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martes, 13 de noviembre de 2012

XI Maratón Alpino Jarapalos

Duele? Claro que duele... Este era el eslogan de la XI edición de la Maratón Alpina de Jarapalos, bautizada por muchos como "la maratón alpina por excelencia de Andalucía", y ahora que estoy en condiciones de opinar, puedo dar fe de ello, y confirma que la dificultad que tienen los corredores año tras año de conseguir una plaza para esta Maratón no es por casualidad, sino fruto del trabajo desinteresado de los organizadores, voluntarios y todas las personas que hacen posible la celebración de esta carrera, unido al marco incomparable donde ésta se desarrolla, la Sierra de Jarapalos.

Como viene siendo habitual en los últimos meses, y tras la Maratón de Montaña de Jaén, me presentaba en Jarapalos sin muchos entrenamientos en montaña, (los parques de Londres no me dan para más), para ser sinceros sólo uno, el entreno que hice con Antonio, Falín y David por el Pinsapar en una escapada que hice a Jerez a mediados de Octubre.

Recogida de dorsales
Tras volar el Jueves de Londres a Sevilla, el Viernes al mediodía ya tenia todo preparado para desplazarme hasta Alahurín de la Torre (Málaga) junto a Antonio M, Falín y Sergio y nuestras respectivas mujeres. En esta ocasión correríamos en la modalidad de equipos de cuatro, novedad para nosotros en carrera.
Tras llegar el Viernes por la tarde y sin pasar ni siquiera por el hotel, nos dirigimos diréctamente a recoger nuestros dorsales y oir la charla técnica de la carrera, asi como una conferencia de dos grandes de esto como Fali Coleta que hizo una exposición de su 8 Alpino realizado este verano y Mark Wolley con el 222 del Himalaya.

Tras esto, diréctamente a cenar algo y para el hotel a descansar. La carrera comenzaba a las 8 de la mañana del Sábado y había que pegarse un buen madrugón para estar en la zona de salida a las 7:15 de la mañana, situada a unos 20 minutos en coche y llamada Llanos de Peñaprieta, en el Valle del Guadalhorce, a los pies de los picos más altos de la Sierra de Jarapalos.

Nada más ver el perfil de la carrera ya acojonaba un poco. 42 kms y 2500 de desnivel positivo, un perfil en el que predominaba 3 subidas muy duras con sus correspondientes bajadas, bajadas a la cual más técnica, por lo que la concentración era más que importante.

Perfil
Una vez tomado un café, estirado y hecho el calentamiento, a las 8 de la mañana en punto se da el pistoletazo de salida. Tras un rápido y pequeño descenso por un carril enseguida tomamos un pequeño desvío hacia una vereda en la que comienza la primera subida fuerte de la carrera, de 11 kms,en la que habría que ganar casi 1000 mts de desnivel y que nos conduciría, primero al Puerto de la Graja (820 mts), y luego al Puerto Málaga (1000 mts)
Cada vez me pasa mas a menudo que los primeros kilómetros de las carreras sufra más de la cuenta, parece ser que me cuesta habituarme a ellas y coger el ritmo. Este  primer tercio de la carrera no iba a ser menos y no es que fuera malo para mi, fue horrible y unido a que mis compañeros iban mejor que yo y muy fuertes, me hizo descolgarme pronto de ellos, hasta tal punto que tuvieron que esperarme en algún que otro avituallamiento.

Pico de la Bola
Una vez que alcanzamos  La Graja (km11,5) comenzaba una bajada bestial, rápida y muy técnica, se puede decir que a los cuatro se nos da bien las bajadas y yo personalmente he mejorado mucho últimamente, lo que nos hizo adelantar a unos 40 corredores. Para mi, aquí empezaba otra carrera, ya iba confiado y bastante cómodo, empezabamos una parte bastante divertida con continuos subes y bajas que nos llevaría hasta el km 17, lugar donde comenzaría la siguiente gran subida de la prueba, y al pico más alto de ella, el Pico de la Bola (km23), con 1120 mts de altura.


Como anécdota decir que en plena subida y bebiendo en un avituallamiento, perdí el equilibrio con tan mala suerte que apoyé la mano en la mesa donde estaban todas las bebidas isótonicas y el agua, tirándolo todo al suelo. Hasta aquí puede parecer algo normal si no fuera porque era el avituallamiento más jodido de la carrera, donde únicamente se podía subir las bebidas a cuestas  y encima donde estaba el organizador de la misma (Mark Woolley). Imagináos la cara del tio cuando después del trabajo que le costaría subir todo hasta allí arriba para que pudiéramos hidratarnos todos los corredores, llego yo y le tiro toda la mesa al suelo. Así que mi participación el año que viene esta por ver... jajaja.

Bajada Cerro de los Conejos

Una vez llegado a la Bola comenzamos una fuerte bajada técnica y pedregosa de 4 kms pasando por el Puerto de la Encina (900 mts) y luego a la Fuente del Acebuche (520 mts), para enfilar la última subida de la carrera, la más dura, por su desnivel y por el cansancio acumulado después de 26 kms de carrera, pero también la más bonita de la carrera, 4 kilómetros muy duros que nos llevarían de nuevo al Puerto de la Encina para comenzar el inicio de la bajada hasta la meta, los Llanos de Peñaprieta (325 mts), 12 kilómetros, la mayoría por un carril forestal.


Camino del Puerto de la Encina


Los últimos kilómetros se hicieron muy duros, sacando fuerzas de donde no las había. Finálmente, llegada a meta, 42 kms en 5 h 39 min,  los cuatro cogidos de la mano y con los pelos de punta. Cuartos en la clasificación por equipos y muy contentos.

Tras la llegada, masaje, recogida de camiseta de la prueba y comida más que merecida. Sin lugar a dudas, la mejor carrera que he corrido, por su buen hacer, organización y recorrido, pero sobre todo hacerlo en compañía de estos tres grandes amigos, grandes deportistas y mejores personas

Esperando el masaje

 Antonio, Falín y Sergio, ya estoy deseando de nuevo volver a correr con ustedes. El 2013 será grande.

Un abrazo
Vamos...!!


jueves, 4 de octubre de 2012

Maratón de Montaña Emotion Extreme


Más de un mes y medio esperando impaciente este día. Por fin, el pasado Domingo 30 de Septiembre me coloqué de nuevo un dorsal para correr la Maratón de Montaña Emotion Extreme de Jaén.
Un día muy especial por varios motivos, por ser la primera carrera de montaña que corro tras los 101, por mis ganas de correr en montaña ante las pocas oportunidades que tengo de hacerlo en Londres, por mi vuelta a España, a mi casa, por poder hacerlo en compañia de mi amigo Falín y porque era la primera vez que mi mujer me acompañaba a una carrera de este tipo.

El Sábado, llegabamos mi mujer y yo a eso del mediodía a Jaén, una bonita y coqueta ciudad alzada al pie del cerro de Santa Catalina, donde se alza el castillo que lleva su nombre. La verdad quedé impresionado por su situación y por el buen ambiente que reinaba en ella.

Un vez almorzado y dejado las cosas en el hotel y ya con Falín y su esposa nos dirigimos a la zona donde tendría lugar la salida al día siguiente y la zona para recoger la bolsa del corredor y el dorsal.

Tras esto un poquito de turismo por el centro de Jaén, algunas tapas y luego cena.

Al día siguiente, quedamos Falín y yo a las  8 de la mañana para desayunar y tras esto, rápidamente a coger el coche para llegar al punto de salida de la Maratón, en ella también corredores de la Media Maratón y la Ultra.

Tras una salida bastante tranquila de 2,5 kms por la ciudad, comieza la subida que me llevaría hasta el el Paso de la Mella, 5,5 kms donde ganaríamos un desnivel de unos 700 mts. Una vez ahí arriba y tras 1,5 kms de llano por zona técnica con piedras cortante y donde me cargué mis sálomon al engancharlas con una piedra, comienza una bajada brutal en la que es necesario ayudarse por cuerda y que termina en una bajada por pedrera muy pero que muy divertida.

Paso de la mella con la pedrera debajo
Los kms 11 al 18 transcurren a mi parecer por las zonas mas divertidas de la carrera, alternando carriles en llano, cortafuegos y veredas por el bosque con continuos subes y bajas. Todo hasta el km 19 donde ya con las piernas algo tocadas, cogería un carril ascendente que me llevaria a la subida más dura que jamás he hecho, un cortafuegos de 1,5 kms y 400 mts de desnivel que me subiría a la cresta de la montaña. 

A partir de aquí en el Km 24 todo el desnivel me había pasado factura y las piernas no me respondían como yo quisiera en lo que creo que es mi fuerte, el llano y las bajadas, y bastante justo de fuerzas sólo quedaba rodar y rodar hasta la meta,  por la via verde y por carriles rodeados por olivares.

Llegué a meta en 5h 34 min con un desnivel acumulado de 2050 mts. El puesto es lo de menos, pero el 31 de la general y el 17 de mi categoría. Falín no decepcionó, 4h 55 min y cada vez más cerca de de los primeros puestos. En Jarapalos tendrá que aflojar bastante si quiere llegar conmigo a la meta.



Tras esto, masaje, ducha, platito de paella y de vuelta para casa.

La próxima... Maratón Alpino de Jarapalos el 10 de Noviembre... contando los días ya.


martes, 25 de septiembre de 2012

No estoy muerto

Dos meses ya sin escribir en el Blog. No porque ya no corra o me falten ganas, la ilusión la tengo intacta, con muchos objetivos y en la mente muchos retos por cumplir. Lo que me falta quizás, es motivación, el salir por los carriles cerca de casa, el esperar ansioso a que llegue la tirada del Domingo con mis amigos.
Me gusta escribir y contar a que sierra he ido, a que montaña he subido, lo jodida que eran las cuestas y lo que he hecho con mis colegas, porque es así como disfruto y es lo que me da motivos para contar mis experiencias en el running. 

Aquí en Londres, corro bastante, la verdad.. a diario, pero sólo para mantenerme, nada más, casi sin disfrutar y para no perder la forma y para que, cuando llegue a Jerez o pueda correr alguna carrera, no desentonar demasiado. A lo mejor cuando leáis esto podréis pensar que no me gusta correr... pues equivocados estáis, ¡me encanta correr!, pero no puedo quitarme de la cabeza la obsesión de correr por la montaña, de subir cuestas (siempre digo que la única cuesta que veo aqui en Londres es la de final de mes), de llegar a casa con los zapatos llenos de polvo o de barro, de subir a lo alto de una cima y sentir que el esfuerzo que he hecho a merecido la pena.
Pero sobre todo, lo que más echo de menos es el correr con mis compañeros y sobre todo con mis amigos del Club. Necesito correr con ellos, hablar de nuestros próximos retos o de lo buena que está la vecina (la de ellos, no se vaya a pensar mi mujer que es la mía) mientras devoramos y devoramos kilómetros.

Por todo esto tengo un poco abandonado mi blog y el de mis amigos blogueros, aunque espero que la cosa cambie dentro de poco tiempo...

Aún así, intento cuando me cuadran las fechas, volar a España, aprovechar el momento e inscribirme en alguna carrera. Bueno... mejor dicho... primero me inscribo y luego me busco los billetes, jeje.

Mis próximos objetivos, dos Maratones de Montaña:

  • Maratón de Montaña Extreme Emotion de Jaén: El próximo dia 30 de Septiembre. Llego a Jerez este Viernes por la noche y el Sábado por la mañana tiro para Jaén... Mi familia debe estar muy contenta conmigo...    42,2 Kms y 2400 mts de desnivel positivo. Correré con mi buen amigo Falín.
  • Maratón Alpino Jarapalos: El 10 de Noviembre. A mi parecer, una de las carreras de montaña más importante del panorama andaluz junto con los 101 de Ronda. 42 kms y 4600 mts de desnivel positivo. ¿No querías cuestas? ¡Ahí las llevas! Esta la haré en la modalidad de equipos de 4 junto con Antonio Morales, Falín y Sergio Clares.



En lo que respecta a la Maratón de Jaén, para mi es toda una incógnita. Creo que es la primera edición y es puntuable para la UTMB, por lo que me imagino que el nivel será alto. Según Falín, el desnivel será menor de lo que se anuncia.
Casi todo el desnivel estará concentrado en la primera parte de la maratón (kms 1 al 24) con tres kilómetros (22 al 24) duros con casi 300 mts de d+. Del 24 al 42 casi todo cuesta abajo (800 mts d-) que harán que mis cuadriceps echen humo.
Mi estrategia.... otra incógnita. No se como voy a responder ya que tras los 101 estuve parado un mes debido a los problemas de la cintilla y mis entrenamientos no han sido los idóneos. 
Así que me dejaré llevar por mis sensaciones, intentaré llegar con las fuerzas suficientes al último tercio de la carrera.
De Falín decir que sólo lo veré por la noche en el hotel para cenar, por la mañana para desayunar y en la linea de salida. Está muy pero que muy a tope y se está acostumbrando a coger medallas, así que tendré que hacerme nuevos amigos durante la carrera.





A la vuelta contaré como acabó todo....

Un abrazo
Vamos Jose!!!

miércoles, 25 de julio de 2012

Por mi tierra

Hacía casi dos meses que no iba a Jerez y aprovechando que era la boda de un buen amigo, no dudé ni un momento en sacarme unos billetes de avión y volver a casa aunque sólo fueran 4 dias. Mi intención era, como no, aprovechar el tiempo, y aparte de estar con la familia y amigos, correr lo que se pudiera.

Una, era cita obligada. No era otra de la que quedar con mis dos amigos de fatigas y cientouneros, Antonio y Falín. La otra se me presentó por casualidad, y no era otra que una carrerita, C.P. Playa de la Barrosa, no de mis preferidas, ya que no me gustan las populares pero suficiente para matar el gusanillo ese que tenía de ponerme un dorsal y sentir esa sensacion de verte rodeado de corredores.

Pues como dije, cita obligada quedar con mis dos incombustibles colegas. Antonio desgraciádamente se encontraba fuera de vacaciones, así que quedamos Falín y yo, el Viernes por la mañana, bien tempranito para hacer una rutita carrilera de esas que nos gustan, partiendo de la Venta de Cartuja y realizando una ruta circular por el entorno de la Laguna de Medina.


Pensaba que iríamos en plan tranqui y hablando de nuestras cosas. Sólo se cumplió lo segundo, porque el ritmo que me impuso fue creciendo a medida que pasaban los kilómetros, haciendo los primeros 4 a una media de 5:30 y a partir de aquí hasta finalizar, ritmos entre 5:05 y 5:10 con algunos incluso por debajo de 5.
Finálmente nos salieron 19 kms en 1h 39 min a una media de 5:15 min/km.
Alegría tremenda de dejar por una vez las zapatillas de asfalto en el armario y calzarme las de trail y hacerlo en compañia de Falín con el que no compartía un ratito así desde el 12 de mayo, día en que corrimos los 101 kms de Ronda.

Y como comentaba antes, el Domingo estaba inscrito a la C.P. Playa de la Barrosa, con un recorrido de dos vueltas a un circuito de 4 kms de ida y vuelta por la playa. Asi que con todo esto y con sólo media hora de descanso debido a la boda que tuve la noche anterior nos presentamos allí Falín, Jesule y yo. Allí tuvimos el placer de encontrarnos con Matraca y algunos compañeros del Rabita Ruta de Rota, con el que pudimos charlar de diversos temas como la Carrera de MediaMarkt que organizarán para Octubre.



Charlando con Matraca antes de comenzar  nos comentaba que iría a un ritmo de 4:15 min/km por lo que me decido a intentar seguirle. Los primeros 2 kms y con el viento de cara y con algún que otro charco lo hacemos a 4:17 y 4:21. La vuelta y ya con el viento a favor pero con el sol dándonos de pleno en el cogote lo completamos a 4:14 y 4:14. A partir de aqui y con todavía el la 2ª vuelta de 4 km por completar empiezo a sufrir de lo lindo, me imagino que 4 meses rodando a ritmos de 5:30, el calor y sólo haber dormido media hora tras la boda me estan pasando factura, por lo que bajo el ritmo en los kms 5 y 6 a 4:36 y 4:48 respectívamente. Lo estoy pasando francamente mal, pero la capacidad de sufrimiento que adquirí en mi preparación para los 101 la tengo para algo, por lo que haciendo un esfuerzo descomunal y casi extasiado llego a meta y completo los dos últimos kms a 4:31 y 4:20, y pasando por meta a 4:03.





Los datos totales 8,160 kms - 36:04 min y un ritmo medio de 04:25 min/km, muy contento y 4 minutos menos que la carrera del año pasado.

Finalizamos con un rodaje recuperatorio por el paseo maritimo y vuelta para casa, que por la tarde debía coger de nuevo el avión de vuelta a Londres....

Cuatro dias intensísimos en casa disfrutando y aprovechando cada minuto, el cual,  me devuelven a la ciudad olímpica con energías renovadas...... Ahora a disfrutar de las Olimpiadas de Londres, en concreto de la Maratón.




Un saludo a todos.
Vamos!!!!

jueves, 12 de julio de 2012

Training in London




Los que me conocéis sabéis que a mi lo que me gusta es el trail running y las carreras de 20 kms para arriba, que es lo que verdaderamente me hace disfrutar.
Aprovechando que dentro de una semana vuelvo a Jerez a pasar unos días en casa, mi amigo Falín me ha inscrito en la C.P de la Playa de la Barrosa, y nunca pensé que me haría tanta ilusión correr una carrera de este tipo, y no es por correrla, es por disfrutar de una mañana de running con los amigos, volver a competir en una prueba, que hace dos meses que no tengo la maravillosa sensación de ponerme un dorsal y por supuesto hacer todo esto en una playa tan bonita como es La Barrosa, que a la altura que estamos de verano no he pisado la playa ni una sola vez, y creo que esta será la última también.

Y yo, pues aquí en Londres, 2 meses ya, intentando ganarme la vida y en la medida de los posible alternándolo con el running. El dolor de la cintilla iliotibial desapareció por completo hará unas 2 semanas, me estoy poniendo de nuevo a tono y la verdad que poco a poco me voy encontrando mucho mejor. Aunque sea dificil quiero alcanzar el nivel físico que tenía allá por Febrero cuando corrí la Maratón de Sevilla.

En Richmond delante de un ciervo


Alterno entrenos por asfalto y parques como Hyde Park o Green Park y de vez en cuando algo de cross en una reserva a las afueras de Londres llamada Richmond Park en la que te vas cruzando con ciervos, ardillas y algun que otro zorro.... todo bucólico si señor.

video

Ayer pude hacer una buena tirada de unos 21 kms en la que prácticamente crucé Londres de Sur a Oeste, desde el sitio donde vivo hasta la zona de Wembley, atravesando el rio Támesis, zonas y barrios tan bonitos y conocidos como Victoria, Hyde Park, Nothing Hill o Kensington. Correr la Maratón de Londres debe ser una pasada.

Todo esto sin mi Forerruner 410xt que aunque lo tengo aquí no así el cargador, por lo que los ritmos tengo que ir marcándolos a ojo de buen cubero. ¡¡Cuando te acostumbras a tu Gps que duro se hace entrenar sin él!!

London Marathon



Si por lo que fuera, algún amigo bloguero viniera a Londres de vacaciones o lo que sea que no dude en ponerse en contacto conmigo para hacer una tirada bonita... que ya se cansa uno de correr siempre solo!!!


Un abrazo
C´mon!!

Ya queda menos....TQ



miércoles, 6 de junio de 2012

Empezando de cero...

Tres semanas después de los 101, mi vida ha cambiado en todos los sentidos, deportivamente y personálmente.
Han sido tres semanas complicadas, nunca desde mi corta experiencia como runner había estado tanto tiempo parado y es que la rodilla no ha dejado de molestarme y por más que lo he intentado no me dejaba correr.
Esto, y me imagino que muchos me comprenderéis me ha tenido prácticamente alejado del mundo bloguero, sin ganas de escribir y de echar un vistazo a los blogs de mis amigos.

Hoy y tras todo este tiempo parado, he vuelto a trotar un poquito, 25 minutitos, poca cosa, pero me han servido para volver a sentirme libre. He tenido la sensación de que si lo hacía más tiempo o trotaba más rápido podía romperme. Asi que espero, poco a poco, ir cogiendo de nuevo la forma.

Aparte de esto, y me imagino que algunos ya lo saben, tres días después del los 101 y espero que por poco tiempo  me he venido a vivir a Londres, en busca de algo que allí escasea y no es otra cosa que trabajo.

Así que doblemente duro, echo de menos mis entrenos, mis tiradas domingueras con Falín, Antonio y David, mis carriles, mis rutas por los alrededores de Jerez, y como no... las carreras que me dan la vida.

En fin, que ahora me tendré que conformar en correr por la ciudad, por Hyde Park y ver mientras corro vistas como el Big Ben o la Abadía de Wesminster, nada despreciable... pero nada comparable a hacerlo con amigos por la Sierra San Cristóbal y la campiña jerezana. En fin... toca esperar.

Poco a poco iré poniéndome al día con vuestros blog y viendo que tal os va a todos.
Quiero desearle toda la suerte del mundo a los amigos blogueros y a mis compañeros de Club, Antonio Morales, mi hermano Antonio, Jesule y J.L. Pérez Luna que corren en unos día la Ultra Trail 7 Playas, estaré muy pendiente de ustedes y esperaré la crónica ansioso. ¡¡Lo que daría por poder estar!!



Un saludo desde Londres!!!
Vamos!!


martes, 15 de mayo de 2012

101 Kms: Vamos Jose!!!

El título de mi blog cobró más sentido que nunca el Sábado 12, allá por el km 37 de los 101 kms de Ronda, cuando estando tirado a la sombra de un pequeño arbolito a la mitad de una cuesta de cojones y con una pájara descomunal, llamé a mi mujer con la voz entrecortada para decirle que lo dejaba y que no podía más, que la rodilla me tenía loco desde el km 15 y que el corazón me iba a estallar.

Recogiendo el dorsal
El día anterior, a eso de las 18 de la tarde, llegamos Antonio, Falín y yo, con toda la ilusión del mundo a Ronda, pasando antes por nuestro cuartel general que habíamos montado en un pequeño pueblo en medio de la Serranía, situado a 9 kms de Ronda.
Allí, y después de unas cuantas caminatas para arriba y para abajo logramos encontrar el punto de la recogida de dorsales, bolsa del corredor y el pasaporte legionario.

Una vez hecho ésto nos dimos de nuevo otra pequeña caminata para entregar dos mochilas en unos camiones de la Legión,  una mochila con ropa  del Club y el frontal, que me la llevarían a un avituallamiento en el km 60, situado en un pueblo de paso llamado Setenil. La otra, con ropa de abrigo y los bastones para el avituallamiento en el km 77, situado en el acuartelamiento de la Legión.

Entrega de mochilas
Una vez cumplido con todos estos trámites nos dimos un paseo rápido y echar un vistazo por la zona de stands de material deportivo y de merchandising de la Legión para posteriormente, y tras tomarnos un pequeño refrigerio dirigirnos de nuevo a nuestra casa para empezar a preparar nuestra particular "cena de la pasta". El menú estaba compuesto de:

1ºplato: espaghettis con salmón y huevo
2ºplato: espaguettis con salchichas y tomate

Atracón de pasta
Ya a la mañana siguiente, a las 7.30 de la mañana estábamos en planta los tres, para prepararnos, desayunar y salir para Ronda, donde teníamos que encontrar aparcamiento lo más cerca posible de la linea de meta y dirigirnos a pie hasta la salida.
La salida tendría lugar a las 11 desde el campo de fúbol de Ronda, teniendo que estar todos los corredores a las 10:15 dentro de él. Una vez dentro, algo de estiramientos, posicionarnos en un buen lugar para salir, y tras unas palabras del Coronel se da el cañonazo de salida.

Antes de la salida

No sé como contar de manera clara todo lo vivido pero, sólo diré que la carrera para mi tuvo dos partes.
Km 15
La primera del km 1 al 42, donde no disfruté para nada de la carrera, es más, fue un calvario, especialmente a partir del km 15 donde la rodilla empezó a hincharse y la cintilla iliotibial empezó a hacerse cada vez más insoportable. Ya en el km 34, al paso por Arriate, la cabeza ya la tenía completamente fuera de la carrera, cada vez se me hacía más complicado trotar sin cojear y para colmo comenzaba una de las subidas más duras de toda la prueba con 300 mts de d+ para 3 kms, ya no podía continuar al ritmo de Antonio y Falín y como comenté al principio de la entrada, el calor era abrasador, las pulsaciones las tenía por la nubes y la pájara era bestial, todo ello como consecuencia del dolor de la rodilla. Paré, me senté con la mirada perdida en una piedra y como puse al comienzo, me dio por llamar mi mujer...  fue mi mejor avituallamiento.

Como pude, llegué hasta el avituallamiento donde me esperaban Antonio, que me dio un ibuprofeno, y Falín. Allí les dije que necesitaba quedarme un buen rato para descansar y recuperarme, así que continuaron ellos para adelante. Los corredores caían como moscas, escuché a uno de protección civil pedir refuerzos porque tenían que evacuar a 45 tios... yo no sabía si unirme a la lista de espera.
Paré unos 15 minutos, la pájara ya se me había pasado, ahora sólo quedaba ver como respondía mi rodilla a un pequeño trote.... era imposible, me costaba trabajo hasta caminar.   Ahi ya sabía que, por muchas ganas que le pusiera, a la pata coja no podría acabar la carrera, incluso llamé a mi hermano que iba a venir a verme para que me recogiera en el siguiente pueblo... casualidades que no me cogió el teléfono.
Un corredor se paró junto a mí y me ofreció una pomada antinflmatoria... Un km después, al paso por un camión de bomberos que echaba agua a los corredores para refrescarlos, volví a trotar poco a poco, y sorprendentemente, cada vez me sentía mejor y cada vez podía correr con más facilidad.... Ahí empezaron mis 101.... Estaba alucinando, pero a la expectativa.

A partir del km 45 y ya pudiendo correr sin problemas mi táctica era clara. Había venido a correr con mis compañeros y a cruzar la meta con ellos y tenía que intentar alcanzarlos... pero sin volverme loco, era complicado, iban fuertes. La idea era la misma que planteamos desde el principio, andar en las subidas y llanear por debajo de los 6 min y sobre todo, perder poco tiempo en los avituallamientos para poder alcanzarlos.

Una vez llegado al el avituallamiento del Km 60, al paso por Setenil de las Bodegas, mi alegría fue inmensa cuando me encontré de nuevo a Falín y a Antonio haciendo estiramientos y a punto de emprender de nuevo la marcha. Yo tenía que cambiarme de ropa todavía, pues acababa de llegar, así que les dije que siguieran , para no cortarles el ritmo, e intentaría alcanzarlos más adelante. Una vez cambiado de ropa y calcetines, de nuevo pongo la velocidad de crucero en busca de mis compañeros, ahora sí disfrutaba...
Allá por el Km 65 logré por fin alcanzarlos, estaba super contento. No me lo podía creer, vi el cielo. Ni se me hubiera pasado por la cabeza, primero continuar, y ni mucho menos volver a correr junto a ellos en el caso de poder hacerlo. Ya me sentía ganador...

De nuevo juntos y con la ropa del Club
Los siguientes 12 kms hasta el cuartel de la Legión en el 77 fueron duros, la tarde ya caía y varios repechos como el de la subida a Chinchilla con casi 400 mts de d+ se hacían complicados, aunque yo me encontraba bastante bien. Antonio y Falín, ya con bastones, iban algo tocados, el primero con la uña del pie y el segundo con problemas musculares.
Ya sólo quedaban 7 kms de bajada brutal hacia el Cuartel donde me tocaba comer "algo" y coger algo de abrigo y bastones. Dos kms antes,  me esperaba mi hermano Antonio.
A dos Kms del Cuartel
Una vez en el cuartel comimos algo, bueno mejor dicho devoramos. Me tomé una taza de caldo, arroz, tres filetes, un perrito caliente.... y un donut, para de nuevo iniciar el último y más duro tramo de la prueba, los últimos 23 kms con repechos tan complicados como la subida a la ermita y por último, para acabar la famosa "cuesta del cahondeo", puerta de entrada a Ronda.



Fueron 23 kms criminales, los cuales hicimos casi en su totalidad andando. Las fuerzas andaban muy justas y el silencio en todos los corredores era protagonista, solo interrumpido por la música de los legionarios en los puntos de avituallamientos.

A falta de 10 kms Falín tiró para adelante y Antonio y yo nos quedamos juntos. El iba muy tocado del pie, pero sólo quedaba el último esfuerzo...  subir como se pudiera a Ronda.

Finalmente y en un tiempo de 16h 43min, trotando a duras penas, conseguimos cruzar la linea de meta. Lo habíamos conseguido.... Eramos Cientouneros y teníamos nuestro "ladrillo".
Puesto 604 de 1877 llegados, con 823 abandonos. 140 de mi categoria. 2851 mts d+.
Más que satisfecho y más aún teniendo en cuenta que lo tuve todo perdido.

Con mi medalla

Son muchas emociones y sensaciones juntas, momentos duros y bonitos vividos, sólo, y en compañia de mis dos amigos,  no sé si habré sabido contarlo como es debido, pero al menos se ha intentado.
Ahora toca descansar y recuperar muy bien para empezar de nuevo a dar guerra. Parece mentira pero ya estoy pensando en los 101 del año que viene.... y por supuesto bajar de tiempo.

Muchas gracias a todos los que me habéis apoyado y dado ánimos.
Ahora empieza para mí otro "reto", pero eso ya es otra historia....

domingo, 13 de mayo de 2012

101 Kms de Ronda: RETO CONSEGUIDO




Aún no me lo creo, pero a las 3:45 de la madrugada de hoy Domingo y después de 16 h 45 min de carrera y acompañado de Antonio y Falín, conseguí completar los 101 kms de la carrera legionaria.

Mucho esfuerzo, calor, dolor y emociones que al final tuvieron su merecida recompensa.


SOY CIENTOUNERO!!!!

miércoles, 9 de mayo de 2012

¿Todo preparado?

Llegó la hora. El Viernes partimos Falín, Antonio y servidor hacia la linea de salida de los 101 kms de Ronda.
Andaba en casa preparando todas las cosas para la carrera... camiseta DBM y de los 101, bastones, GPS gorra, buff, gafas, geles, barritas, zapatos, medias, calcetines.... bueno, lo que todos los que corremos  sabemos que nos puede hacer falta en una carrera de estas características.

Preparativos

Una vez terminado, pensaba... está todo el material necesario preparado pero.... ¿realmente lo estoy yo? 
Pienso en los entrenamientos de estos meses y en todas las salidas y tiradas realizadas y quiero pensar que si, que el trabajo está hecho y los kilómetros acumulados están ahí, pero a la vez me genera un mar de dudas en como responderé yo y como lo hará mi rodilla. 

El Sábado saldré de dudas. Ya sabemos que hará mucho calor, por lo que una buena hidratación antes y durante la carrera será esencial. Iremos con precaución los primeros 60 kms y a partir de ahí  hasta los 101, a explorar lo desconocido. 
Si todo va como tiene que ir, me esperan sobre 15 horas de carrera, mucho disfrute con mis amigos y mucho sufrimiento, pero sobre todo, un sueño... cruzar la meta.   

Mis molestias de la rodilla han remitido algo. Esta semana he salido a trotar un par de días para hacer  45 minutos a ritmo cientounero y he notado una considerable mejoría, pero sin llegar a desaparecer por completo las molestias.

Viva el Tio Pepe y el Running

Para quien no lo sepa, esta semana tenemos la Feria de Jerez (no sé a quien se le ha ocurrido ponerla la misma semana que los 101, jeje) así que mejor evitar tentaciones...

Preciosa...la foto

Ronda me espera.....nos vemos después de los 101!!!
Vamos!!!


miércoles, 2 de mayo de 2012

Voy a darlo todo

Llevo varios días pensando como voy a plantear la entrada de esta semana, porque, sincéramente, a mi me gusta hablar de correr, de mis entrenamientos y de mis quedadas con mis amigos cientouneros.

Cuando no tengo esto, el blog para mi deja de tener sentido y se me hace un mundo escribir, la verdad. Pero, como esto, entre otras cosas, quiero que sea un diario donde plasmo mis experiencias y mis vivencias en el running no seria objetivo si únicamente hablara de lo bueno de este deporte. Este deporte tiene cosas no tan  buenas, y desde hace un mes, entre unas cosas y otras lo estoy sufriendo en mis propias carnes, primero con una sobrecarga en el pie de la que ya estoy recuperado, y desde el 15 de Abril en la Animal Trail vengo arrastrando problemas en la banda iliotibial, la cual, desde entonces no me deja correr como es debido.

Desde el Domingo 22, día en el que hice el último entrenamiento de larga distancia de 52km con mis compañeros no he podido mantener un plan regular de entrenamiento. Todo se resume a dos o tres salidas de 5 o 6 kms a ritmos muy suaves, varias visitas al fisio, mucho hielo y mucho, mucho internet investigando más, acerca de  mi pequeña lesión.

Aparte de que a todos nos gusta estar 100% en perfectas condiciones, se hace complicado estar día tras otro sin correr, sin salir a la calle o al campo y disfrutar de lo que más nos gusta, que no es otra cosa que correr. 

Hoy he ido a un fisio y a un osteopata y le he contado lo que me pasa. Le he puesto al día de lo que hago y lo que voy a hacer dentro de poco más de una semana.
Me ha toqueteado la rodilla de todas las maneras posibles, ha comprobado que la tengo algo hinchada y me ha comentado que efectívamente puedo tener el sindrome de la cintilla iliotibial e incluso que puedo tener "tocado" el ligamento externo de la rodilla izquiera.



Finalmente me ha puesto un vendaje neuromuscular. Me ha dicho que corra 15 minutos suaves mañana, y si todo va bien, descanse un dia y haga 45 minutos el Sábado y si vuelve a ir bien, de nuevo 45 el Lunes, para volver el Martes de nuevo a la consulta.

Como me ocurre a menudo con muchas personas, se ha quedado perplejo cuando le he comentado que corro en una semana los 101 kms de Ronda. 

Como buen profesional me ha explicado que consecuencias puede tener esto, pero sólo ha tenido que ver un segundo mi cara para comprender que es absurdo ni tan siquiera, intentar  hacerme desistir de correr este dia, un dia que llevo esperando 5 meses, una ilusión que me ha dado vida  estos meses y que ha sido la via de escape de muchos problemas en un momento nada fácil por el que atravieso. 

Así que puede irme mejor o peor, acabar o no acabar, acabar bien o acabar mal. Yo vivo al día, no sabemos donde estaremos el dia de mañana y si algo puedo asegurar, es que el Dia 12 estaré junto a mi amigo Antonio y mi amigo Falín (David se nos ha caido por motivos personales) en la linea de salida de los 101 kms de Ronda.

No queda nada, Ronda me espera.
Vamos!!!!


lunes, 23 de abril de 2012

No entiendo ná!!


Si la semana pasada la empecé bastante bien, con entrenos continuados y una carga importante de kilómetros y acabándola en la Animal Trail con malísimas sensaciones en cuanto a mi físico y con el dolor de la fascia, en ésta semana me ha ocurrido exáctamente todo lo contrario....

La semana la he pasado prácticamente en blanco. Los tres primeros días de la semana me los tomé de reposo absoluto para el Jueves salir a realizar un pequeño trote muy suave a ver como me respondia la rodilla. El resultado no pudo ser peor, tras un kilómetro tuve que parar ante las molestias y continuar andando. Me lo tomé con resignación y mi pequeño trote se convirtió en un paseo agradable. Debido a esto, me di un día más de descanso para ya el Sábado y ver más que nada las sensaciones para la tirada de 50kms del Domingo, hacer de nuevo un pequeño rodaje. Esta vez la cosa fue un poquito mejor, ya que, aunque hice 5 kms al "magnífico" ritmo de 6:05 min/km en ningún momento tuve la necesidad de parar como me ocurrió el Jueves.

De este modo, me presenté el Domingo a las 6 de la mañana con Antonio, Falín y David, para realizar la última gran tirada de preparación para nuestro reto del próximo 12 de Mayo. 
Es obvio que el estado de mi rodilla me hacían presagiar que no iba a ser capaz de completarla, pero aún así quería intentarlo y quería estar presente en esta tirada que teníamos marcado en negrita en nuestro calendario. 
Un mes antes y con muchos entrenos por delante puedo asegurar que no la habría realizado pero ya empiezo a sentir que, a casi dos semanas para los 101, el trabajo ya está hecho, y que ya sólo queda ir bajando el ritmo paulatínamente hasta la cita. Y por supuesto, los entrenos te unen más a tus compañeros y haces que los conozcas mejor y no quería perderme esto último.

Paso por Nueva Jarilla

Como decía, la tirada programada era de 50 kms en una ruta circular, para llevar un ritmo de unos 6 min/km y realizar paradas cada 10 kms de unos 3 min aproximádamente para comer algo. Como venimos haciendo últimamente primeros kms a oscuras para poder correr con frontales, los cuales tendremos que utilizar en los 101.

Los primeros kilómetros con molestias en las rodillas, me hacían ir un poco a la expectativa pero a menudo que estos avanzaban y ante mi incredulidad cada vez me iba encontrando mejor.
Ya a partir del paso por una pedanía de Jerez llamada Gibalbín, que por cierto, estaban de romería, comienza el tramo más bonito de la tirada con un paisaje y unas vistas muy agradables.

Camino de Gibalbín

Avituallamiento  km.30

Como era de presagiar lo más jodido vendría en los últimos 20 kms. 20 kms hasta Jerez por un carril pegado a la autopista Sevilla-Cádiz. El calor cada vez era mayor y el cansacio cada vez era más visible. 

Km 50!!!


Finalmente la cosa terminó en 52 kms y casi 6 horas de carrera en las que he acabado bastante bien de piernas y con mucha confianza. He pasado una mañana inolvidable junto con mis amigos, no me canso de repetirlo pero si esto ya para mi es inolvidable, no quiero ni pensar que pasará el día 12 de Mayo en los 101.

Un Saludo a todos.

martes, 17 de abril de 2012

Una semana menos. Animal Trail

No me gusta ser negativo, pero a menos de un mes para los 101 kms de Ronda, mi cabeza comienza a ser un mar de dudas y desconfianzas. Desde el 24 de Marzo, día en que corrí el Homenaje a la Legión no he podido completar ninguna semana en las que no me haya encontrado sin ningún tipo de molestia, dolor o mala sensación. 

La última, el Domingo en la Animal Trail, una carrera de montaña de 24 kms por la Sierra de las Nieves, donde la Fascia Lata hizo acto de presencia como nunca.

La semana comenzaba con buenísimas expectativas, completando por primera vez en tres semanas entrenos continuados y con sensaciones positivas.


  • Lunes 9 : 10 kms a 5:10 min/km
  • Martes 10: Gimnasio
  • Miércoles 11: 15,03 kms a 5.05 min/km, alternando ritmos entre 4:10 y 4:30 cada 2 kms
  • Jueves 12: 10,6 kms a 5:13 min/km
  • Viernes 13: 21 kms a 5:29 min/km junto a Falín y Antonio por carriles de las afueras de la ciudad
En está última tirada empecé de nuevo a sufrir las ampollas en los pies, las cuales llevo arrastrando 3 semanas. Por lo demás una tirada muy bonita, pasando por poblado como Estella y Torremelgarejo, que nunca había realizado y que sin dudarlo volveré a repetir.

Ya el Domingo corría junto con mis amigos cientouneros la Animal Trail de la Sierra de las Nieves, cuya salida tendría lugar cerca de un área recreativa cercana a la localidad de El Burgo.
En principio y después de la buena y completa semana que había realizado iba con bastante confianza, con ganas de disfrutar de la carrera y del paisaje.


Tuvimos la ocasión de saludar y charlar un rato con el rabitutiense Anibal y Oscar del Maratón Jerez.



Al poco de comenzar ya empecé a notar que iba alto de pulsaciones y en las bajadas no recuperaba como era debido. Para colmo cada vez empezaba a dolerme más la rodilla, aumentando sobre todo en las bajadas. Podría  hablar de los ritmos que llevé, del número de pulsaciones y del desnivel, pero en esta vez sólo quiero comentar lo que viví y lo que sentí. 
En ciertos momentos lo pasé francamente mal, la rodilla cada vez me dolía más  al correr y tuve que parar varias veces.  Me costó asumir el no poder ir al ritmo que quería.  Todo cambió hasta que se cruzó conmigo una persona.
Tengo que agradecer muchísimo la ayuda que me dio un corredor venezolano llamado Yerzi (no sé si se escribe asi), que al verme apurado, se paró junto a mi, me esperó y me acompañó los últimos 10 kms hasta llegar a la meta. Sin lugar a dudas que me fue de gran ayuda. Mientras corríamos me estuvo contando que había corrido varios ultratrails, entre ellos la MontBlanc y que también corría este año los 101 kms de Ronda.
La verdad es que le estoy muy agradecido. Me enseñó otras cosas bonitas que tienen estas carreras y siempre me acordaré del detalle que tuvo. Me demostró una vez más el gran compañerismo que hay y lo especial que es este deporte. Espero encontrármelo en los 101.

Llegué a meta tres cuartos de hora después que Falín y Antonio, que ya me estaban esperando duchaditos. Ellos, en sus lineas, demostraron una vez más el nivel que tienen, haciendo un tiempo magnífico, quedando 4º y 8º de su categoría, y eso que no fueron a tope.

Luego, vuelta a Jerez, con comida por el camino. Como siempre un lujo y un placer compartir con mis amigos este día.

Acabo la semana con 81 kms a las espaldas. Ahora a guardar reposo y a reponerse cuanto antes.

Un Saludo




lunes, 9 de abril de 2012

A un mes



A un mes prácticamente para los 101, la carga de kilómetros en las piernas ya se hacen notar. Después de el pequeño bajón que he tenido después de la Carrera del Homenaje a la Legión, poco a poco empiezo a mejorar físicamente.

Me quedan dos semanas de carga que terminarán el Domingo día 22 con una última tirada de 50 kms. A partir de aquí y hasta una semana antes de la carrera legionaria, iré bajando poco a poco la carga de kilómetros así como mis visitas al gimnasio para dejar de ir ya una vez empiece el mes de Mayo.

Por lo demás, esta semana, si quitamos la tirada dominguera con mis habituales compañeros de entrenamiento cientounero, poca cosa.
Hasta el Jueves estuve parado y sin querer forzar debido a las molestias que arrastro en el pie izquierdo. El Viernes por fin hice un pequeño trote de 3 kms para probarme sin mucho más que decir. El Sábado, en Conil de la Frontera, rodaje de algo más de 10 kms a 5:30 con mejores sensaciones de las que me esperaba.

Amaneciendo

El Domingo con Falín, Antonio y Sergio, tirada desde un barrio de Puerto Real llamado "Meadero de la Reina" hasta la bonita localidad de Medina Sidonia. Tirada muy bonita y recorrido de mis preferidos con una temperatura ideal para correr con un paisaje precioso.

Sergio, yo y Falín


La cosa finálmente quedó en 24,67 kms para 2h37min y 575 mts de desnivel positivo. Domingo con menos kilómetros y de "relax", después de dos Domingos seguidos corriendo 45 kms.



Final de la tirada (Antonio, Falín, Yo y Sergio)


Este próximo Domingo, y aunque quizás no es lo que más nos convenga de cara a nuestra preparación, tenemos la Animal Trail, 25 km y 1050 mts de D+, pero ¿como resistirse a una carera como ésta en un entorno tan bonito como el de la Sierra de las Nieves en Málaga? Es complicado y más después de perderme la Pinsapo Trail. Seguro que los amigos pasaremos un rato bastante divertido y agradable.


Un Saludo