XI Maratón Alpino Jarapalos

Duele? Claro que duele... Este era el eslogan de la XI edición de la Maratón Alpina de Jarapalos, bautizada por muchos como "la maratón alpina por excelencia de Andalucía", y ahora que estoy en condiciones de opinar, puedo dar fe de ello, y confirma que la dificultad que tienen los corredores año tras año de conseguir una plaza para esta Maratón no es por casualidad, sino fruto del trabajo desinteresado de los organizadores, voluntarios y todas las personas que hacen posible la celebración de esta carrera, unido al marco incomparable donde ésta se desarrolla, la Sierra de Jarapalos.

Como viene siendo habitual en los últimos meses, y tras la Maratón de Montaña de Jaén, me presentaba en Jarapalos sin muchos entrenamientos en montaña, (los parques de Londres no me dan para más), para ser sinceros sólo uno, el entreno que hice con Antonio, Falín y David por el Pinsapar en una escapada que hice a Jerez a mediados de Octubre.

Recogida de dorsales

Tras volar el Jueves de Londres a Sevilla, el Viernes al mediodía ya tenia todo preparado para desplazarme hasta Alahurín de la Torre (Málaga) junto a Antonio M, Falín y Sergio y nuestras respectivas mujeres. En esta ocasión correríamos en la modalidad de equipos de cuatro, novedad para nosotros en carrera.

Tras llegar el Viernes por la tarde y sin pasar ni siquiera por el hotel, nos dirigimos diréctamente a recoger nuestros dorsales y oir la charla técnica de la carrera, asi como una conferencia de dos grandes de esto como Fali Coleta que hizo una exposición de su 8 Alpino realizado este verano y Mark Wolley con el 222 del Himalaya.

Tras esto, diréctamente a cenar algo y para el hotel a descansar. La carrera comenzaba a las 8 de la mañana del Sábado y había que pegarse un buen madrugón para estar en la zona de salida a las 7:15 de la mañana, situada a unos 20 minutos en coche y llamada Llanos de Peñaprieta, en el Valle del Guadalhorce, a los pies de los picos más altos de la Sierra de Jarapalos.

Nada más ver el perfil de la carrera ya acojonaba un poco. 42 kms y 2500 de desnivel positivo, un perfil en el que predominaba 3 subidas muy duras con sus correspondientes bajadas, bajadas a la cual más técnica, por lo que la concentración era más que importante.

Perfil

Una vez tomado un café, estirado y hecho el calentamiento, a las 8 de la mañana en punto se da el pistoletazo de salida. Tras un rápido y pequeño descenso por un carril enseguida tomamos un pequeño desvío hacia una vereda en la que comienza la primera subida fuerte de la carrera, de 11 kms,en la que habría que ganar casi 1000 mts de desnivel y que nos conduciría, primero al Puerto de la Graja (820 mts), y luego al Puerto Málaga (1000 mts)

Cada vez me pasa mas a menudo que los primeros kilómetros de las carreras sufra más de la cuenta, parece ser que me cuesta habituarme a ellas y coger el ritmo. Este  primer tercio de la carrera no iba a ser menos y no es que fuera malo para mi, fue horrible y unido a que mis compañeros iban mejor que yo y muy fuertes, me hizo descolgarme pronto de ellos, hasta tal punto que tuvieron que esperarme en algún que otro avituallamiento.

Pico de la Bola

Una vez que alcanzamos  La Graja (km11,5) comenzaba una bajada bestial, rápida y muy técnica, se puede decir que a los cuatro se nos da bien las bajadas y yo personalmente he mejorado mucho últimamente, lo que nos hizo adelantar a unos 40 corredores. Para mi, aquí empezaba otra carrera, ya iba confiado y bastante cómodo, empezabamos una parte bastante divertida con continuos subes y bajas que nos llevaría hasta el km 17, lugar donde comenzaría la siguiente gran subida de la prueba, y al pico más alto de ella, el Pico de la Bola (km23), con 1120 mts de altura.

Como anécdota decir que en plena subida y bebiendo en un avituallamiento, perdí el equilibrio con tan mala suerte que apoyé la mano en la mesa donde estaban todas las bebidas isótonicas y el agua, tirándolo todo al suelo. Hasta aquí puede parecer algo normal si no fuera porque era el avituallamiento más jodido de la carrera, donde únicamente se podía subir las bebidas a cuestas  y encima donde estaba el organizador de la misma (Mark Woolley). Imagináos la cara del tio cuando después del trabajo que le costaría subir todo hasta allí arriba para que pudiéramos hidratarnos todos los corredores, llego yo y le tiro toda la mesa al suelo. Así que mi participación el año que viene esta por ver... jajaja.

Bajada Cerro de los Conejos

Una vez llegado a la Bola comenzamos una fuerte bajada técnica y pedregosa de 4 kms pasando por el Puerto de la Encina (900 mts) y luego a la Fuente del Acebuche (520 mts), para enfilar la última subida de la carrera, la más dura, por su desnivel y por el cansancio acumulado después de 26 kms de carrera, pero también la más bonita de la carrera, 4 kilómetros muy duros que nos llevarían de nuevo al Puerto de la Encina para comenzar el inicio de la bajada hasta la meta, los Llanos de Peñaprieta (325 mts), 12 kilómetros, la mayoría por un carril forestal.

Camino del Puerto de la Encina

Los últimos kilómetros se hicieron muy duros, sacando fuerzas de donde no las había. Finálmente, llegada a meta, 42 kms en 5 h 39 min,  los cuatro cogidos de la mano y con los pelos de punta. Cuartos en la clasificación por equipos y muy contentos.

Tras la llegada, masaje, recogida de camiseta de la prueba y comida más que merecida. Sin lugar a dudas, la mejor carrera que he corrido, por su buen hacer, organización y recorrido, pero sobre todo hacerlo en compañía de estos tres grandes amigos, grandes deportistas y mejores personas

Esperando el masaje

 Antonio, Falín y Sergio, ya estoy deseando de nuevo volver a correr con ustedes. El 2013 será grande.

Un abrazo
Vamos...!!

Maratón de Montaña Emotion Extreme

Más de un mes y medio esperando impaciente este día. Por fin, el pasado Domingo 30 de Septiembre me coloqué de nuevo un dorsal para correr la Maratón de Montaña Emotion Extreme de Jaén.

Un día muy especial por varios motivos, por ser la primera carrera de montaña que corro tras los 101, por mis ganas de correr en montaña ante las pocas oportunidades que tengo de hacerlo en Londres, por mi vuelta a España, a mi casa, por poder hacerlo en compañia de mi amigo Falín y porque era la primera vez que mi mujer me acompañaba a una carrera de este tipo.

El Sábado, llegabamos mi mujer y yo a eso del mediodía a Jaén, una bonita y coqueta ciudad alzada al pie del cerro de Santa Catalina, donde se alza el castillo que lleva su nombre. La verdad quedé impresionado por su situación y por el buen ambiente que reinaba en ella.

Un vez almorzado y dejado las cosas en el hotel y ya con Falín y su esposa nos dirigimos a la zona donde tendría lugar la salida al día siguiente y la zona para recoger la bolsa del corredor y el dorsal.

Tras esto un poquito de turismo por el centro de Jaén, algunas tapas y luego cena.

Al día siguiente, quedamos Falín y yo a las  8 de la mañana para desayunar y tras esto, rápidamente a coger el coche para llegar al punto de salida de la Maratón, en ella también corredores de la Media Maratón y la Ultra.

Tras una salida bastante tranquila de 2,5 kms por la ciudad, comieza la subida que me llevaría hasta el el Paso de la Mella, 5,5 kms donde ganaríamos un desnivel de unos 700 mts. Una vez ahí arriba y tras 1,5 kms de llano por zona técnica con piedras cortante y donde me cargué mis sálomon al engancharlas con una piedra, comienza una bajada brutal en la que es necesario ayudarse por cuerda y que termina en una bajada por pedrera muy pero que muy divertida.

Paso de la mella con la pedrera debajo

Los kms 11 al 18 transcurren a mi parecer por las zonas mas divertidas de la carrera, alternando carriles en llano, cortafuegos y veredas por el bosque con continuos subes y bajas. Todo hasta el km 19 donde ya con las piernas algo tocadas, cogería un carril ascendente que me llevaria a la subida más dura que jamás he hecho, un cortafuegos de 1,5 kms y 400 mts de desnivel que me subiría a la cresta de la montaña. 

A partir de aquí en el Km 24 todo el desnivel me había pasado factura y las piernas no me respondían como yo quisiera en lo que creo que es mi fuerte, el llano y las bajadas, y bastante justo de fuerzas sólo quedaba rodar y rodar hasta la meta,  por la via verde y por carriles rodeados por olivares.

Llegué a meta en 5h 34 min con un desnivel acumulado de 2050 mts. El puesto es lo de menos, pero el 31 de la general y el 17 de mi categoría. Falín no decepcionó, 4h 55 min y cada vez más cerca de de los primeros puestos. En Jarapalos tendrá que aflojar bastante si quiere llegar conmigo a la meta.

Tras esto, masaje, ducha, platito de paella y de vuelta para casa.

La próxima... Maratón Alpino de Jarapalos el 10 de Noviembre... contando los días ya.

No estoy muerto

Dos meses ya sin escribir en el Blog. No porque ya no corra o me falten ganas, la ilusión la tengo intacta, con muchos objetivos y en la mente muchos retos por cumplir. Lo que me falta quizás, es motivación, el salir por los carriles cerca de casa, el esperar ansioso a que llegue la tirada del Domingo con mis amigos.

Me gusta escribir y contar a que sierra he ido, a que montaña he subido, lo jodida que eran las cuestas y lo que he hecho con mis colegas, porque es así como disfruto y es lo que me da motivos para contar mis experiencias en el running. 

Aquí en Londres, corro bastante, la verdad.. a diario, pero sólo para mantenerme, nada más, casi sin disfrutar y para no perder la forma y para que, cuando llegue a Jerez o pueda correr alguna carrera, no desentonar demasiado. A lo mejor cuando leáis esto podréis pensar que no me gusta correr... pues equivocados estáis, ¡me encanta correr!, pero no puedo quitarme de la cabeza la obsesión de correr por la montaña, de subir cuestas (siempre digo que la única cuesta que veo aqui en Londres es la de final de mes), de llegar a casa con los zapatos llenos de polvo o de barro, de subir a lo alto de una cima y sentir que el esfuerzo que he hecho a merecido la pena.
Pero sobre todo, lo que más echo de menos es el correr con mis compañeros y sobre todo con mis amigos del Club. Necesito correr con ellos, hablar de nuestros próximos retos o de lo buena que está la vecina (la de ellos, no se vaya a pensar mi mujer que es la mía) mientras devoramos y devoramos kilómetros.

Por todo esto tengo un poco abandonado mi blog y el de mis amigos blogueros, aunque espero que la cosa cambie dentro de poco tiempo...

Aún así, intento cuando me cuadran las fechas, volar a España, aprovechar el momento e inscribirme en alguna carrera. Bueno... mejor dicho... primero me inscribo y luego me busco los billetes, jeje.

Mis próximos objetivos, dos Maratones de Montaña:

• Maratón de Montaña Extreme Emotion de Jaén: El próximo dia 30 de Septiembre. Llego a Jerez este Viernes por la noche y el Sábado por la mañana tiro para Jaén... Mi familia debe estar muy contenta conmigo...    42,2 Kms y 2400 mts de desnivel positivo. Correré con mi buen amigo Falín.
• Maratón Alpino Jarapalos: El 10 de Noviembre. A mi parecer, una de las carreras de montaña más importante del panorama andaluz junto con los 101 de Ronda. 42 kms y 4600 mts de desnivel positivo. ¿No querías cuestas? ¡Ahí las llevas! Esta la haré en la modalidad de equipos de 4 junto con Antonio Morales, Falín y Sergio Clares.

En lo que respecta a la Maratón de Jaén, para mi es toda una incógnita. Creo que es la primera edición y es puntuable para la UTMB, por lo que me imagino que el nivel será alto. Según Falín, el desnivel será menor de lo que se anuncia.

Casi todo el desnivel estará concentrado en la primera parte de la maratón (kms 1 al 24) con tres kilómetros (22 al 24) duros con casi 300 mts de d+. Del 24 al 42 casi todo cuesta abajo (800 mts d-) que harán que mis cuadriceps echen humo.

Mi estrategia.... otra incógnita. No se como voy a responder ya que tras los 101 estuve parado un mes debido a los problemas de la cintilla y mis entrenamientos no han sido los idóneos. 

Así que me dejaré llevar por mis sensaciones, intentaré llegar con las fuerzas suficientes al último tercio de la carrera.

De Falín decir que sólo lo veré por la noche en el hotel para cenar, por la mañana para desayunar y en la linea de salida. Está muy pero que muy a tope y se está acostumbrando a coger medallas, así que tendré que hacerme nuevos amigos durante la carrera.

A la vuelta contaré como acabó todo....

Un abrazo
Vamos Jose!!!

Por mi tierra

Hacía casi dos meses que no iba a Jerez y aprovechando que era la boda de un buen amigo, no dudé ni un momento en sacarme unos billetes de avión y volver a casa aunque sólo fueran 4 dias. Mi intención era, como no, aprovechar el tiempo, y aparte de estar con la familia y amigos, correr lo que se pudiera.

Una, era cita obligada. No era otra de la que quedar con mis dos amigos de fatigas y cientouneros, Antonio y Falín. La otra se me presentó por casualidad, y no era otra que una carrerita, C.P. Playa de la Barrosa, no de mis preferidas, ya que no me gustan las populares pero suficiente para matar el gusanillo ese que tenía de ponerme un dorsal y sentir esa sensacion de verte rodeado de corredores.

Pues como dije, cita obligada quedar con mis dos incombustibles colegas. Antonio desgraciádamente se encontraba fuera de vacaciones, así que quedamos Falín y yo, el Viernes por la mañana, bien tempranito para hacer una rutita carrilera de esas que nos gustan, partiendo de la Venta de Cartuja y realizando una ruta circular por el entorno de la Laguna de Medina.

Pensaba que iríamos en plan tranqui y hablando de nuestras cosas. Sólo se cumplió lo segundo, porque el ritmo que me impuso fue creciendo a medida que pasaban los kilómetros, haciendo los primeros 4 a una media de 5:30 y a partir de aquí hasta finalizar, ritmos entre 5:05 y 5:10 con algunos incluso por debajo de 5.
Finálmente nos salieron 19 kms en 1h 39 min a una media de 5:15 min/km.
Alegría tremenda de dejar por una vez las zapatillas de asfalto en el armario y calzarme las de trail y hacerlo en compañia de Falín con el que no compartía un ratito así desde el 12 de mayo, día en que corrimos los 101 kms de Ronda.

Y como comentaba antes, el Domingo estaba inscrito a la C.P. Playa de la Barrosa, con un recorrido de dos vueltas a un circuito de 4 kms de ida y vuelta por la playa. Asi que con todo esto y con sólo media hora de descanso debido a la boda que tuve la noche anterior nos presentamos allí Falín, Jesule y yo. Allí tuvimos el placer de encontrarnos con Matraca y algunos compañeros del Rabita Ruta de Rota, con el que pudimos charlar de diversos temas como la Carrera de MediaMarkt que organizarán para Octubre.

Charlando con Matraca antes de comenzar  nos comentaba que iría a un ritmo de 4:15 min/km por lo que me decido a intentar seguirle. Los primeros 2 kms y con el viento de cara y con algún que otro charco lo hacemos a 4:17 y 4:21. La vuelta y ya con el viento a favor pero con el sol dándonos de pleno en el cogote lo completamos a 4:14 y 4:14. A partir de aqui y con todavía el la 2ª vuelta de 4 km por completar empiezo a sufrir de lo lindo, me imagino que 4 meses rodando a ritmos de 5:30, el calor y sólo haber dormido media hora tras la boda me estan pasando factura, por lo que bajo el ritmo en los kms 5 y 6 a 4:36 y 4:48 respectívamente. Lo estoy pasando francamente mal, pero la capacidad de sufrimiento que adquirí en mi preparación para los 101 la tengo para algo, por lo que haciendo un esfuerzo descomunal y casi extasiado llego a meta y completo los dos últimos kms a 4:31 y 4:20, y pasando por meta a 4:03.

Los datos totales 8,160 kms - 36:04 min y un ritmo medio de 04:25 min/km, muy contento y 4 minutos menos que la carrera del año pasado.

Finalizamos con un rodaje recuperatorio por el paseo maritimo y vuelta para casa, que por la tarde debía coger de nuevo el avión de vuelta a Londres....

Cuatro dias intensísimos en casa disfrutando y aprovechando cada minuto, el cual,  me devuelven a la ciudad olímpica con energías renovadas...... Ahora a disfrutar de las Olimpiadas de Londres, en concreto de la Maratón.

Un saludo a todos.
Vamos!!!!