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lunes, 23 de enero de 2012

Empieza la cuenta atrás

Pues ya sólo queda menos de un mes para el día de la gran cita, la Maratón de Sevilla, y las sensaciones a estas alturas de la preparación son muy buenas.
Físicamente nunca me he encontrado tan bien como ahora y yo mismo me quedo sorprendido de la capacidad de recuperación que estoy teniendo. Esto, me da mucha confianza para afrontar los 42 kilómetros con plenas garantías, pero eso sí, sin perderle el respeto.

La semana pasada la acabé algo cansado, aparte de un catarro que llevo arrastrando desde hace varias semanas y que me tiene con un oido taponado y medio sordo. Es  por ello que el Lunes decidí descansar.

El Martes 17 junto con dos de mis compis de los 101 realizamos una buena tirada de 18,76 kms alternando series de 1 km. Saliendo una media de 5,02 min/km. La verdad es que disfruté mucho, recorriendo Jerez de cabo a rabo con la magnífica compañía de estos dos pedazos de deportistas.

El Miércoles 18 pretendía hacer únicamente un pequeño rodaje cochinero para recuperarme de la tirada del día anterior y para probar las nuevas Salomon XT Wings 2 que me han traido los Reyes en las rebajas del mes de Enero. Como he dicho, la idea era probarlas 4 kms pàra ver que tal iban, pero al salir de casa, torpe de mi que me dejo las llaves dentro, por lo que decido ir corriendo al trabajo de mi mujer a por las llaves de ella, o lo que es lo mismo 15,12 kms ida y vuelta.

Estas serán uno de los dos pares de zapatillas, en las que si todo va bien, me acompañarán en mi aventura en los 101 de Ronda.


El Jueves 19 quedé con Falín para hacer una ruta de 13,27 kms  desde la Ronda del Colesterol buscando el carril paralelo a la Autopista de Peaje dirección Sevilla, cambio de sentido y llegada a Estella, Las Aguilillas y vuelta por Campo Jerezano hasta enganchar de nuevo los carriles y vuelta a la Teja.
En esta ocasión ya si que tuve la ocasión de probar las Salomón sobre el terreno y las sensaciones fueron bastante buenas, sobre todo en las bajadas que las noté bastante seguras.
Todavía tengo que amoldarlas más ya que me hacen rozadura, así que poco a poco.
Al final nos encontramos con un rebaño de 800 ovejas (según el pastor) que nos obligó a parar 500 mts antes de llegar al destino.




Estos tres días seguidos de entrenos, unido a las pocas horas de sueño acumulada y a la tirada larga de 30 kms que me esperaba el Domingo hizo que el Viernes y el Sábado me los tomara como un merecido descanso y que a la postre, y visto lo visto me vinieron de lujo.

El Domingo 22 a las 8 de la mañana quedo con mi inseparable pareja de entrenos Falín, para realizar la tirada más larga que hasta el momento habíamos realizado. Una ruta diseñada por él, que consistía en salir paralelo a la Autovia Jerez-El Puerto dirección El Puerto, girar 90º en Centro de Conservación buscando la salida a la carretera El Portal, llegar a las pedanía El Portal, coger carril antiguas vías del tren dirección El Puerto, atravesar el Poblado Doña Blanca, Polígono Las Salinas, Barriada las Manoteras, y  cogiendo por carriles entre El Puerto y Jerez buscar de nuevo el  carril paralelo a la Autovía en sentido Jerez y que nos llevaría de nuevo al punto de salida.
Al final salieron casi 32,5 km a 5:20 min/km y sincéramente las sensaciones para mi fueron muy buenas. En ningún momento sin forzar y terminando con bastante gasolina en el depósito, como nos gusta a los corredores. 24 horas después he recuperado muy bien y a penas quedan secuelas en las piernas.



La semana acaba con un total de 79,37 kms. La idea a partir de ahora es bajar progresívamente el número de kilómetros semanales hasta llegar a la Maratón de Sevilla.


Un Saludo a todos
Vamosssss

8 comentarios:

Abuelo Runner dijo...

Estas en el camino correcto amigo Jose, ahora ahi que tener cabeza bajar km y mantener la intensidad en los entrenos que restan.
Nos vemos prontito amigo.

Jose Prieto dijo...

Joé que pedazo de zapas jeje no vayas hacer la maratón con ellas dejalas para el 101.
Venga fenomeno a por ellos.

Charlie dijo...

Estás que te sales, cada semana vas a más, verás el pedazo de maratón que vas a hacer (bueno, me refiero al maratón entero, je, je). Un abrazo.

Carles Aguilar dijo...

Efectivamenet, tal y como lo cuentas parece que las sensaciones son excelentes a falta de sólo un mes para Sevilla... Ahora no hay que descuidarse y hay que mantener el equilibrio en los entrenos para llegar en perfectas condiciones a la gran cita...

Antonio Morales dijo...

La línea que llevas es perfecta, siempre hacia arriba, pero ahora es cuando hay que mantener la cabeza fría y controlar los últimos entrenos porque vas a hacer una carrera perfecta.

Anibal dijo...

Uff las Salomon son mis preferidas, vas a machacarlas, van a sufrir en cada km, de eso estoy seguro.
Estas que te sales, ya veras que peazo de maraton te vas a marcar. Saludos Jose.

davidp3 dijo...

Bonitas zapàs, yo me he echo con una en mi viaje a A.de Henares para la temporada que viene.
Buena y productiva semana de entrenos. Ahora como bien dices hay que empezar a bajar de kms e intensidad para llegar frescos al día 19f.
¿Os comentó A.Morales lo de a camiseta conmemorativa?

salu2 desde matraquilandia.

Pingüina Veloz (Yolanda) dijo...

Se te ve muy bien y con el ánimo a tope, que es fundamental. Ánimo con lo que queda.
Y las zapatillas tienen muy buena pinta, azul pitufo como las mías,jeje. Ahora a domarlas bien, que es fundamental para participar en una ultra.