañia de mis dos amigos, no sé si habré sabido contarlo como es debido, pero al menos se ha intentado. <br />
Ahora toca descansar y recuperar muy bien para empezar de nuevo a dar guerra. Parece mentira pero ya estoy pensando en los 101 del año que viene.... y por supuesto bajar de tiempo.<br />
<br />
Muchas gracias a todos los que me habéis apoyado y dado ánimos.<br />
Ahora empieza para mí otro "reto", pero eso ya es otra historia....</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-46387992409612914152012-05-13T22:58:00.004+02:002012-05-15T11:44:48.757+02:00101 Kms de Ronda: RETO CONSEGUIDO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPYYWVrdvKrNpxyA4roujSR1t97ebA9XWVGFNeccYEdowzcDStNkqDp8Xk0pP41XMNBLG_JV9wJQs74B8TV-91_jPySKW_UqxXl_2hGl3S_6gydemoOu3nh4zb1gYKYJaUh3j_7VfrizmT/s1600/SAM_0685.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPYYWVrdvKrNpxyA4roujSR1t97ebA9XWVGFNeccYEdowzcDStNkqDp8Xk0pP41XMNBLG_JV9wJQs74B8TV-91_jPySKW_UqxXl_2hGl3S_6gydemoOu3nh4zb1gYKYJaUh3j_7VfrizmT/s320/SAM_0685.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Aún no me lo creo, pero a las 3:45 de la madrugada de hoy Domingo y después de <b>16 h 45 min</b> de carrera y acompañado de Antonio y Falín, conseguí completar los 101 kms de la carrera legionaria.<br />
<br />
Mucho esfuerzo, calor, dolor y emociones que al final tuvieron su merecida recompensa.<br />
<br />
<br />
<u><b>SOY CIENTOUNERO!!!!</b></u>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-49472408263610746662012-05-09T09:07:00.001+02:002012-05-09T10:43:02.317+02:00¿Todo preparado?<div style="text-align: justify;">
Llegó la hora. El Viernes partimos Falín, Antonio y servidor hacia la linea de salida de los 101 kms de Ronda.</div>
<div style="text-align: justify;">
Andaba en casa preparando todas las cosas para la carrera... camiseta DBM y de los 101, bastones, GPS gorra, buff, gafas, geles, barritas, zapatos, medias, calcetines.... bueno, lo que todos los que corremos sabemos que nos puede hacer falta en una carrera de estas características.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqpEb8vGtx61jbGmUtSydJFXXHwYX-YeoQunpdGTVQwm11O4IjQPC3GkWlUaU_ycxx_jxHBukyoV6UcAyQhPifrKeRfR2-yGcPh9jenA_wMVxDQ0yhIZYx0hAfHbFAXhm9hkbSSSH1404N/s1600/SAM_0684.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqpEb8vGtx61jbGmUtSydJFXXHwYX-YeoQunpdGTVQwm11O4IjQPC3GkWlUaU_ycxx_jxHBukyoV6UcAyQhPifrKeRfR2-yGcPh9jenA_wMVxDQ0yhIZYx0hAfHbFAXhm9hkbSSSH1404N/s320/SAM_0684.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Preparativos</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez terminado, pensaba... está todo el material necesario preparado pero.... ¿realmente lo estoy yo? </div>
<div style="text-align: justify;">
Pienso en los entrenamientos de estos meses y en todas las salidas y tiradas realizadas y quiero pensar que si, que el trabajo está hecho y los kilómetros acumulados están ahí, pero a la vez me genera un mar de dudas en como responderé yo y como lo hará mi rodilla. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El Sábado saldré de dudas. Ya sabemos que hará mucho calor, por lo que una buena hidratación antes y durante la carrera será esencial. Iremos con precaución los primeros 60 kms y a partir de ahí hasta los 101, a explorar lo desconocido. </div>
<div style="text-align: justify;">
Si todo va como tiene que ir, me esperan sobre 15 horas de carrera, mucho disfrute con mis amigos y mucho sufrimiento, pero sobre todo, un sueño... <b>cruzar la meta</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mis molestias de la rodilla han remitido algo. Esta semana he salido a trotar un par de días para hacer 45 minutos a ritmo cientounero y he notado una considerable mejoría, pero sin llegar a desaparecer por completo las molestias.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKU-TuLjKtJiAhJtGd6n3vN8u7NB0ToGDAMHw2ENIO3C7kuqo939byEAELoE4Q3zO8Rgz9CJEUZAKoOTqznB0CF6Xs6qMB-n3MApOQziL-2gVDGflSUfrp_r4Ibt0eYFZOPV4yovBe5Ebe/s1600/557717_369611646407382_130765090292040_943723_1621368163_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKU-TuLjKtJiAhJtGd6n3vN8u7NB0ToGDAMHw2ENIO3C7kuqo939byEAELoE4Q3zO8Rgz9CJEUZAKoOTqznB0CF6Xs6qMB-n3MApOQziL-2gVDGflSUfrp_r4Ibt0eYFZOPV4yovBe5Ebe/s1600/557717_369611646407382_130765090292040_943723_1621368163_n.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viva el Tio Pepe y el Running</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para quien no lo sepa, esta semana tenemos la Feria de Jerez (no sé a quien se le ha ocurrido ponerla la misma semana que los 101, jeje) así que mejor evitar tentaciones...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRwPNcwq-oCSCEW7ggtxkmE4Kxslls9FfSCBswLEn-UCbruCkvrmEax1n6-aclV65S6Fe0yM3Tqs29bNDuiRdo6jzOUh8QKtHWS9y83rZhOIOzkwAjcz0tr7_5tbIa-rUSRSSuOFu3zdxV/s1600/feria-de-jerez.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRwPNcwq-oCSCEW7ggtxkmE4Kxslls9FfSCBswLEn-UCbruCkvrmEax1n6-aclV65S6Fe0yM3Tqs29bNDuiRdo6jzOUh8QKtHWS9y83rZhOIOzkwAjcz0tr7_5tbIa-rUSRSSuOFu3zdxV/s320/feria-de-jerez.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Preciosa...la foto</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ronda me espera.....nos vemos después de los 101!!!<br />
Vamos!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-3095199791057687002012-05-02T19:23:00.001+02:002012-05-02T21:21:18.654+02:00Voy a darlo todo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLt3dM5l5lJr1yoK0Qrw67_tetUKGdK7gg1zM4nvOuNZEnotpqMMu0eQW0ZTIO6ALElJVa0JDYij26F59iQWrhMW2MOoWz1XSOkTrgestYKLr_C2KQXWMjMwoqzS5gTGelV_-u2fVEbmt7/s1600/sbit_anat.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLt3dM5l5lJr1yoK0Qrw67_tetUKGdK7gg1zM4nvOuNZEnotpqMMu0eQW0ZTIO6ALElJVa0JDYij26F59iQWrhMW2MOoWz1XSOkTrgestYKLr_C2KQXWMjMwoqzS5gTGelV_-u2fVEbmt7/s320/sbit_anat.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Llevo varios días pensando como voy a plantear la entrada de esta semana, porque, sincéramente, a mi me gusta hablar de correr, de mis entrenamientos y de mis quedadas con mis amigos cientouneros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando no tengo esto, el blog para mi deja de tener sentido y se me hace un mundo escribir, la verdad. Pero, como esto, entre otras cosas, quiero que sea un diario donde plasmo mis experiencias y mis vivencias en el running no seria objetivo si únicamente hablara de lo bueno de este deporte. Este deporte tiene cosas no tan buenas, y desde hace un mes, entre unas cosas y otras lo estoy sufriendo en mis propias carnes, primero con una sobrecarga en el pie de la que ya estoy recuperado, y desde el 15 de Abril en la Animal Trail vengo arrastrando problemas en la <b>banda iliotibial</b>, la cual, desde entonces no me deja correr como es debido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desde el Domingo 22, día en el que hice el último entrenamiento de larga distancia de 52km con mis compañeros no he podido mantener un plan regular de entrenamiento. Todo se resume a dos o tres salidas de 5 o 6 kms a ritmos muy suaves, varias visitas al fisio, mucho hielo y mucho, mucho internet investigando más, acerca de mi pequeña lesión.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aparte de que a todos nos gusta estar 100% en perfectas condiciones, se hace complicado estar día tras otro sin correr, sin salir a la calle o al campo y disfrutar de lo que más nos gusta, que no es otra cosa que correr. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCXR18Kj2fb0dsYzDqNtqHYd163F2kHXz-PNw3bvFj_es5fb5T2vp4F_E8t2YDoYiFWQBYbQtZaM8Hv3aRDpyznJVfDKwtTWivA7kAoknPqWt62LIrgZoBVB1_ZhAU_g3G65ilSx2BQuK0/s1600/cintilla.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCXR18Kj2fb0dsYzDqNtqHYd163F2kHXz-PNw3bvFj_es5fb5T2vp4F_E8t2YDoYiFWQBYbQtZaM8Hv3aRDpyznJVfDKwtTWivA7kAoknPqWt62LIrgZoBVB1_ZhAU_g3G65ilSx2BQuK0/s320/cintilla.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy he ido a un fisio y a un osteopata y le he contado lo que me pasa. Le he puesto al día de lo que hago y lo que voy a hacer dentro de poco más de una semana.</div>
<div style="text-align: justify;">
Me ha toqueteado la rodilla de todas las maneras posibles, ha comprobado que la tengo algo hinchada y me ha comentado que efectívamente puedo tener el sindrome de la cintilla iliotibial e incluso que puedo tener "tocado" el ligamento externo de la rodilla izquiera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xr2AR1iXsDelIksRzXjwP7ClgU75uHrQXrwHfK-eB__WBNJK2CEjTFSu1_M1maxYmpY1zg3NkjHt_1PiMZ-dBktx7PXgDShpmWIHiwIHul3WOgi7F3fX51gB5Vf3LQFZqJkPIrjaPye5/s1600/2012-05-02+14.32.58.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xr2AR1iXsDelIksRzXjwP7ClgU75uHrQXrwHfK-eB__WBNJK2CEjTFSu1_M1maxYmpY1zg3NkjHt_1PiMZ-dBktx7PXgDShpmWIHiwIHul3WOgi7F3fX51gB5Vf3LQFZqJkPIrjaPye5/s320/2012-05-02+14.32.58.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Finalmente me ha puesto un vendaje neuromuscular. Me ha dicho que corra 15 minutos suaves mañana, y si todo va bien, descanse un dia y haga 45 minutos el Sábado y si vuelve a ir bien, de nuevo 45 el Lunes, para volver el Martes de nuevo a la consulta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como me ocurre a menudo con muchas personas, se ha quedado perplejo cuando le he comentado que corro en una semana los 101 kms de Ronda. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como buen profesional me ha explicado que consecuencias puede tener esto, pero sólo ha tenido que ver un segundo mi cara para comprender que es absurdo ni tan siquiera, intentar hacerme desistir de correr este dia, un dia que llevo <b>esperando</b> 5 meses, una <b>ilusión</b> que me ha dado <b>vida</b> estos meses y que ha sido la via de escape de muchos problemas en un momento nada fácil por el que atravieso. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que puede irme mejor o peor, acabar o no acabar, acabar bien o acabar mal. Yo vivo al día, no sabemos donde estaremos el dia de mañana y si algo puedo asegurar, es que el Dia 12 estaré junto a mi amigo Antonio y mi amigo Falín (David se nos ha caido por motivos personales) en la linea de salida de los 101 kms de Ronda.<br />
<br />
No queda nada, Ronda me espera.<br />
Vamos!!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgDuachCj02-RID_YI4vzP-eWkBX4jUjQRwZ6MaAgreQ2VEmZxrcFuTGgVCF3U-LhXC1RVHlPvdGDdds3nbAtKKsfpwTboN_srM00x6M7dZ8qfqWFb6HKikLxL3XxpVo9vnbOh_w45Tte/s1600/2012_0317_102716AC.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgDuachCj02-RID_YI4vzP-eWkBX4jUjQRwZ6MaAgreQ2VEmZxrcFuTGgVCF3U-LhXC1RVHlPvdGDdds3nbAtKKsfpwTboN_srM00x6M7dZ8qfqWFb6HKikLxL3XxpVo9vnbOh_w45Tte/s320/2012_0317_102716AC.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-24752775362784367412012-04-23T13:38:00.000+02:002012-04-23T13:59:14.196+02:00No entiendo ná!!<div style="text-align: justify;">
<br />
Si la semana pasada la empecé bastante bien, con entrenos continuados y una carga importante de kilómetros y acabándola en la Animal Trail con malísimas sensaciones en cuanto a mi físico y con el dolor de la fascia, en ésta semana me ha ocurrido exáctamente todo lo contrario....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La semana la he pasado prácticamente en blanco. Los tres primeros días de la semana me los tomé de reposo absoluto para el Jueves salir a realizar un pequeño trote muy suave a ver como me respondia la rodilla. El resultado no pudo ser peor, tras un kilómetro tuve que parar ante las molestias y continuar andando. Me lo tomé con resignación y mi pequeño trote se convirtió en un paseo agradable. Debido a esto, me di un día más de descanso para ya el Sábado y ver más que nada las sensaciones para la tirada de 50kms del Domingo, hacer de nuevo un pequeño rodaje. Esta vez la cosa fue un poquito mejor, ya que, aunque hice 5 kms al "magnífico" ritmo de 6:05 min/km en ningún momento tuve la necesidad de parar como me ocurrió el Jueves.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De este modo, me presenté el Domingo a las 6 de la mañana con Antonio, Falín y David, para realizar la última gran tirada de preparación para nuestro reto del próximo 12 de Mayo. </div>
<div style="text-align: justify;">
Es obvio que el estado de mi rodilla me hacían presagiar que no iba a ser capaz de completarla, pero aún así quería intentarlo y quería estar presente en esta tirada que teníamos marcado en negrita en nuestro calendario. </div>
<div style="text-align: justify;">
Un mes antes y con muchos entrenos por delante puedo asegurar que no la habría realizado pero ya empiezo a sentir que, a casi dos semanas para los 101, el trabajo ya está hecho, y que ya sólo queda ir bajando el ritmo paulatínamente hasta la cita. Y por supuesto, los entrenos te unen más a tus compañeros y haces que los conozcas mejor y no quería perderme esto último.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8iaSvZeTKlPVMcvVgJnf7xg4kd4x4pdC6NmEGQ0CpvRYB7djddDBCSMcU6G78L5PGaxSibTjUaJKr2yKgnr7DO0kUYaVUjmg_smmeYxjFVKI7REq59iPTHWMSDhweuZbEy7U79u2D21bw/s1600/2012_0422_072434AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8iaSvZeTKlPVMcvVgJnf7xg4kd4x4pdC6NmEGQ0CpvRYB7djddDBCSMcU6G78L5PGaxSibTjUaJKr2yKgnr7DO0kUYaVUjmg_smmeYxjFVKI7REq59iPTHWMSDhweuZbEy7U79u2D21bw/s320/2012_0422_072434AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paso por Nueva Jarilla</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como decía, la tirada programada era de 50 kms en una ruta circular, para llevar un ritmo de unos 6 min/km y realizar paradas cada 10 kms de unos 3 min aproximádamente para comer algo. Como venimos haciendo últimamente primeros kms a oscuras para poder correr con frontales, los cuales tendremos que utilizar en los 101.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los primeros kilómetros con molestias en las rodillas, me hacían ir un poco a la expectativa pero a menudo que estos avanzaban y ante mi incredulidad cada vez me iba encontrando mejor.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ya a partir del paso por una pedanía de Jerez llamada Gibalbín, que por cierto, estaban de romería, comienza el tramo más bonito de la tirada con un paisaje y unas vistas muy agradables.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUy_b1FBfh-h39ja2wJ-_cW1V-OdPy52s07s-FDtxtiJ7yvjAz3Nmh4-dbTuJtozo0nPwlqTxzZD3kcaM6ZNrSP2J9WUTUTU5ZZ8zfelAtMigrD1jDTXTnk0o2vlROwsckxWV1vb3lTddQ/s1600/2012_0422_074812AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUy_b1FBfh-h39ja2wJ-_cW1V-OdPy52s07s-FDtxtiJ7yvjAz3Nmh4-dbTuJtozo0nPwlqTxzZD3kcaM6ZNrSP2J9WUTUTU5ZZ8zfelAtMigrD1jDTXTnk0o2vlROwsckxWV1vb3lTddQ/s320/2012_0422_074812AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Camino de Gibalbín</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNSRvb_MT1bx2F9MGZNIG_DZqcqTmekk2vi40CBisK4sA3zEk5GfTdaaQYXlHJOMB3-Isq9ZUWxFYXcudBm_hpW-L_FTOpxk56U8wcNEljYvvZXDlMF2D2rR2LhRNB2AA1d77b2Ip4WRfT/s1600/2012_0422_100138AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNSRvb_MT1bx2F9MGZNIG_DZqcqTmekk2vi40CBisK4sA3zEk5GfTdaaQYXlHJOMB3-Isq9ZUWxFYXcudBm_hpW-L_FTOpxk56U8wcNEljYvvZXDlMF2D2rR2LhRNB2AA1d77b2Ip4WRfT/s320/2012_0422_100138AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Avituallamiento km.30</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como era de presagiar lo más jodido vendría en los últimos 20 kms. 20 kms hasta Jerez por un carril pegado a la autopista Sevilla-Cádiz. El calor cada vez era mayor y el cansacio cada vez era más visible. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Dy6ND8S1ZwjGvNuNJEZxhn9IMiKpfUhAdRgYVYV6fz7XbvwB3YCWb-ttpFoJLTdOTQOHMjN2FmzfNOoa8MCKwh2uuo6PXxCVKqlMaUt3uB3d1lNLb0QFf9Gk1detMn3JqW0U-ByjLVUO/s1600/2012_0422_121622AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Dy6ND8S1ZwjGvNuNJEZxhn9IMiKpfUhAdRgYVYV6fz7XbvwB3YCWb-ttpFoJLTdOTQOHMjN2FmzfNOoa8MCKwh2uuo6PXxCVKqlMaUt3uB3d1lNLb0QFf9Gk1detMn3JqW0U-ByjLVUO/s320/2012_0422_121622AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km 50!!!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI4uKlk5K3OzGEkenlHoZkyqGgKYPXvVTxjvYaH13Jse6yoAr1rbRxEOKkvSdq9aBoeodRP7F-GViz2DLMowYeETiFMM84X6UP4CeDBFx5ksX7Urn4ET1f5nkLLgB3HYQ_zHVlP5GrZROV/s1600/2012_0422_121704AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Finalmente la cosa terminó en 52 kms y casi 6 horas de carrera en las que he acabado bastante bien de piernas y con mucha confianza. He pasado una mañana inolvidable junto con mis amigos, no me canso de repetirlo pero si esto ya para mi es inolvidable, no quiero ni pensar que pasará el día 12 de Mayo en los 101.<br />
<br />
Un Saludo a todos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-23081901339762794462012-04-17T10:24:00.000+02:002012-04-17T11:36:03.951+02:00Una semana menos. Animal Trail<div style="text-align: justify;">
No me gusta ser negativo, pero a menos de un mes para los 101 kms de Ronda, mi cabeza comienza a ser un mar de dudas y desconfianzas. Desde el 24 de Marzo, día en que corrí el Homenaje a la Legión no he podido completar ninguna semana en las que no me haya encontrado sin ningún tipo de molestia, dolor o mala sensación. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La última, el Domingo en la Animal Trail, una carrera de montaña de 24 kms por la Sierra de las Nieves, donde la Fascia Lata hizo acto de presencia como nunca.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La semana comenzaba con buenísimas expectativas, completando por primera vez en tres semanas entrenos continuados y con sensaciones positivas.</div>
<br />
<br />
<ul>
<li>Lunes 9 : 10 kms a 5:10 min/km</li>
<li>Martes 10: Gimnasio</li>
<li>Miércoles 11: 15,03 kms a 5.05 min/km, alternando ritmos entre 4:10 y 4:30 cada 2 kms</li>
<li>Jueves 12: 10,6 kms a 5:13 min/km</li>
<li>Viernes 13: 21 kms a 5:29 min/km junto a Falín y Antonio por carriles de las afueras de la ciudad</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
En está última tirada empecé de nuevo a sufrir las ampollas en los pies, las cuales llevo arrastrando 3 semanas. Por lo demás una tirada muy bonita, pasando por poblado como Estella y Torremelgarejo, que nunca había realizado y que sin dudarlo volveré a repetir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="text-align: justify;">Ya el Domingo corría junto con mis amigos cientouneros la Animal Trail de la Sierra de las Nieves, cuya salida tendría lugar cerca de un área recreativa cercana a la localidad de El Burgo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
En principio y después de la buena y completa semana que había realizado iba con bastante confianza, con ganas de disfrutar de la carrera y del paisaje.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWfq1Hb3lQm9WUYhR0Y0XJMNpklGFkCCnJRV1gPnEXDxB6y3O8uJ9wG94s5j8jI7qJjkMKnTdmKv1vv3c-wTkNZKy_vahpJR1OjUS1YmrC4YqK-zgFxDeQBER4XrqKkn2UXPUDurvhZwA/s1600/2012_0415_092044AA+%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWfq1Hb3lQm9WUYhR0Y0XJMNpklGFkCCnJRV1gPnEXDxB6y3O8uJ9wG94s5j8jI7qJjkMKnTdmKv1vv3c-wTkNZKy_vahpJR1OjUS1YmrC4YqK-zgFxDeQBER4XrqKkn2UXPUDurvhZwA/s320/2012_0415_092044AA+%25282%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tuvimos la ocasión de saludar y charlar un rato con el rabitutiense Anibal y Oscar del Maratón Jerez.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheqjYQVbnFHSoUw3xekHNoW918P1kMB1SJqkTM9i2zqsQQ6BjII3oUpia1UuPQOFOX1A8NHHzb0DtImXhfc1mq082qLrW9OUy47LCj4uUs6wrRJW9NNYKFX4usefWxQepAQpgGiukFXLcy/s1600/2012_0415_100835AA+%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheqjYQVbnFHSoUw3xekHNoW918P1kMB1SJqkTM9i2zqsQQ6BjII3oUpia1UuPQOFOX1A8NHHzb0DtImXhfc1mq082qLrW9OUy47LCj4uUs6wrRJW9NNYKFX4usefWxQepAQpgGiukFXLcy/s320/2012_0415_100835AA+%25282%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al poco de comenzar ya empecé a notar que iba alto de pulsaciones y en las bajadas no recuperaba como era debido. Para colmo cada vez empezaba a dolerme más la rodilla, aumentando sobre todo en las bajadas. Podría hablar de los ritmos que llevé, del número de pulsaciones y del desnivel, pero en esta vez sólo quiero comentar lo que viví y lo que sentí. </div>
<div style="text-align: justify;">
En ciertos momentos lo pasé francamente mal, la rodilla cada vez me dolía más al correr y tuve que parar varias veces. Me costó asumir el no poder ir al ritmo que quería. Todo cambió hasta que se cruzó conmigo una persona.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tengo que agradecer muchísimo la ayuda que me dio un corredor venezolano llamado Yerzi (no sé si se escribe asi), que al verme apurado, se paró junto a mi, me esperó y me acompañó los últimos 10 kms hasta llegar a la meta. Sin lugar a dudas que me fue de gran ayuda. Mientras corríamos me estuvo contando que había corrido varios ultratrails, entre ellos la MontBlanc y que también corría este año los 101 kms de Ronda.</div>
<div style="text-align: justify;">
La verdad es que le estoy muy agradecido. Me enseñó otras cosas bonitas que tienen estas carreras y siempre me acordaré del detalle que tuvo. Me demostró una vez más el gran compañerismo que hay y lo especial que es este deporte. Espero encontrármelo en los 101.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llegué a meta tres cuartos de hora después que Falín y Antonio, que ya me estaban esperando duchaditos. Ellos, en sus lineas, demostraron una vez más el nivel que tienen, haciendo un tiempo magnífico, quedando 4º y 8º de su categoría, y eso que no fueron a tope.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Luego, vuelta a Jerez, con comida por el camino. Como siempre un lujo y un placer compartir con mis amigos este día.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOrciiKXBDE7HciqDY-An3enbxjXJhGAgTZe7zrTAA2Vz5IybCgtEwEEJv__a41aZGPZ09izf9azTSrov3-P4IkOBxQJnl7RMMvhrG5ULErJ2RYC-Ih-FllVpPuW_cTjbUavsihvQKNsgm/s1600/2012_0415_075421AA+(2).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOrciiKXBDE7HciqDY-An3enbxjXJhGAgTZe7zrTAA2Vz5IybCgtEwEEJv__a41aZGPZ09izf9azTSrov3-P4IkOBxQJnl7RMMvhrG5ULErJ2RYC-Ih-FllVpPuW_cTjbUavsihvQKNsgm/s320/2012_0415_075421AA+(2).JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acabo la semana con 81 kms a las espaldas. Ahora a guardar reposo y a reponerse cuanto antes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un Saludo</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-69500092505727117482012-04-09T17:36:00.002+02:002012-04-09T19:55:32.060+02:00A un mes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmdKz3J_DrBRvCXaespQj7TcQ0oPnTgGO1Nguuk16A35qRcFIExTBeM9YwxOArnLy6p1Ub4BeZgw0E9FkTSPp91l4TDwYP8lh2qPZCQ3z-3ono_0j-wHOM64EZX67drb8hj93x3f-vmd4V/s1600/101.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmdKz3J_DrBRvCXaespQj7TcQ0oPnTgGO1Nguuk16A35qRcFIExTBeM9YwxOArnLy6p1Ub4BeZgw0E9FkTSPp91l4TDwYP8lh2qPZCQ3z-3ono_0j-wHOM64EZX67drb8hj93x3f-vmd4V/s320/101.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A un mes prácticamente para los 101, la carga de kilómetros en las piernas ya se hacen notar. Después de el pequeño bajón que he tenido después de la Carrera del Homenaje a la Legión, poco a poco empiezo a mejorar físicamente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me quedan dos semanas de carga que terminarán el Domingo día 22 con una última tirada de 50 kms. A partir de aquí y hasta una semana antes de la carrera legionaria, iré bajando poco a poco la carga de kilómetros así como mis visitas al gimnasio para dejar de ir ya una vez empiece el mes de Mayo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por lo demás, esta semana, si quitamos la tirada dominguera con mis habituales compañeros de entrenamiento cientounero, poca cosa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hasta el Jueves estuve parado y sin querer forzar debido a las molestias que arrastro en el pie izquierdo. El Viernes por fin hice un pequeño trote de 3 kms para probarme sin mucho más que decir. El Sábado, en Conil de la Frontera, rodaje de algo más de 10 kms a 5:30 con mejores sensaciones de las que me esperaba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIt1I75yN2QvJYcGUmLF9K8bOWSAZq6XjerxcF-wdy8EIpbs2HvCWoRgVtPXtc5EjwZuY0jBlF8M5ZegB4lUvb-hH75tbCgcUPpZPYPaNxKkiP48yoOISgmY795BNPVHdggbzuEfXCuKmC/s1600/2012_0408_075306AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIt1I75yN2QvJYcGUmLF9K8bOWSAZq6XjerxcF-wdy8EIpbs2HvCWoRgVtPXtc5EjwZuY0jBlF8M5ZegB4lUvb-hH75tbCgcUPpZPYPaNxKkiP48yoOISgmY795BNPVHdggbzuEfXCuKmC/s320/2012_0408_075306AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amaneciendo </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El Domingo con <a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com.es/" target="_blank">Falín,</a> <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com.es/" target="_blank">Antonio</a> y Sergio, tirada desde un barrio de Puerto Real llamado "Meadero de la Reina" hasta la bonita localidad de Medina Sidonia. Tirada muy bonita y recorrido de mis preferidos con una temperatura ideal para correr con un paisaje precioso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7-U3fHjouCPb7FBIq3t920mGKHQzLw8vNS94Y4DR_25YY97IuxxUaBYBXJnDxZOwzROn0Ht5DFCXzoH8xxX8EN12E-GeFOMBQJsi_jNlbtsY1iRy0mQCAR9dyTn1XUUPUdI_IPDX06Da9/s1600/2012_0408_080319AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7-U3fHjouCPb7FBIq3t920mGKHQzLw8vNS94Y4DR_25YY97IuxxUaBYBXJnDxZOwzROn0Ht5DFCXzoH8xxX8EN12E-GeFOMBQJsi_jNlbtsY1iRy0mQCAR9dyTn1XUUPUdI_IPDX06Da9/s320/2012_0408_080319AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sergio, yo y Falín</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La cosa finálmente quedó en 24,67 kms para 2h37min y 575 mts de desnivel positivo. Domingo con menos kilómetros y de "relax", después de dos Domingos seguidos corriendo 45 kms.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOH9rUAyy2gBlQOjSd6PxW_xcosI1jGpTAcpYB8huPvy-LKPZVbXRHiTQPeU3ZhxY_wKxWErsN7LSUEJt7iO8qMLiVmXS0e1xcn1Xl7X5V01wHxtkVjLIfqgKh7djJiBk5qxFnehVbQrxq/s1600/2012_0408_094853AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOH9rUAyy2gBlQOjSd6PxW_xcosI1jGpTAcpYB8huPvy-LKPZVbXRHiTQPeU3ZhxY_wKxWErsN7LSUEJt7iO8qMLiVmXS0e1xcn1Xl7X5V01wHxtkVjLIfqgKh7djJiBk5qxFnehVbQrxq/s320/2012_0408_094853AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Final de la tirada (Antonio, Falín, Yo y Sergio)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este próximo Domingo, y aunque quizás no es lo que más nos convenga de cara a nuestra preparación, tenemos la Animal Trail, 25 km y 1050 mts de D+, pero ¿como resistirse a una carera como ésta en un entorno tan bonito como el de la Sierra de las Nieves en Málaga? Es complicado y más después de perderme la Pinsapo Trail. Seguro que los amigos pasaremos un rato bastante divertido y agradable.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un Saludo </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-11948817735672392272012-04-03T11:00:00.006+02:002012-04-03T19:10:29.433+02:00Toca descanso<div style="text-align: justify;">Después de 90 kms en sólo dos tiradas, es hora descansar. Todo comenzó un par de días después de correr los 45 kms del Homenaje a la Legión del día 24 de Marzo, cuando comienzo a sentir un pequeño dolor el lateral del pie izquierdo, un dolor que incluso, a veces, me hacía cojear. Pues nada, cremas, calmantes y reposo absoluto sin entrenar durante toda la semana, pensando en la Pinsapo Trail de Yunquera que tenía fijada para el día 1 de Abril. Mi idea era guardar reposo hasta el Viernes, hacer un pequeño trote de 5 kms y decidir si realmente estaba en condiciones de asistir a la carrera.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Estos 5 kms del Viernes, la verdad que no me fueron mal, sentía una ligerísima molestia pero nada del otro mundo. Aún así, un día antes, decidí no correr la Pinsapo Trail, por varios factores, no arriesgar debido a los fuertes desniveles y el terreno irregular de esta prueba, que unido a las inclemencias metereológicas que se avecinaban para la hora de la prueba hacía de un cóctel idóneo para arrepentirme al final de haberla corrido. Como no, ni que decir que era un "paseito" de dos horas y media hasta la localidad de Yunquera. Y por último para preparar lo que preparo es mejor el volumen a la calidad.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En su lugar, decidí unirme a mis habituales compañeros en esta preparación para los 101 kms de Ronda, <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com.es/" target="_blank">Antonio</a> (que finalmente tampoco corrió), a <a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com.es/" target="_blank">Falín</a> y su cuñado Sergio. Iban a realizar una tirada circular de unos 45 kms a Jerez, por carriles y en la medida de lo posible, evitando el asfalto. Como mi pie tampoco estaba muy bien que digamos, mi idea era aprovechar en el Km.25 que pasábamos por mi casa y quedarme allí para que ellos continuaran con la tirada.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcM9ozGzpwBS8sR8rb6g7ZOAO-kQup-lVQ37T5WetUn7OUyely3IWja070qXBtNA2nJsdE1haBMkERUGzty_zwcq8IpJXJm9jez8_B7hAisnhqIih5FA16Luq_6iTv4MGqsbRis0PoZKe0/s1600/2012_0401_105216AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcM9ozGzpwBS8sR8rb6g7ZOAO-kQup-lVQ37T5WetUn7OUyely3IWja070qXBtNA2nJsdE1haBMkERUGzty_zwcq8IpJXJm9jez8_B7hAisnhqIih5FA16Luq_6iTv4MGqsbRis0PoZKe0/s320/2012_0401_105216AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Drcha a izq- Falín, Antonio y yo.</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Así que el Domingo a las 7 de la mañana ya estábamos los cuatro preparados para la aventura. Sabíamos que íbamos a encontrar zonas con barro y desde el primer momento ya empezamos a comprobarlo. A medida que avanzábamos y durante los primeros 12 kms las zonas de barrizales eran constantes, por lo que dar un paso al frente suponía un esfuerto extra.</div><div style="text-align: justify;">Ya en el km 25 y cerca de casa, los 45 kms de la semana anterior, el barro y el ir con los pies calados y ya con síntomas de tener una buena ampolla en el pie, unido a que el otro pie ya lo tenía renqueante por lo que conté antes, me hacía tener casi clarísimo que me quedaba en casa.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyisGe-_RdlQ88x9ua5upr0ZiFF3fyzpkfIQWuqBKMHLCclVvQ2jF1z3Z-biPkm9aPTDfLZr4Ubwi3_-njYzdXRZhYrQ8jnUlfFNCyxmvg6Zqfu-qTqieYFTgyi8Tlol9rorMe90uyyOj7/s1600/2012_0401_075411AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyisGe-_RdlQ88x9ua5upr0ZiFF3fyzpkfIQWuqBKMHLCclVvQ2jF1z3Z-biPkm9aPTDfLZr4Ubwi3_-njYzdXRZhYrQ8jnUlfFNCyxmvg6Zqfu-qTqieYFTgyi8Tlol9rorMe90uyyOj7/s320/2012_0401_075411AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Barro en las zapas</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Pienso que la mayoría ya os imaginaréis lo que ocurrió a continuación.... Pues sí, que continué para adelante con mis compañeros. No se que tiene este deporte que te engancha y aunque vayas fundido te hace continuar. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Me gustan las largas distancias, me gustan los ultratrails, los ultramaratones y me considero un corredor de fondo, y un corredor de fondo tiene que saber luchar contra su mente, contra esa vocecilla que te dice "no puedo más" "que hago yo aquí" "por qué me meto en este berenjenal". Era el momento de entrenar la mente y de hacerle caso al corazón.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdf4-Hf8VlNrcMXBmvPUz2edZ9xzdE-hLL46DLdIM9X6BwM8taj0ycgOiJkSYaegt-CU3sueRA-JoCL0W8FpmsYlQ5rx9iQSQvkWJ9HPWzR86zbSeh56IEdBaU5OxXKmScoCftY8xs8Aj4/s1600/2012_0401_100102AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdf4-Hf8VlNrcMXBmvPUz2edZ9xzdE-hLL46DLdIM9X6BwM8taj0ycgOiJkSYaegt-CU3sueRA-JoCL0W8FpmsYlQ5rx9iQSQvkWJ9HPWzR86zbSeh56IEdBaU5OxXKmScoCftY8xs8Aj4/s320/2012_0401_100102AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con Antonio</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div>Hicimos un pequeño avituallamiento de 3 min en el km 30 y de aquí hasta el km 45 anduve como pude. El dolor del pie ya no me dolía, con estos kilómetros encima uno ya ni siente ni padece. Mi problema de verdad era la ampolla del pie derecho <a href="http://dl.dropbox.com/u/64189958/2012-04-01%2013.25.34.jpg" target="_blank">(pincha si quieres ver)</a>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Al final, y a duras penas pudimos completar los 45 kms en un tiempo de 5 horas y 17 min. Fundido, cansado, extasiado, no se con que palabra describir como me encontraba. No me divertí ni me lo pasé bien como otras veces pero aprendí a sufrir, a correr en condiciones no muy favorables, pero eso también es entrenar, y por supuesto, me sirve si quiero conseguir mi objetivo más próximo e importante para mi que no es otro que completar los <strong><u>101 kms de Ronda el próximo Sábado 12 de Mayo. </u></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">A día de hoy, sigo jodido de mis dos pies, pero poco a poco recuperándome para volver a retomar cuanto antes los entrenamientos, pero eso si, al 100%.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">También destacar que estoy de estreno. He vendido mi Garmin Forerunner 410 y me he adjudicado el 910XT. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5j2EfUrY7jx4hHKD37lxcrLIh0o50aw8pOu-v8OhKi4oNYms-N7e20TaOPiin6omo6GoTtsDbJ23kZvhbb4Uv5cV59Rq8NgvvfVzZ3BVvaWCGUPCTWmrL-8u0yRA0lBgpJiSE3O18Wodh/s1600/2012-03-31+10.59.15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5j2EfUrY7jx4hHKD37lxcrLIh0o50aw8pOu-v8OhKi4oNYms-N7e20TaOPiin6omo6GoTtsDbJ23kZvhbb4Uv5cV59Rq8NgvvfVzZ3BVvaWCGUPCTWmrL-8u0yRA0lBgpJiSE3O18Wodh/s320/2012-03-31+10.59.15.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi Garmin Forerunner 910XT<br />
</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Eran varios los factores que me han hecho cambiar de GPS, pero sobre todo la autonomía de la batería. Este me da para 20 horas, el anterior sólo 8 horas. En los 101 me hubiera dejado tirado el antiguo, además si Dios quiere, no será la única carrera que corra en la que sea primordial tener más autonomía en el GPS. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Otra cosa que me gusta es que tiene altímetro barométrico, el cual me da una precisión muy exacta de la altura y el desnivel ganado. Y por último es un GPS de triatletas, perfecto para la natación, quien sabe si a lo mejor algún día me da por esto... jeje.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Un Saludo </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Vamosssss!!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-91809934884447296582012-03-25T22:50:00.010+02:002012-03-26T01:34:00.584+02:00VIII Homenaje a los 101<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgAFvK_OH38knm2zA-_Muyom420_uIrdFYnJZ-hUT1phuk_xgX_hklmkzG3eSQ12uldZexjS5IPCHHn-X5com_Fc73KQDS3ObILokTjKBFOzHKbrnCZNmercvoGRWIvX31X9g8qraw8i2R/s1600/CARTEL_HOMENAJE_2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgAFvK_OH38knm2zA-_Muyom420_uIrdFYnJZ-hUT1phuk_xgX_hklmkzG3eSQ12uldZexjS5IPCHHn-X5com_Fc73KQDS3ObILokTjKBFOzHKbrnCZNmercvoGRWIvX31X9g8qraw8i2R/s320/CARTEL_HOMENAJE_2012.jpg" width="223" /></a></div><br />
<div align="justify"><br />
</div><div align="justify">La carrera más dura y sufrida de mi corto trayecto como runner y como trail-runner. Así ha sido mi experiencia en el VIII Homenaje a la Legión. 45 kms y 1078 mts d+.</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">En principio, no pensaba participar en esta carrera, de hecho ni la conocía. Recuerdo que Antonio M. siempre hacía hincapié que, en nuestra preparación para los 101 de Ronda sería muy interesante correr el Homenaje por ello de acumular rodajes muy muy largos. Después de la Maratón de Sevilla y después de correr mi primera larga distancia fue cuando me decidí a inscribirme.</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">En esta ocasión he sido el único del club DBM que la ha corrido, y destaco que la carrera se hace mucho más dura. He descubierto la famosa soledad del corredor de fondo y no he podido disfrutar de la compañía de ninguno de mis principales compañeros de entrenamiento y futuros cientouneros Antonio M, el que más deseaba participar en el Homenaje, con boda, Falín y David han participado hoy Domingo en la Subbética Trail disputada en Zuheros (Córdoba).</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">El Homenaje a la Legión se puede decir que es la hermana pequeña de los 101. Se celebra desde hace 8 años. En 2004, el IV Tercio de la Legión partió de misión a Irak, y debido a ello, se suspendió este año los 101 kms, y como homenaje, el Ayuntamiento decidió organizar una carrera y dedicársela a la Legión. Esta prueba, para el que no lo sepa comienza desde la bonita localidad malagueña de Ronda.</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">Pues con todo esto, el Sábado 24 salgo a las 6:45. Llegada a Ronda a eso de las 8:15 de la mañana. Bastante frío, algo de viento y nublado con alguna probabilidad de lluvia durante la carrera, el cual me hacía pensar el ponerme el cortavientos. Lo primero que hago es darme una vuelta por la zona de corredores y de BDM para ver el ambiente y recoger mi bolsa del corredor, posteriormente desayuno de rigor para luego comenzar a vestirme y a prepararme para la salida.</div><div align="justify"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie3nQ1VFx0D7pVqHZ2XbRJpBkLE2iWIpM4J187jsYymfho1l9zMfeZl8kNis5LsQYBoesRpotDiI-TGlLsD57T3nusu7e65yZ4Swch0jl11gBKLoK2SScVmeWKMDzAXNRin4lPvBfN9Qsc/s1600/2012-03-24+09.30.37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie3nQ1VFx0D7pVqHZ2XbRJpBkLE2iWIpM4J187jsYymfho1l9zMfeZl8kNis5LsQYBoesRpotDiI-TGlLsD57T3nusu7e65yZ4Swch0jl11gBKLoK2SScVmeWKMDzAXNRin4lPvBfN9Qsc/s320/2012-03-24+09.30.37.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Antes de la salida</td></tr>
</tbody></table><div align="justify"></div><div align="justify">De gente conocida nada más que pude ver y saludar a algunos miembros del Maratón Jerez como Hermenegildo y Mª Carmen. A <a href="http://anibalandrade.blogspot.com.es/" target="_blank">Anibal</a> lo estuve buscando pero no lo vi. Espero que hiciera una buena carrera.</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">A las 10 en punto, pistoletazo de salida. Empezaba mis 45 kms. Los primeros 2 kms eran por la ciudad y lo típico en estos momento, mucha euforia, risas por aquí y risas por allá, yo pensando el tiempo que aguantaría la gente con ese cachondeo. Yo, la verdad no iba demasiado cómodo y no tenía buenas sensaciones. Una vez abandonamos el casco urbano, empieza la carrera en si pasando de momento a correr por carriles. Km 5 y primer avituallamiento, agua, isotónicos, naranjas, plátanos, palmeritas y mini napolitanas de chocolate y de crema, parecía la confitería de debajo de mi casa. Yo llevaba un bote de isotónico y mi idea era parar en todos los avituallamientos para beber agua y comer plátano y naranja.</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">El ritmo, a 5:17 min/km, mucho más rápido de mi idea inicial, pero muy cómodo. Sobre el km 8, bifurcación de los que hacían la marcha corta y la marcha larga. Los de marcha corta cogían por una cuesta empinada y nosotros seguíamos para adelante. Dos que iban junto a mi muy contentos por haberse quitado la cuesta empinada de la marcha corta, me imágino que no sabrían que esa cuesta tendrían que cogerla allá por el km. 33 cuando viniéramos de vuelta. </div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">En el km 10 y justo después del 2º avituallamiento y primer control de paso se empezaba a atravesar una zona de campos de maniobra militares llamado Navetas empezando a comprobar lo que sería para mi toda la carrera. Los corredores comenzábamos a distanciarmos unos de otros y la soledad empezaba a hacerse más palpable. Mi ritmo a 5:20 de media, controlando la marcha y en la medida de lo posible intentando bajarla para compensarla con los tramos de fuerte desnivel que empezarían por el km 16. </div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">A partir de aquí comienzan los fuertes desniveles y que me acompañarían hasta el km 26. Subida a Merinos y al Cerro del Vertice Colorao (1037 mts) Serían 10 kms en la que ganaría un desnivel positivo de unos 650 mts aproximádamente, mucho más de la mitad que el desnivel de toda la carrera (1087 mts). Del km 19 al 23 subidas y bajadas de puro trail muy técnicas y muy pero que muy peligrosas, más que incluso la carrera de Ubrique, ya que eran sobre piedras cortantes que más que piedras parecía hojas de cuchillo que te hacían estar muy concentrado. Más de uno acabó con las zapatillas rajadas, teniendo que abandonar. Eso si, no eran de trail. </div><div align="justify"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAybiyvxd2AmOhWq5aighLj1P57hTN3Gxsd4IR85ExvNIispgZrPlBo6JQAuFWz3QwaLmlTt3x0I9xwiJNTVL5J9ffaF6v4TCuPyDTntaLADsQ-11u3NEhtx_cWTyOAgA-_Qjf3uY1y6yc/s1600/cimg8978.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="154" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAybiyvxd2AmOhWq5aighLj1P57hTN3Gxsd4IR85ExvNIispgZrPlBo6JQAuFWz3QwaLmlTt3x0I9xwiJNTVL5J9ffaF6v4TCuPyDTntaLADsQ-11u3NEhtx_cWTyOAgA-_Qjf3uY1y6yc/s320/cimg8978.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>Pasado estos 4 kms (km23) e incorporado de nuevo a los carriles, el peligro pasaba a ser el de las BDM, que ya juntos, en las bajadas, pasaban junto a los corredores a una velocidad bestial.</div><div align="justify">Fue aquí, en el km 25, cuando comenzó para mi la carrera. Llevaba una distancia recorrida en la que las piernas y los pies ya empezaban a notar el paso de los kilómetros y uno empieza a luchar más contra su mente que contra las adversidades del camino. Todos los desniveles de antes me han hecho bajar mi ritmo medio a 6 min/km. y me propongo a partir de este tramo hasta el final el mantener el ritmo medio en llano de unos 5:00 a 5:30 y todas las cuestas de aquí a meta andando.</div><div align="justify"><br />
Ya lo peor en desniveles había pasado, ya todo era concentrarme, intentar mantener el ritmo y el dolor de las piernas hasta meta. En el km 36 y a 10km para la meta hago el penúltimo avituallamiento y en contra de lo que marcaba mi garmin, me dicen quedan 6 kms. Luego comprobé que la información que me dieron era errónea. La prueba era de 45 kms y 45,28 kms fueron los corridos.</div><div align="justify">De aquí a la meta y excepto en las cuestas mantengo el ritmo entre 5:30 y 5:45 min/km. En el 41 ya estaba muy justo de fuerzas, había que hacer un último esfuerzo, ya tenía la meta muy cerca y un bocadillo de filete esperándome en meta. Los últimos tres kms y sobre todo el último fueron casi inhumanos subiendo hasta el centro de Ronda por cuestas empinadas (Cuesta de Santo Domingo) hasta sólo unos 200 mts antes de la meta.<br />
<br />
Llegada a meta casi extasiado pero muy contento, primero por lograr terminar la carrera y como no por el tiempo, 45,28 kms, 4 horas 28 min, 1078 mts d+ 946 d-, 5:55 min/km, puesto 62 de 671 llegados a meta y 21 de mi categoría. Más contento que unas pascuas. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw_McAInpMBtQP5LTqeqLOUU3ApdeWAucVZs2yAX5dzszXpK94kfIEMJhJO427jPtvE7zhXtNo4KeHcoOqcVSRAZnBhYPdVfOeD-JOFLFnzy4mGZg4AVxdx8fVIEtBzHGaxM0dtyybM462/s1600/2012-03-24+15.07.13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw_McAInpMBtQP5LTqeqLOUU3ApdeWAucVZs2yAX5dzszXpK94kfIEMJhJO427jPtvE7zhXtNo4KeHcoOqcVSRAZnBhYPdVfOeD-JOFLFnzy4mGZg4AVxdx8fVIEtBzHGaxM0dtyybM462/s320/2012-03-24+15.07.13.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnHOKv8a4voEIjTN75h7G6_9BPQlstGQ5LnrP1KFtsdtUOI6yXBu0_Z3Db-5YAyyFWkAc30UovwAr6RKh2RG8KkhzfxaBErdWkDbY1MLaf5j78tbxyDHNNclEH7IhiPI23hoYvzh8q92Ja/s1600/SAM_0654.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnHOKv8a4voEIjTN75h7G6_9BPQlstGQ5LnrP1KFtsdtUOI6yXBu0_Z3Db-5YAyyFWkAc30UovwAr6RKh2RG8KkhzfxaBErdWkDbY1MLaf5j78tbxyDHNNclEH7IhiPI23hoYvzh8q92Ja/s320/SAM_0654.JPG" width="240" /></a></div><br />
Una vez en meta, y como estaba solo, pues poca cosa. Hice estiramientos, devoré el bocadillo de filete que daba la organización y rápidamenete cambio de ropa seca y para casa.<br />
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<iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/160970410" width="465"></iframe><br />
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La semana termina con 86 kms, con tiradas cochineras muy tranquilas durante la semana. Una de ellas con <a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com.es/" target="_blank">Falín</a> y <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com/" target="_blank">Antonio</a>, de nuevo en horas nocturnas y con frontales por carriles anexos a la circunvalación que rodea Jerez.<br />
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Esta semana, de nuevo a recuperar rápidamente que el Domingo tenemos la II Pinsapo Trail, carrera que quiero hacer casi de paseo, ya veremos el dia de la carrera....<br />
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</div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-83247967686991505032012-03-18T21:35:00.002+01:002012-03-18T21:52:13.655+01:00Carrera por Montaña Ubrique-Benaocaz<div style="text-align: justify;">Primera carrera del calendario de carreras por montaña planificado que culminará con los 101 el día 12 de Mayo.</div><div style="text-align: justify;">En esta ocasión, la II Carrera por Montaña Ubrique-Benaocaz, 17,170 kms y desnivel + de 1300 mts. La pasada edición la corrió mi hermano Antonio junto con Antonio M. y ya iba avisado de la dureza de esta carrera con un desnivel brutal y en la cual prácticamente no se podía correr, en la subida por el desnivel y en la bajada por el terreno, ya que era por la calzada romana que baja de Benaocaz a Ubrique, que es como correr por un espigón, sorteando piedra tras piedra. </div><div style="text-align: justify;"><br />
En un principio ni se me pasaba por la cabeza correrla, ya que el Sábado que viene me esperan 47 kms en el Homenaje a la Legión, carrera importante para mi para probarme en mi preparación para los 101 de Ronda, pero animado por mis compañeros cientouneros pues allá que me inscribí.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A las 7:30 de la mañana del Sábado 17 de Marzo ya estábamos <a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com.es/" target="_blank">Falín</a>, <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com.es/" target="_blank">Antonio</a>, David y servidor rumbo a la bonita localidad serrana de Ubrique, famosa por su marroquinería y como no, por el famoso torero Jesulín. Antes, parada en una venta de Arcos para meternos entre pecho y espalda nuestro habitual desayuno antes de una carrera. Café y mollete con aceite y tomate. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdwCTQ1d73pc3UQV3jf8AEbKYXQIZ2aJnyV2VjJtSu6UHR-DEWrYkD9PE-o8U4zzVgM9esxqgDGzlttkXkkizTXjii1T3E3szampsgBfymjvgPeCM7OsWTd7NtLN-hzakiTduKKmmQxCXw/s1600/2012_0317_091101AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdwCTQ1d73pc3UQV3jf8AEbKYXQIZ2aJnyV2VjJtSu6UHR-DEWrYkD9PE-o8U4zzVgM9esxqgDGzlttkXkkizTXjii1T3E3szampsgBfymjvgPeCM7OsWTd7NtLN-hzakiTduKKmmQxCXw/s320/2012_0317_091101AA.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A las 8:30 ya estábamos en Ubrique para aparcar, recoger dorsales, vestirnos, estirar y vuelta al coche para dejar las mochilas. Ya en los estiramientos y viendo al resto de los corredores, pudimos imaginarnos que de senderismo no venían, se notaba y se palpaba que el nivel era alto (luego durante la carrera pude comprobarlo porque contra todo pronóstico no gané, jejeje). </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCPOS1To3yAdi-ZMz-VlJSKWh_UjReiYu-5xBFlUmW5G6souqF1uXC1y8Esppp88Qq9_fovf-qSbgg3S9E87n5GNORWghBIjcYTRVcNttGYmoZ7Caz5C24Z8Fu-SF9CdiArJ308USsGZrU/s1600/2012_0317_102716AC.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCPOS1To3yAdi-ZMz-VlJSKWh_UjReiYu-5xBFlUmW5G6souqF1uXC1y8Esppp88Qq9_fovf-qSbgg3S9E87n5GNORWghBIjcYTRVcNttGYmoZ7Caz5C24Z8Fu-SF9CdiArJ308USsGZrU/s320/2012_0317_102716AC.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En un abrir y cerrar de ojos, como siempre pasa en estos casos, ya estábamos en la linea de salida esperando el pistoletazo, bueno, en este caso era el bocinazo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Como decía, mi idea era realizar un entrenamiento sin forzar con vistas a la carrera de la semana que viene y hacer un tiempo que rondara entre las 2h 45 min o 3 h. </div><div style="text-align: justify;">Algo más del primer km era por las calles del pueblo hasta llegar al inicio del sendero que nos llevaría a las alturas. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ya desde este momento pude comprobar que no iba a ser una carrera para disfrutar del paisaje con casi 500 mts de d+ en 2 km!!! Ahí no iba cómodo, la verdad, no me notaba a tope y para colmo sentía el gemelo derecho algo cargado. Hasta ahí Antonio y yo anduvimos pegados hasta que él me dio paso para que tirara yo, y poco a poco nos fuimos despegando. </div><div style="text-align: justify;">Del km 4 al 6 una bajada muy bonita y algo técnica pero que permitía coger velocidad 6:22 y 6:08 respectivamente.</div><div style="text-align: justify;">Parecía que lo peor ya había pasado, pero ni pensarlo, del km 6 al 7,5 subida bestial de casi 400 mts de desnivel+, las piernas ya empezaban a notar el desnivel acumulado pero había que hacer un último esfuerzo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
Llegado al km 7,7, a 1110 mts de altitud y con 1000 mts de desnivel acumulado empieza lo que yo creía que era la bajada definitiva que me llevaría primero a Benaocaz y luego a Ubrique....... Se me vino el mundo encima cuando vi de nuevo una hilera de corredores subiendo otro cerro, asi que nada, de nuevo a tirar para arriba. Llegado el Km 9 en un avituallamiento ya me dicen a partir de ese momento nada más que bajada y bajada hasta la meta. </div><div style="text-align: justify;"><br />
Fue en ese momento cuando me di cuenta que llevaba un tiempo bastante bueno. Llevaba 1h44min de carrera, me encontraba con bastante confianza y si hacía una buena bajada me podía encajar en meta sobre las 2h15min.</div><div style="text-align: justify;">Así que, velocidad de crucero y quinta marcha metida hasta, primero a Benaocaz km 11 a 4:08 min/km.</div><div style="text-align: justify;">A partir de aqui, la temida calzada romana que requería la máxima concentración, ya que una caída podía tener consecuencias fatales. Últimos 5 kms a 4:56, 4:39, 5:26, 5,03 y llegada a meta super fuerte a 3:21 min/km.</div><div style="text-align: justify;"><br />
Como en todas mis carreras por montaña sufrí una caída en el Km14 por la calzada romana sin ninguna consecuencia, salvo la perdida de tiempo (5:26) pero de la que me repuse sin nungún problema.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Finálmente hice un tiempo de 2:17':11" con un ritmo de 8:39 min/km, d+ de 1107 mts y d- de 1062 mts. 30 minutos menos de lo que pensaba hacer. Puesto 62 de 159 y 39 de mi categoría. No era lo que tenía pensado la verdad, quería ir más flojo. Hoy me encuentro bastante bien de piernas y espero que el Sábado que viene no tenga que arrepentirme de haber apretado en esta carrera. Un ejemplo más de que muchas veces de nada vale hacer cábalas antes de una carrera ya que una vez empieza el paso de los acontecimentos hace que cambies de objetivos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El resto de compañeros pues igual de bien que siempre. Falín 2:08, Antonio 2:25 y David 2:30. Falín dice que somos la élite!!! No creo que sea para tanto, eso si, currantes somos tela.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Una vez juntos los 4, estiramientos, ducha en el polideportivo municipal, para posteriormente, tomar unas cervecitas.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Z1LQu1W9dsoDhgRfZPH82qMaoqDdGub_DXJ3o_AYQvOwfmCaoXNVHzefTjpB3g_6p1UzX856-6ICb8E1vDmC6O_fzo1upgpTHheDdsx6Xau5CpVi-PU9T0nw6xsprBFhq6tbAy0oJxUt/s1600/SAM_0648.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Z1LQu1W9dsoDhgRfZPH82qMaoqDdGub_DXJ3o_AYQvOwfmCaoXNVHzefTjpB3g_6p1UzX856-6ICb8E1vDmC6O_fzo1upgpTHheDdsx6Xau5CpVi-PU9T0nw6xsprBFhq6tbAy0oJxUt/s320/SAM_0648.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A mitad de camino, de nuevo en Arcos, parada para almorzar. Calamares, revueltos y una parrillada de carne más que merecida!!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigPrevjqpM-BWoz1NBARqE9PTo8PM8w0TTybngbx-qswqF6-PddRKmg-QHsw_MdNS7D8NvMGcSA-yZhF25e8WnnoETcOeZvicfTd3cPpY-fWSXsBke19KU_Z0x1ht-Qwq_kxIXlSDo5AFt/s1600/SAM_0651.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigPrevjqpM-BWoz1NBARqE9PTo8PM8w0TTybngbx-qswqF6-PddRKmg-QHsw_MdNS7D8NvMGcSA-yZhF25e8WnnoETcOeZvicfTd3cPpY-fWSXsBke19KU_Z0x1ht-Qwq_kxIXlSDo5AFt/s320/SAM_0651.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Como decía, un día después sensaciones más que buenas, con las piernas en perfectas condiciones. Esta semana haré 2 o 3 salidas por asfalto en plan cochinero para descansar el viernes y estar a tope para la cita del Sábado.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Un Saludo!!! </div><div style="text-align: justify;">Vamossss</div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-47640055967358895772012-03-12T18:27:00.001+01:002012-03-12T18:30:00.688+01:00Turismo y Deporte<div style="text-align: justify;">En mi última entrada comenté mi viaje a la Comunidad de Madrid para realizar la GR-300 Senda del Genaro. Ahí no acabó todo y aproveché el Lunes y el Martes para hacer dos cosillas que tenía pendiente de hacer desde bastante tiempo. Una relacionada con la cultura, concrétamente la cultura del vino. La otra con una ruta de montaña (esta vez andando) que no hacía desde hace 17 años.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5vB66hGhy9hyphenhyphenyPm2o7s3a8E1CHTGcpPwlOYKcegtm4wY2DKH1hIM3jsoBRIvrgEup-qxOnOYLx9XYz89w5iqFg2B8oRCg7vD5wIf3dmRHbc8yjGR0FaFXGq_Ane0_cWjTF0kLg5j5JAzn/s1600/SAM_0481.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5vB66hGhy9hyphenhyphenyPm2o7s3a8E1CHTGcpPwlOYKcegtm4wY2DKH1hIM3jsoBRIvrgEup-qxOnOYLx9XYz89w5iqFg2B8oRCg7vD5wIf3dmRHbc8yjGR0FaFXGq_Ane0_cWjTF0kLg5j5JAzn/s320/SAM_0481.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Catillo de Peñafiel</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Así que el Domingo me dirijí a la bonita localidad de Peñafiel (Valladolid), cuna de la D.O. Ribera del Duero y presidida por su imponente castillo, bien de Interés Cultural y Patrimonio Histórico de España. </div><div style="text-align: justify;">Recomiendo a todo el mundo que visite este pueblo vallisoletano. Tiene un encanto especial y muchísimas sitios que ver y que visitar como el Castillo, la Plaza del Coso, el Museo del Vino e infinidad de Bodegas, más conocidas y menos. Si aparte tenéis interés por la enología y os gusta el lechazo como a mi, estáis en el lugar idóneo. </div><br />
<div style="text-align: justify;">El Lunes por la mañana, después de haber descansado el Domingo y antes de dirigirme a mi nuevo destino, hice una pequeña tirada por los alrededores del pueblo. Tuve la suerte de encontrarme con una nueva GR, esta vez la 14, la cual recorre todo el río Duero desde su nacimiento hasta su desembocadura en Portugal (más información <a href="http://www.rutadelduero.es/" target="_blank">aquí</a>). Hice 12 kms nada más, pero sincéramente, una de las tiradas más bonitas que he hecho. Se trata de un carril perféctamente compactado, que discurre junto al río, muy pero que muy divertida, con cantidad de subes y bajas y todo ello dentro del entorno de los campos y de las viñas de la zona. En fin, para mi todo un lujo.</div><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijFp1oopEeGs2nlR2QHfBXGG5oekkmALgr1zIm-pqElie8vlEC3zbX0O1DdYV_NoO-SNEh8HaAWROmyxTK7cDDnNu99kk6ltW5lQlFr6tfeplQM2Iy885ajvo56Tr9Be_0CeJbOdYSMjTl/s1600/2012-03-05+08.23.25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijFp1oopEeGs2nlR2QHfBXGG5oekkmALgr1zIm-pqElie8vlEC3zbX0O1DdYV_NoO-SNEh8HaAWROmyxTK7cDDnNu99kk6ltW5lQlFr6tfeplQM2Iy885ajvo56Tr9Be_0CeJbOdYSMjTl/s320/2012-03-05+08.23.25.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Carril Río Duero</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;">Pues como decía el Lunes me dirigía hacia mi nuevo y último destino antes de emprender viaje para casa, La Sierra de Gredos, pero antes haría una escala en Valladolid capital y sobre todo en Rueda, localidad vallisoletana famosa por sus vinos y cuna del Verdejo, a realizar alguna que otra visita y comprar algún que otro vino.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9RWbue1F-e2wSGVT4T5v_s-4kVd0euH-FF-2Vi_Q_wo2HpZhJiMsEfxVYhjDL8lKUG46dPtTWWyPzX4igVN5SngwuKOBUvORJsF0NPa2ukF9EgUo1LhQ8Bd5QhVEL-2YC01nnlYdH1FCQ/s1600/SAM_0571.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9RWbue1F-e2wSGVT4T5v_s-4kVd0euH-FF-2Vi_Q_wo2HpZhJiMsEfxVYhjDL8lKUG46dPtTWWyPzX4igVN5SngwuKOBUvORJsF0NPa2ukF9EgUo1LhQ8Bd5QhVEL-2YC01nnlYdH1FCQ/s320/SAM_0571.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Ya el Martes en la Sierra de Gredos, y como decía, hice una ruta de montaña que hice cuando tenía 14 años cuando estaba en los Scouts, la Ruta de la Plataforma de Gredos hasta la Laguna Grande. Tenía muchísimas ganas de hacerla y volver a pisar sitios que me traen muchísimos recuerdos.</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">Como decía sobre unos 15 kms, partiendo desde la Plataforma (1750 mts) subiendo hasta Los Barreones (2150 mts) y llegando a la Laguna Grande (2000 mts) la cual estaba helada y se podía andar sobre ella. La mitad del camino con nieve y unas vistas alucinantes y maravillosas.</div><div align="justify"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlQvu01ivzPQCEJ30nrblARHxjuvwKWCB4-xW1dx-xWh9zOHFay4kbGqtNsWFLBPkPVNbulEpKf6EE_cDRmDLSZ79Ci10wMZDgCvUMBikyzx4kjmlcFFVlldZNveCU8IobFk0fpFR9p3Wq/s1600/SAM_0587.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlQvu01ivzPQCEJ30nrblARHxjuvwKWCB4-xW1dx-xWh9zOHFay4kbGqtNsWFLBPkPVNbulEpKf6EE_cDRmDLSZ79Ci10wMZDgCvUMBikyzx4kjmlcFFVlldZNveCU8IobFk0fpFR9p3Wq/s320/SAM_0587.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBMU-uDtBg8qfUl05Ga1t7nHBjABg3UYr-IUi9kfu8zpKtJwUiwXUAM374Ta88UMyyqc5tbDgAwodHiD2eJ-UWWSWvrZVRqU5RDJKo00OdXrSkqHiMtj3V3RP0Q8wPUcN97KUpd3xjfnOk/s1600/SAM_0612.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBMU-uDtBg8qfUl05Ga1t7nHBjABg3UYr-IUi9kfu8zpKtJwUiwXUAM374Ta88UMyyqc5tbDgAwodHiD2eJ-UWWSWvrZVRqU5RDJKo00OdXrSkqHiMtj3V3RP0Q8wPUcN97KUpd3xjfnOk/s320/SAM_0612.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyQA5-I2k4tbl76Wkn-Qr2yRh_1Dd9WkaReg8Tnv15krfFpWZffO2pDQ0J9Uxfozg1gJAt4ZvshKAqLNiH6qrtcFvD_RBG__KWpoqYS8wcyZ-jsd0dFxMcwow3UZqY__u8ewDlLsiQyCr-/s1600/SAM_0617.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyQA5-I2k4tbl76Wkn-Qr2yRh_1Dd9WkaReg8Tnv15krfFpWZffO2pDQ0J9Uxfozg1gJAt4ZvshKAqLNiH6qrtcFvD_RBG__KWpoqYS8wcyZ-jsd0dFxMcwow3UZqY__u8ewDlLsiQyCr-/s320/SAM_0617.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div align="justify"><br />
</div><div align="justify">El resto de la semana y ya de nuevo en Jerez, a destacar la tirada nocturna que hicimos los 4 que corremos los 101 kms de Ronda. Toda una experiencia, con frontales y empezando a correr a las diez de la noche y terminando casi a las doce por la Sierra San Cristóbal. Esto nos será de gran ayuda para los 101, ya que la llegada está garantizada que será de noche (si llegamos claro) y correr de noche, por la sierra y sin luz es algo desconocido para mí.</div><div align="justify"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Ya el Domingo y de nuevo con los compañeros Cientouneros (faltaba David), más mi hermano que se nos unió, bonita tirada por carriles desde Arcos hasta Bornos, con algunos buenos repechos y alguna que otra bajada técnica.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicDygd2wrVmLxlRoM98jIIdnVJmda4sYJGM9ZtQsvYj_hYYXEh_yaFeIn9BW81zROXOHQNeo7jn4vI09G1V38pPhM5_wjVTqPuA0HxAmqgjo2UpQMyBhU8idV74yrcuonydBbOMHcSswln/s1600/2012_0311_101033AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicDygd2wrVmLxlRoM98jIIdnVJmda4sYJGM9ZtQsvYj_hYYXEh_yaFeIn9BW81zROXOHQNeo7jn4vI09G1V38pPhM5_wjVTqPuA0HxAmqgjo2UpQMyBhU8idV74yrcuonydBbOMHcSswln/s320/2012_0311_101033AA.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Por cierto, que aprovechamos para estrenar las equipaciones de los 101 y que, en la carrera, alternaremos con la equipación del club. Me encanta la camiseta que queréis que os diga.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCuDzkjXdGi9nhOw2oi7MFw20jLl2dBMnanQ4TdhHgVgGBu39P2l5mYGwVQFX7VQ4-VLAU__hNNn5s17b0-UIN_bCTYWWNmpFiXtjLALO7Rhp5jpXBm38LxHqGZvu_dObsIxLo8tJM5ZHL/s1600/2012_0311_112839AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCuDzkjXdGi9nhOw2oi7MFw20jLl2dBMnanQ4TdhHgVgGBu39P2l5mYGwVQFX7VQ4-VLAU__hNNn5s17b0-UIN_bCTYWWNmpFiXtjLALO7Rhp5jpXBm38LxHqGZvu_dObsIxLo8tJM5ZHL/s320/2012_0311_112839AA.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tres de los cuatro futuros cientouneros</td></tr>
</tbody></table>Como resumen, la semana queda de la siguiente manera:<br />
<br />
<ul><li><strong>Lunes 5 Marzo:</strong> Rodaje carril tierra 12,08 kms a 5,43 min/km 98 mts d+</li>
<li><strong>Martes 6 Marzo:</strong> Senderismo Sierra de Gredos 16,53 kms 1164 mts d+</li>
<li><strong>Miércoles 7 Marzo:</strong> Rodaje asfalto 10,17 kms a 5,13 min/km</li>
<li><strong>Jueves 8 Marzo</strong>: Tirada trail nocturna 14,32 kms a 5,54 min/km 275 mts d+ y GIMNASIO</li>
<li><strong>Viernes 9 Marzo.</strong> Descanso total</li>
<li>Sába<strong>do 10 Marzo:</strong> Rodaje asfalto 12,92 kms a 5,24 min/km y GIMNASIO</li>
<li><strong>Domingo 11 Marzo:</strong> Tirada trail 24,94 kms a 6 min/km y 417 mts d+</li>
</ul>TOTAL SEMANA: <u>90,96 KMS</u><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A partir de la semana que viene empieza lo bueno. Con carreras todos los fines de semana. De 5 fines de semana, 4 tengo alguna carrera. La primera, el Sábado que viene, es el Trail de Ubrique a Benaocaz con 18 kms, que más que trail podría denominarse escalada. Así que la idea es ir muy tranquilo y conservarme para el siguiente fin de semana, cita más que importante para mi, el Homenaje a la Legión en los cuales me esperan 47 kms de recorrido y me dará una pequeña idea de lo que pueden ser los 101 kms de Ronda.</div><br />
Asi que allá Vamossss!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div align="justify"></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-62547769086894816362012-03-08T10:14:00.004+01:002012-03-08T10:29:02.600+01:00Senda del Genaro<div style="text-align: justify;">Este fin de semana he estado en Madrid y he podido "realizar" una ruta que tenía ganas de hacer: La Senda del Genaro y digo realizar entre comillas porque no he podido completar todo el recorrido por una serie de imprevistos que luego contaré.</div><div style="text-align: justify;">La Senda del Genaro está clasificada como Senda de Gran Recorrido (GR-300). Su trazado discurre por el entorno que rodea el embalse de El Atazar, el de mayor capacidad de la Comunidad de Madrid.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVmtGJsaoav69TDmyPDMZWj-rZIJZ3WhTqTYKGREBHgQ0fLQaD0dLgFSbFMdWrgAiErzUGNMLcvm93HX8wZYi8t-Vb-ridu1c6gyll15WAhVekU3Q9CzANyqhlDEHh7xpEUloABGP6l5h6/s1600/panorc3a1mica-senda-del-genaro.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVmtGJsaoav69TDmyPDMZWj-rZIJZ3WhTqTYKGREBHgQ0fLQaD0dLgFSbFMdWrgAiErzUGNMLcvm93HX8wZYi8t-Vb-ridu1c6gyll15WAhVekU3Q9CzANyqhlDEHh7xpEUloABGP6l5h6/s320/panorc3a1mica-senda-del-genaro.jpg" width="320" /></a>Se trata de una ruta de 50K y 1500 mts de desnivel con sendas perfectamente balizada y dentro de un entorno natural maravilloso con unas vista muy bonitas. En el recorrido se pasa por varios pueblos por lo que, a priori, no era necesario llevar gran cantidad de agua, ya que al pasar por cada pueblo se podía repostar.La distancia hasta el primer poblado era de unos 18 kms aproximádamente. Pues aprovechando unos días libres ni corto ni perezoso me encajo en Madrid el Viernes por la tarde para hacer el Sábado esta tirada. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">La ruta la comenzaría en el precioso y coqueto pueblo de Patones de Arriba, declarado Bien de Interés Cultural. . La ruta en su totalidad estaba balizada con unos muñequitos azules llamado Genaros por lo que en principio no habría problemas. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Los primeros 5 Km era la parte con más desnivel, unos 400 mts en 5 km, los cuales te llevaban al punto más alto de este recorrido, el Cancho de la Cabeza (1265 mts).</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfbL5cAhNMyPgVHjePlNEjBuWQyQp3mkPniDhk9d_TiWxqpCMwsypAkAM_JFWMaxWzD41a1PRpqsztKMlx1kW89EGdN0WeyYsarZKfIEKLCaHQDDEbi-KiUKhUzChIMFzA835fuXuy8GTX/s1600/SAM_0430.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfbL5cAhNMyPgVHjePlNEjBuWQyQp3mkPniDhk9d_TiWxqpCMwsypAkAM_JFWMaxWzD41a1PRpqsztKMlx1kW89EGdN0WeyYsarZKfIEKLCaHQDDEbi-KiUKhUzChIMFzA835fuXuy8GTX/s320/SAM_0430.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cancho de la Cabeza (1265mts) Al fondo El Atazar</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxvvlOImNa-Wv7LKEingw_VC2e-IKGDg-SlJ6O7vHeiL9pvDGkc8zDGTcxuvy8kUJctuwg-sbUdd1BIzYa6gnl2YnDJJ7mjXmem9Jjf4YdwskOfrwIxewQbgztvrlSP91BpMdOtQDgHnrR/s1600/SAM_0425.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxvvlOImNa-Wv7LKEingw_VC2e-IKGDg-SlJ6O7vHeiL9pvDGkc8zDGTcxuvy8kUJctuwg-sbUdd1BIzYa6gnl2YnDJJ7mjXmem9Jjf4YdwskOfrwIxewQbgztvrlSP91BpMdOtQDgHnrR/s200/SAM_0425.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Balizas GR y Genaro</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">A partir de aquí una fuerte bajada de 6km hasta la maldita indicación que marcaría todo el devenir de mi tirada. Al bajar una cuesta muy empinada salgo a un carril y me doy de bruces con una indicación que me marcaba a la derecha (al menos eso creia yo) el primer pueblo de mi recorrido. Yo pensé ok pues carril para la derecha y todo para adelante.<strong> Me equivoqué, </strong>la indicación no era del todo para la derecha, era una diagonal a la derecha por un sendero. Y no me equivoqué 1 ni 2 kms, me equivoqué ¡¡7 kms!!. Como decía, tenía que seguir unos "muñequitos azules" y hasta el momento los veia cada dos por tres. En el carril dejé de verlos, pero no le di importancia ya que pensé que bueno, era carril y era todo recto y no tenía perdida. En el momento que me di cuenta había recorrido 7 kms que sumados a los 7 de vuelta que tenía que hacer hasta la indicación en la que me equivoqué sumaban 14 km. En ese momento ya intuía que mi ruta se me había ido al traste, ya que si 50 km para mi era todo un reto, imaginaos 64 kms. A todo esto, había que añadirle que debido a que se pasaba por pueblos cada 15 kms aproximádamente, sólamente llevaba medio litro de agua y medio de isotónico y la idea era rellenar los botes en las fuentes de los pueblos. En fin que llevaba agua para 18 kms, diatancia hasta el primer pueblo, y no para 32 kms que es lo que hice finalemente. Lo que me mató definitivamente fue recorrer los ultimos 10 kms sin una gota de agua. A partir de aqui mi nuevo reto era llegar al pueblo como fuera.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI_Nq67jP39XCouQFcrI8nDZV1k0DTR3OuXskJwWrjguFYSSElldj6E1UiMFsmyVVb2BNjrkFWibECZxgNtF3qqaHo2I8gbab6yTZkhIagBdl2We5CgCbeSYL0I_9eHzJlK5jRNrw1SSD6/s1600/SAM_0442.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI_Nq67jP39XCouQFcrI8nDZV1k0DTR3OuXskJwWrjguFYSSElldj6E1UiMFsmyVVb2BNjrkFWibECZxgNtF3qqaHo2I8gbab6yTZkhIagBdl2We5CgCbeSYL0I_9eHzJlK5jRNrw1SSD6/s320/SAM_0442.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ya tenía el Atazar cerca, ya quedaba menos<br />
<br />
<br />
</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div style="clear: both; text-align: justify;">Una vez llegado al pueblo de El Atazar, diréctamente para la fuente a beber agua y a rellenar los botes. Ya decidido por completo a no dar ni un paso más, me encuentro con el problema de como vuelvo hasta el coche. </div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjscH_udvEMyjv4Cc0Ek4jUAvrQoPRZClua8v49Lm-jzhGgsu5Bq6wP2kAAaz4GADmaTBxYmjZeWNm7PRCMbyhyphenhyphenEgYo61U8LTR1JOJC1jCIIvKkOa-s8scuQAm45-yAkMTXvf5Khkdpc1nd/s1600/SAM_0444.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjscH_udvEMyjv4Cc0Ek4jUAvrQoPRZClua8v49Lm-jzhGgsu5Bq6wP2kAAaz4GADmaTBxYmjZeWNm7PRCMbyhyphenhyphenEgYo61U8LTR1JOJC1jCIIvKkOa-s8scuQAm45-yAkMTXvf5Khkdpc1nd/s200/SAM_0444.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bendita fuente</td></tr>
</tbody></table><div style="clear: both; text-align: justify;">El Atazar era demasiado pequeño y allí no había ningún servicio de taxi ni autobus ni nada parecido que me llevara de vuelta al coche. Estuve a punto de continuar ya con los botes llenos de agua hasta el siguiente pueblo que estaba a unos 12 kms a ver si allí tenía más suerte y había algún medio para que me llevaran. Fue cuando vi a grupo de ciclistas que terminaban una ruta, les conté lo que me sucedía y uno de ellos se ofreció a acercarme lo más cerca posible al coche.</div><div style="clear: both; text-align: justify;">Me dejaron a 3 kms del pueblo donde estaba mi coche los cuales completé a pie. Mi accidentada tirada terminaba.</div><div style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div style="clear: both; text-align: justify;">Como conclusiones y aunque me cabreé bastante en el momento de la equivocación ya que tenía una ganas enormes de completar esta ruta es que aún así, hice un buen entreno con casi 35 kms y 1100 mts de desnivel ganado. En esta ocasión pequé de mi inexperiencia pero me imagino que me vendrá bien para futuros entrenamientos y carreras. Me quedó también con el enterno y las vistas.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK5h_xn1X3xbe1tjH2bcb1KEocPnZ9qgnzRj05JwU3_7jwFmhhCIucAdVj6SxS9a9BfEjLV8zKpHCCa13Vr9q-c6HPENeJEYhb9IWezzvfgNH_XG55Ew46QR-21sygvvw4FzGfWnRg7u6D/s1600/SAM_0443.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK5h_xn1X3xbe1tjH2bcb1KEocPnZ9qgnzRj05JwU3_7jwFmhhCIucAdVj6SxS9a9BfEjLV8zKpHCCa13Vr9q-c6HPENeJEYhb9IWezzvfgNH_XG55Ew46QR-21sygvvw4FzGfWnRg7u6D/s320/SAM_0443.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div>Un Saludo a todos.<br />
!!Vamossss¡¡<br />
<div style="clear: both; text-align: justify;"></div><div style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-44985788394292489972012-02-26T10:29:00.008+01:002012-02-26T11:18:39.351+01:00¿Y ahora que? ¡¡Ahora.... esto!!<div style="text-align: justify;">Ha pasado una semana ya de la Maratón de Sevilla, la primera Maratón que corro y esperemos, no sea la última. Aún sigo como en una nube, dándole vueltas, disfrutando y analizando cada uno de los 42 kms corridos, del antes, del después, de las cosas bien hechas durante la carrera y de los fallos cometidos durante ella. </div><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-J9FhAkNnCG8/T0IXSBI9b0I/AAAAAAAABNY/G3Ff3VnC22Q/s1600/nikon+139.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-J9FhAkNnCG8/T0IXSBI9b0I/AAAAAAAABNY/G3Ff3VnC22Q/s320/nikon+139.JPG" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¡¡Pero que malita cara llevaba el de delante mía!!</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">A muchos les hará gracia, pero la Maratón me ha recordado el día de mi boda..... tantos meses preparándola, y el día de la gran cita, se acaba todo en unas pocas de horas, corriendo puede parecer mucho, pero ¿que son tres horas y media? Pues.... NADA. Luego sólo queda el recuerdo de lo vivido.</div><div style="text-align: justify;">Por eso, si hay algo que he aprendido de esta experiencia es que, La Maratón en mi caso, y cualquier reto que tengamos en la mente realizar, empieza el día que nos ponemos las zapatillas para prepararla por primera vez, así disfrutaremos cada segundo de este deporte.</div><br />
<div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyWxlt7UgLe6aTMPueLN2qfQHVTMLXiceACCpYouAvVFKCDZNw8RA5eN6ectsmdm5hf43qhlkgF7LxN4VdaXNJuYdtmG5rqtf_mC8dRllYHOgIK2YEodwOCf4jn946KvhoJvCTNQgrVvJy/s1600/cerdito_wallpaper.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyWxlt7UgLe6aTMPueLN2qfQHVTMLXiceACCpYouAvVFKCDZNw8RA5eN6ectsmdm5hf43qhlkgF7LxN4VdaXNJuYdtmG5rqtf_mC8dRllYHOgIK2YEodwOCf4jn946KvhoJvCTNQgrVvJy/s200/cerdito_wallpaper.jpg" width="200" /></a>Esta semana ha sido jodida para mi. Pensaba que se me quitarían las ganas de correr durante un tiempo. No ha sido así. El Martes estaba ya deseando estirar las piernas y empezar a trotar suavecito. Logré aguantar hasta el Jueves por la mañana, haciendo una mini-tirada, como diría <a href="http://nocobardes.blogspot.com/" target="_blank">Isidro</a>, Cochinerus Máximus, algo más de 7 kms a 5.56 /km!!! La cochinera más lenta jamás realizada!!.... bueno me imagino que cuando empecé a correr para perder peso iría más lento, entonces sin reloj que me midiera el ritmo. Al principio parecía un impala, esos antílopes africanos, a los cuales el espiritu de supervivencia les obliga a ponerse en pie nada más nacer y van pegando tumbos de un lado para otro hasta que logran mantener el equilibrio.</div><div style="text-align: justify;">Ayer sábado, aprovechando que jugaba un partidillo de padel, aproveché para ir corriendo hasta las pistas, con unas sensaciones muy buenas y casi recuperado de piernas. Igual fui un poco rápido, pero los 6 km que hice a 5.04/km, me vinieron de escándalo como calentamiento para el posterior partido de padel, tanto es así, que perdimos!! Jejeje</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Con sólo estos dos mini rodajes esta semana y además de vacaciones, he tenido mucho pero que mucho tiempo para organizar mi calendario de entrenamientos y carreras preparativas de cara a la gran cita y próximo gran reto que tengo marcado con letras rojas en mi calendario: <strong>LOS 101 KMS DE RONDA</strong>. La verdad, he tenido mucho tiempo de ver páginas, de informarme sobre la carrera, de leer blogs de gente que la ha corrido. Esto no ha hecho más que llenarme el tanque de gasolina y desear empezar ya a poner la cuenta atrás hasta llegar al 12 de Mayo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAq82HTsNgsP_oyMCO4_52kOJYtDYstCjXpWIYGPC3zGF2BULBmUzJhPqUpUuBiu_ftHHPJcEWfF5knPE_spPzvI55rY8UirjOqMT1YP6Q46QNzQ-wtBPlefFvXhlW-1slQ97b0w_Cs-_Q/s1600/101+RONDA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAq82HTsNgsP_oyMCO4_52kOJYtDYstCjXpWIYGPC3zGF2BULBmUzJhPqUpUuBiu_ftHHPJcEWfF5knPE_spPzvI55rY8UirjOqMT1YP6Q46QNzQ-wtBPlefFvXhlW-1slQ97b0w_Cs-_Q/s1600/101+RONDA.JPG" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Como sabéis muchos de los que me leéis, esta carrera y la preparación para la misma la haré con 3 amigos y compañeros de Club, <a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com/" target="_blank">Falín</a>, <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com/" target="_blank">Antonio</a> y David.. La verdad es que somos un grupete bien bueno ya que cada uno tiene virtudes diferentes, lo que hace que la compenetración entre nosotros sea máxima.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Esta preparación yo la he dividido en dos partes: <u>Marzo y Abril</u>. Marzo sólo entrenamientos, y Abril alternando entrenamientos y carreras, carreras que en ningún momento las haré al 100%, sino a modo entrenamiento y a un ritmo cómodo. La intención es rodar y rodar, hacerle muchos, pero que muchos kilómetros a las piernas a ritmos fáciles y sencillos.</div><div style="text-align: justify;">En conclusión, preparar al cuerpo y sobre todo preparar la <strong>MENTE</strong> a correr durante 14,15,16,17 o 18 horas seguidas. </div><div style="text-align: justify;">Durante la semana, que correré la mayor parte de las veces sobre asfalto, será cuando alterne algún que otro progresivo o cambio de ritmo, añadiéndole el gimnasio, el cual vuelve de nuevo a ser parte de mis entrenamientos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mi vuelta a una carrera tendrá lugar el 24 de Marzo con un plato muy fuerte, justo un mes después de haber corrido la Maratón de Sevilla, <strong>EL HOMENAJE A LA LEGIÓN <a href="http://www.pdmronda.es/" target="_blank">(pincha aqui)</a>. </strong>Es la antesala a los 101 y se celebró por primera vez hace 8 años para, como su nombre indica, homenajear a la legión, ya que no se por qué motivo ese año no pudieron organizar la carrera. Se trata de 45 kms con 856 mts de d+ y 852 de d-.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTi5Pgr0cCiM12br91GmG8lNjhdWQ679JtHMbYaqqeaesa6JGaA7hoGmOQExFzNi2fEsgk3Yu0dlNgeO68bx8TIwmSDlAae8CmY23iG3hSLPQt_uSYtcw5tIPfxLhLamoGe23V2zT2v7WQ/s1600/CARTEL_HOMENAJE_2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTi5Pgr0cCiM12br91GmG8lNjhdWQ679JtHMbYaqqeaesa6JGaA7hoGmOQExFzNi2fEsgk3Yu0dlNgeO68bx8TIwmSDlAae8CmY23iG3hSLPQt_uSYtcw5tIPfxLhLamoGe23V2zT2v7WQ/s320/CARTEL_HOMENAJE_2012.jpg" width="223" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">La segunda, la correré sólo una semana después del homenaje, será la<strong> II PINSAPO TRAIL <a href="http://www.pinsapotrail.yunquera.es/" target="_blank">(pincha aqui)</a></strong> a lo mejor muchos pensaréis que estoy loco, pero es que realmente a partir de ahora todos los Domingos serán así con tiradas muy largas, la única diferencia que algunas tiradas las haré con mis amigos y otras las haré con un dorsal en la camiseta. La pinsapo trail dicen que es una de los trail más bellos que se pueden correr. Parte de la bonita localidad rondeña de Yunquera, que es famosa por poseer el mayor pinsapar del mundo, con más de 1000 hectáreas. Así que imaginaros correr entre estos maravillosos árboles.... sin palabras. La prueba son 27kms y desnivel + de 1500 mts!!! ni que decir que si la hago, la haré muy pero que muy relajado.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6aXdd_Uj4d3jM090cp0QOwHPO3hJ4_ztv7Uj18RJc7CAyzJ57l_7k3udCXQqQFFcMsEvdIgZCbLGR8WC-8ERf26KEoegUFoV7pUtgA-NHz67P-YW6HMs4xU1sCUcRSV9wYC6Ih0G3yl4z/s1600/Pinsapo%2520Trail%25202012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6aXdd_Uj4d3jM090cp0QOwHPO3hJ4_ztv7Uj18RJc7CAyzJ57l_7k3udCXQqQFFcMsEvdIgZCbLGR8WC-8ERf26KEoegUFoV7pUtgA-NHz67P-YW6HMs4xU1sCUcRSV9wYC6Ih0G3yl4z/s320/Pinsapo%2520Trail%25202012.jpg" width="316" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por último, en el plano de carreras, el 15 de abril participaré en la <strong>ANIMAL TRAIL </strong><a href="http://www.animaltrail.es/" target="_blank"><strong>(pincha aqui)</strong></a>. Tiene dos modalidades, LA BELLA (25km) y LA BESTIA (50km). En esta ocasión nos hemos inscrito a la Bella, ya que la Bestia tiene un desnivel "bestial" de casi 3000 mts, mucho para lo que andaremos buscando allá por esa fecha.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuyoPaDr0EkgoVwc60nwAk16hB0CUYnxBygdOIVEPOE3gHODbnp5u0VgisxethD5gLltKteIvOEhpoh5PMl5dG6sjP6GR90uBIdJWU15GasnDW8_ua5wC7qBVb-hfHfaKx65TbW3Jo9g4k/s1600/trail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuyoPaDr0EkgoVwc60nwAk16hB0CUYnxBygdOIVEPOE3gHODbnp5u0VgisxethD5gLltKteIvOEhpoh5PMl5dG6sjP6GR90uBIdJWU15GasnDW8_ua5wC7qBVb-hfHfaKx65TbW3Jo9g4k/s320/trail.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
Estas serán las tres carreras que haré antes de los 101, aunque seguramente habrá alguna que otra sorpresilla después de la Animal Trail.</div><div style="text-align: justify;">Esperemos que todo vaya sobre ruedas y el 12 de mayo podamos ponernos los cuatros en la linea de salida. <strong><u>Vamos allá</u></strong>!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Un Saludo a todos </div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Vamossss!!!</div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-64982669423620328692012-02-20T13:53:00.009+01:002012-02-20T17:26:10.353+01:00Maratón de Sevilla 2012<div style="text-align: justify;">Bueno pues... objetivo cumplido. Al fin he podido cumplir el sueño de correr y acabar una Maratón. </div><div style="text-align: justify;">La verdad es que echo la vista atrás y me parece mentira. Cuando empecé a correr no sólo no me imaginaba correr una Maratón, no me imáginaba ni tan siquiera correr un simple carrera popular, y mira... desde ayer puedo decir que soy MARATONIANO.</div><div style="text-align: justify;"><br />
Mi tiempo, según mi garmin, <strong>3:29:55</strong> que no está nada mal. </div><div style="text-align: justify;"><br />
El día empezó bien temprano, a las 6:50 de la mañana habíamos quedado en la Venta Marcelo, mi hermano <a href="http://www.triglobero.com/" target="_blank">Antonio</a>, <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com/" target="_blank">Antonio M.</a> y <a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com/" target="_blank">Falín</a>. De camino a Sevilla paramos a desayunar en una estación de servicio, allí se nos unió David, que venía con un amigo que también corría la Maratón.</div><div style="text-align: justify;"><br />
LLegamos al estadio un poco justo de tiempo ya que tuvimos alguna complicación a la hora de encontrar el aparcamiento junto al estadio. Una vez aparacado nos dirigimos a la puerta B a recoger nuestras bolsas y dorsales que Alfonso Caballero tuvo la amabilidad de recogérnosla el día anterior.</div><div style="text-align: justify;"><br />
A partir de este momento todo frenético. Encontrar la entrada correcta al estadio, localizar el guardarropa, hacer nuestras necesidades, cambiarnos, dejar las mochilas.... Sin darnos cuenta ya estábamos todos los DBM en la pista de atletismo, apenas sin estirar, esperando el pistoletazo de salida, lugar donde pude conocer al <a href="http://abuelorunner.blogspot.com/" target="_blank">Abuelo Runner</a>, que tuvo la amabilidad de prestarme un gel, ya que los míos me los dejé en casa. </div><div style="text-align: justify;">Junto a él estaban <a href="http://nocobardes.blogspot.com/" target="_blank">Isidro Gilabert</a> y <a href="http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/" target="_blank">Miguel mij mij</a>, cuyos blogs había tenido ocasión de visitar alguna que otra vez.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1JtcdiLFATcivxIUT-OSe01iZe5RA2AZ7ZG7194GMaTb5TLw6jPg_8sQg-ljG26X1Kwdif4xZhxbdLnXFlHqrDg1Rn0qnPyA2EcFMxtJG0P_xyqyMtgiPpNCCqjqCcvOkffNId6L7jEMi/s1600/nikon+192.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1JtcdiLFATcivxIUT-OSe01iZe5RA2AZ7ZG7194GMaTb5TLw6jPg_8sQg-ljG26X1Kwdif4xZhxbdLnXFlHqrDg1Rn0qnPyA2EcFMxtJG0P_xyqyMtgiPpNCCqjqCcvOkffNId6L7jEMi/s1600/nikon+192.JPG" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Una vez se dio el pistoletazo de salida, ritmo lento el primer km (5:51) debido al gran número de corredores. Desde el principio fuimos juntos Falín, David, Antonio M. y servidor, (precísamente los cuatro que en Mayo correremos los 101 kms de Ronda). </div><div style="text-align: justify;">Más adelante, me quedaría solo junto a Antonio, Falín se quedó un poquito más atrás y David, como un fantasma, aparecía y desparecia.</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggaT5lNwBlrJy99iIHp0ILv7GvdBITsyU8KMOX6_XlDctDRVigL5mnWLDy9HoKPkpXxDLWYipNhqnybBCm9nnMeXnMXmqogxpGX9tbkezhOO6Wh1lCNJHyeIi6IiQjvpYDLz6izXI5895P/s1600/nikon+123.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggaT5lNwBlrJy99iIHp0ILv7GvdBITsyU8KMOX6_XlDctDRVigL5mnWLDy9HoKPkpXxDLWYipNhqnybBCm9nnMeXnMXmqogxpGX9tbkezhOO6Wh1lCNJHyeIi6IiQjvpYDLz6izXI5895P/s320/nikon+123.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Con Antonio he corrido prácticamente la totalidad de los 42 kms de esta maratón, y la verdad ha sido una suerte ya que gracias a él he logrado en muchos momentos mantenerme en mi sitio, tanto de no irme para adelante como de no quedarme atrás, él me ha aportado el trozo de cabeza que a mi me falta. Será algo que recordaré siempre.</div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyRnKujgqX_3HbYucKMrnzXazuaLSkcvyaX5LffccpJrPbopJrc9HDt6s7_p1cmffGkdUiZxpCRbNFibzaLhxKk2etrp9bAXaNh2Ca5q9Ih2dXJONj8bcf5lb_bhMfzYE090pusSa7x49Z/s1600/nikon+132.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyRnKujgqX_3HbYucKMrnzXazuaLSkcvyaX5LffccpJrPbopJrc9HDt6s7_p1cmffGkdUiZxpCRbNFibzaLhxKk2etrp9bAXaNh2Ca5q9Ih2dXJONj8bcf5lb_bhMfzYE090pusSa7x49Z/s320/nikon+132.JPG" width="212" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Como decía, desde el km 2 hasta el km 40 un ritmo constante y muy regular. Los kilómetros fueron cayendo entre los 4:45 y 4:55.</div><div style="text-align: justify;"><br />
Eso de que una maratón empieza en el km 30 es una verdad como un templo, eso es lo que me ha enseñado mi primera maratón. </div><div style="text-align: justify;">En mi caso el ritmo pude llevarlo de maravilla hasta el km 39.</div><div style="text-align: justify;">Fue a partir de aqui (Km 40 y 41), y no se que es lo que era, si una pájara o yo que se, que las piernas dejaron de funcionarme como en el resto de la carrera.</div><div style="text-align: justify;">Fueron los dos kms mas largos y duros de mi corta experiencia como corredor (5:17 y 5:31), será algo que intentaré pulir la próxima vez. La verdad es que todavía no me explico que pudo pasarme. Muchos pensareis que normal era el km 40, pero fue un bajón repentino. De momento me encontraba bien y en un abrir y cerrar de ojos no podía con mi cuerpo. Los ultimos metros ya dentro del estadio, y sin saber como, pude hacer los últimos 500 mts a 4:39<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/150834682" width="465"></iframe><br />
<br />
Una vez en la meta, nos fuimos reuniendo poco a poco los compañeros de club, estiramos un poco, y recogimos nuestra correspondiente medalla maratoniana. <br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJpb9z7e0N4stMbd6NFx_ih3-J7SushrGg93WYSkGmZBo7EmR3-F0CIg_YgBB_ZHHKGY8LrjNckz0S0Vv0Uq03eaj3tNP-HYu5ypxB6t3T6d5-8UUQdSYQwAVQQDXzc-hbWbuTmW-L7tj/s1600/2012_0219_143652AA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJpb9z7e0N4stMbd6NFx_ih3-J7SushrGg93WYSkGmZBo7EmR3-F0CIg_YgBB_ZHHKGY8LrjNckz0S0Vv0Uq03eaj3tNP-HYu5ypxB6t3T6d5-8UUQdSYQwAVQQDXzc-hbWbuTmW-L7tj/s320/2012_0219_143652AA.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A destacar el papel de mi hermano Antonio ayer. Por segundo año consecutivo no ha podido ponerse en la linea de salida de la maratón de Sevilla por culpa de una lesión y con todo ha estado durante toda la carrera acompañándonos en su bici plegable, haciéndonos fotos, dándonos geles y barritas, y lo más importante animándonos. Así que gran parte de todo esto es gracias a él. <strong>Chapeau Antonio!!</strong></div><br />
En fin, hoy Lunes, aún sigo en una nube, analizando y disfrutando en mi mente de cada uno de los 42 kms que corrí ayer. <br />
Ahora a descansar unos días y a cambiar el chip que le toca el turno a la Montaña.<br />
<br />
Un Saludo a todos<br />
Vamosssss!!!<br />
<br />
</div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-86691057608722773162012-02-12T20:53:00.002+01:002012-02-12T20:57:41.033+01:00Preparados....listos.... ¡¡ya!!<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP7-SeeoHx10UWuWE7Kr1noSxOyLM2q_eGYBcJ3zXtWwWf5hkVnoAvyANY9PoUNKnkCMSFOKkrC_P6JPRPt-Dk-q0Ye14iIkDbThl3q87rWw8A9sPoNCeHe0WUYcktnNjcxqbW4y3Dkddp/s1600/La_Cartuja.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP7-SeeoHx10UWuWE7Kr1noSxOyLM2q_eGYBcJ3zXtWwWf5hkVnoAvyANY9PoUNKnkCMSFOKkrC_P6JPRPt-Dk-q0Ye14iIkDbThl3q87rWw8A9sPoNCeHe0WUYcktnNjcxqbW4y3Dkddp/s320/La_Cartuja.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La Cartuja</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;">Bueno, pues esto se acabó. Se acabó y ya no hay vuelta atrás. La maratón de Sevilla la tenemos a la vuelta de la esquina.</div><div style="text-align: justify;">El próximo Domingo, si todo va como tiene que ir, a estás horas habré corrido mi primera maratón, mis primeros 42,195 kms y que espero que no sean los últimos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Este último mes de preparación la verdad es que ha sido duro y ha habido de todo. Molestias físicas, gripe, la dureza de algunos entrenos, con más ganas algúnos días y menos ganas otros, pero con la ilusión de poder terminar esta carrera y por que no... si es posible, hacerlo en el mejor tiempo posible. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Sincéramente no se si esto será normal, algunos me dicen que sí, pero siento que no me encuentro en mi mejor momento de forma. Puede que sea como consecuencia del nerviosismo, el estrés, gases, o yo que sé. La cuestión es que en mis últimos entrenos siento que no soy yo.</div><div style="text-align: justify;">Aún así pienso que estoy preparado para afrontar una maratón con garantías, si no, creedme, no la correría.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Esta última semana, al igual que la semana pasada, ha venido marcada por el descenso del número de kilómetros y la bajada de intensidad en los entrenos. </div><div style="text-align: justify;">Al igual, que la semana pasada, he salido Lunes, Miércoles, Viernes y la tirada de hoy Domingo, con la única diferencia que hoy en vez de hacer 20 o 25 km como todos los Domingos, hemos hecho 12.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">La semana no tiene mucho que contar, cochineros todos los días excepto el Miércoles, con ritmo maratón, bueno, un poco más lento, debido a los jodidos gases que me han dado la lata esta semana.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Los datos son estos:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Lunes 6 Feb:</strong> Cochinera de 12,27 kms a 5'28" min/km. 1:07:04. Con Falín</div><div style="text-align: justify;"><strong>Miércoles 8 Feb:</strong> 11,75 kms a 5'04" min/km. 59:35.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Viernes 10 Feb:</strong> Cochinera 11,52 kms a 5'33" min/km. 1:04:01.</div><div style="text-align: justify;"><strong>Domingo 12 Feb:</strong> Salida con Falín por los Toruños. Mañana marcada de nuevo por el frío con 1º a la hora de salir. 12,39 kms a 5'20" min/km. 1:05:59.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Total de la semana: 48 kms</div><div style="text-align: justify;"><br />
Nada más. ¡¡Nos vemos en Sevilla!!</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT-duf5IVPIRXN673gBoPi6T2e0o8GTWBSPXL9hfcGLBayoJf6heo2DXY_t7ac7TT9KgYDzIT05dfIMIZDxnl7Ck3C76dqM6Z5ULO7l01MubO2b_1qXAiQuJ7l6RGoiZ16Q7xS7us1LVj_/s1600/lostorunos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT-duf5IVPIRXN673gBoPi6T2e0o8GTWBSPXL9hfcGLBayoJf6heo2DXY_t7ac7TT9KgYDzIT05dfIMIZDxnl7Ck3C76dqM6Z5ULO7l01MubO2b_1qXAiQuJ7l6RGoiZ16Q7xS7us1LVj_/s320/lostorunos.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Los Toruños</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"><strong>Un saludo para todos los compañeros del club y todos los amigos blogueros que también corren la Maratón el Domingo que viene.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>Os deseo de todo corazón que lleguéis en las mejores condiciones y os vaya todo de maravilla durante la carrera.</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Vamossssss!!!</div>Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-496787394114279397.post-64478789879669933652012-02-06T13:58:00.001+01:002012-02-06T14:00:01.691+01:00A dos semanas para la maratón<div style="text-align: justify;">Semana de recuperación de la gripe que me tuvo en cama varios días de la pasada semana. Desde el principio de la semana me propuse no forzar demasiado y empezar los entrenamientos poco a poco con unos ritmos bastante lentos y sobre todo ya pensando en la descarga de cara a la maratón de Sevilla. Los días que me fijé para entrenar ésta semana han sido Lunes, Miércoles, Viernes y Domingo de tal forma que después de un entrenamiento, el día siguiente lo tenía de descanso total ya que desde hace varias semanas el gimnasio ha quedado pospuesto hasta después de la maratón.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El Lunes salí a hacer un cochinero en plan recuperación. La verdad es que para el ritmo tan bajo que llevé note bastante el haber estado 6 días parado y las consecuencias de la gripe, no tanto muscularmente sino en la respiración y en las pulsaciones. Eso sí, tengo que decir que a medida que avanzaba en el número de kilómetros cada vez iba encontrandome mejor. La cosa quedó en 12,72 km a 5'18"min/km</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El Miércoles y de nuevo sin querer forzar, acompañado de Falín hicimos una tirada de 14 km por los carriles anexos a la circunvalación de Jerez. La verdad es que este dia los dos anduvimos por debajo de nuestro nivel, él porque llevaba varios días seguidos corriendo y yo por mi recuperación. Aún así pudimos llevar un ritmo aceptable 5'27 min/km, "sobrando" a mi parecer alguna cuestecita.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A medida que avanzaba la semana cada vez me iba encontrando mejor. La tos casi que había desaparecido y el resfriado iba menguando, por lo que el Viernes por la tarde decidí probarme con un ritmo un poco más alto a ver que tal iba. Salí sólo por Jerez y realicé 14,70 kms a 4,59 min/km. Sincéramente me apetecía bastante rodar a este ritmo, y las sensaciones fueron muy buenas, con ritmos los últimos cuatro kilometros de 4'30" min/km.</div><br />
<div style="text-align: justify;">Ya el Domingo, y con un frío de cojones (-3 grados), quedamos Antonio M., Falín y yo para realizar la última tirada larga antes de la Maratón. Quedamos a las 9 h. en la Venta Marcelo para realizar el ya típico recorrido por el carril anexo a la Autopista dirección Sevilla hasta el Area de Servicio el Cuadrejón.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-UKZ-W1J8RVI/Ty5yPjXIQUI/AAAAAAAABKE/TrdM0jldN4I/s1600/IMG-20120205-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-UKZ-W1J8RVI/Ty5yPjXIQUI/AAAAAAAABKE/TrdM0jldN4I/s320/IMG-20120205-WA0001.jpg" width="240" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">La tirada en si pues como siempre que salgo con estas dos personas, estupéndamente, con el monotema de la Maratón de Sevilla como conversación principal. Una vez llegamos al Cuadrejón foto que no puede faltar cada vez que vamos, con el Toro de Osborne a nuestras espaldas.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-pmqSl0DyQVs/Ty5yRK5_jaI/AAAAAAAABKk/wahfQ9hGAD4/s1600/IMG-20120205-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-pmqSl0DyQVs/Ty5yRK5_jaI/AAAAAAAABKk/wahfQ9hGAD4/s320/IMG-20120205-WA0005.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Por cierto, que tuve la ocasión de cogerle los huevos al toro y os puedo asegurar que pesan una barbaridad.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Jtik8OCGbXI/Ty5yROy9yOI/AAAAAAAABKg/4zJ4Rqm84a0/s1600/IMG-20120205-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Jtik8OCGbXI/Ty5yROy9yOI/AAAAAAAABKg/4zJ4Rqm84a0/s320/IMG-20120205-WA0004.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><br />
<div style="text-align: justify;">La vuelta ya la hicimos algo más rapidita, quedando un total de 22,76 kms a 5'18"/km. </div><div style="text-align: justify;">Personalmente la sensaciones muy buenas, pero eso si, las pulsaciones igual un poco más altas que de costumbre, me imagino que debido al parón de la semana anterior.</div><br />
Pues con todo esto, la semana queda así:<br />
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<strong>Lunes 30</strong>: 12,72 Km 5'18"/km PPM 139<br />
<strong>Miércoles 1</strong>: 13,91 Km 5'27"/km PPM 146<br />
<strong>Viernes 3</strong>: 14,69 Km 4'59"/km <br />
<strong>Domingo 5</strong>: 22,76 Km 5'18"/km PPM 149<br />
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<strong>Total Semana:</strong> 64,08 km<br />
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UN SALUDO A TODOS<br />
VAMOS JOSE!!!Jose Mª Mariscalhttp://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.com7