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viernes, 21 de octubre de 2011

De oca a oca y tiro por que me toca

Pues así estoy yo últimamente, como el juego de la oca, de tirada en tirada y tiro por que me toca.

La verdad es que desde hace aproximádamente un mes estoy aumentando considerablemente el número de kilómentros y de tiradas largas a la semana.

Hasta hace algún tiempo mis salidas se limitaban a correr entre 5 a 8 kms unos tres/cuatro dias a la semana. Actualmente suelo hacer dos tiradas largas a la semana de aproximádamente 20 kms, siempre por campo y carriles, más dos días de descarga de entre 8 a 10 kms por ciudad, unido a pequeñas tablas de ejercicios que intento realizar después de correr.

Todo ésto, unido a otro pequeño gran cambio que he dado en mi vida y del que hablaré la semana que viene, da como resultado que cada vez me sienta más fuerte físicamente y psicológicamente, con muchísima más confianza que antes.

Hace apenas unos meses, cuando preparaba mi primera Media Maratón, recuerdo como me sentía, y con que nervios empezaba la carrera, siempre pensando en si sería capaz de terminarla o no.
Ahora.... ¡¡¡corro más de dos Medias Maratones a la semana!!! cada vez que lo pienso alucino.

Esta semana, el Martes 18, realicé una tirada justo de 20 kms, empezando desde la rotonda situada junto a la Venta Esteban por el carril anexo a la autopista dirección Sevilla, hasta el Área de Servicio El Cuadrejón, y realizando la vuelta en vez de por el mismo sitio, por Nueva Jarilla, por lo que alterné tanto carriles de tierra como asfalto.

La tirada acabó de la siguiente manera:
20 kms - 1:38:46 - 4,56 min/kms.

El terreno a la ida, todo llano, excepto alguna subidita sin importancia, y todo recto,  ¡vamos que si lo haces con una venda en los ojos te digo yo que no te pierdes!.
 La vuelta pues distinta, por la carretera de N.Jarilla-Guadalcacín, con muy poco arcén pero sin apenas tráfico.



Ayer Jueves salí desde mi casa hacia la zona de Chapín con la idea de rodar a ritmo muy suavecito, y lo conseguí, hasta que llegué a la pradera y me encontré a un grupito de 10 o 12 atletas rodando a 4,20 min/km, me pegué a sus culos y de ahí no me separé en 5 vueltas que vinieron a ser unos 5 kms, luego vuelta a casa, estiramientos, duchita y a descansar. La salida terminó con 10,08 kms en 49 min a un ritmo de 4,53 min/km.

Y para terminar la semana,  el Domingo tenemos la C.P. Ciudad de Jerez, día especial con muchos estrenos de los que hablaré en la próxima entrada.

Saludos

9 comentarios:

Charlie dijo...

Estás entrenando muy bien, ¿vas a hacer la maratón en Febrero? Si sigues así seguro que lo consigues.

A seguir en la misma línea y suerte para el domingo, un abrazo.

Jose Mª Mariscal dijo...

Gracias Charlie. La verdad es que lo de la maratón se me pasa por la cabeza y quizás me inscriba, pero no quiero tomarme nada como una obligación y obsesionarme con ello. Si llegado el momento me veo capacitado la correré, si no pues no pasa nada, otro año será.

FALIN dijo...

Vaya tio cómo vamos¡¡¡¡ cualquiera se te va a acercar...

Jose Mª Mariscal dijo...

Anda ya Falín!!! El Martes si no se me complica nada nos vamos al Picacho/Aljibe

Antonio Morales dijo...

Buenas salidas José Mª, con esa carga de kms sin duda que tienes que plantearte el maratón. Ya hablamos...

Triglobero.com dijo...

Vas muy bien, brother! Ya solo te queda nadar y montar en bici para cogerle la rueda a tu hermano mayor. Vamos Jose!

Jose Mª Mariscal dijo...

Gracias Morales! Bueno, todo se andará.... las cosas siempre caen por su propio peso.

Jose Mª Mariscal dijo...

Bueno Antonio, de momento con el running estoy muy a gusto. Lo de nadar y la bici te lo dejamos a ti!!

FALIN dijo...

quillo el martes no puedo ir a alcalá ire o miercoles o jueves